人老外形变矫治才潇洒

身材变化

人老变矮是很常见的现象。一般从60岁开始，老年人便逐渐出现身高下降。这是由于椎间盘逐渐变薄、脊柱弯曲、椎骨扁平化和下肢弯曲造成的。而且大多数老年人都存在不同程度的骨质疏松，脊柱压缩后扁，最明显的变化是四肢较长，躯干较短，指距与身高之比常大于1。年龄越大，两者之差也越大。随着年龄增长，老年人体重多会下降，主要是由缺钙引起骨质疏松和细胞、组织器官萎缩造成的。此外，由于内分泌改变引起脂肪重新分配，使腹部和臀部脂肪增多，面部、前臂、小腿脂肪减少，原有的凹窝（如锁骨上窝、肋间隙等处）变得更明显，骨突（如肋骨、肩胛嵴、剑突、髌骨和足弓等）部分也更突出。

防治方法防治骨质疏松，可补充钙质（如葡萄糖酸钙、液体钙等），同时补充维生素c和D，使钙质充分吸收；秋冬季可多晒太阳，促使皮肤中的维生素D前身物质转变为维生素D；适当增加运动量，以增加钙质沉积和增加骨密度。应少吃富含脂肪的食物，如肥肉、油脂、油炸食品等；适当增加蛋白质摄入，多吃富含蛋白质的鱼类、瘦肉、蛋类、乳类等，延缓器官组织萎缩和脂肪重新分配。

毛发变化

老年人头发变白从两侧开始，然后为额部、头部，最后为枕部。白发由少而多，最后全白。头发变白与遗传因素、内分泌变化有关，也与B族维生素中的泛酸摄入不足、消耗过多以及长期从事脑力劳动有关。此外，头发还会脱落变稀，渐渐发展为半秃、全秃。但因性别的关系，老年人不同部位毛发生长、脱落又有区别。如男性的眉毛、鼻毛、耳毛不脱，反而会过度生长；而女性的上唇、腮上的毛发也可过度生长，但腋毛、阴毛则渐渐脱落，这是女性卵巢功能减退、雌激素分泌减少引起的。

防治方法应淡然面对，不要背上心理负担。内分泌减退、泛酸缺乏者，可在医生的指导下服用调整内分泌的中成药（如肾气丸、六味地黄丸等），补充泛酸或口服复合维生素B（内含泛酸等）。对脑力劳动过度者，应适当减少脑力劳动时间和强度。女性腋毛、阴毛脱落者，可适当多吃些豆制品（如豆浆等），以补充植物源性弱雌激素。

面容变化

随着年龄的增长，南于失水、皮下脂肪与弹性组织减少、肌肉牵拉皮肤等，老年人面部逐渐出现皱纹，最先见于前额，其次为眼角、鼻根、鼻唇沟。同时，眼睑、耳和颏部的皮肤则下垂。有些人会出现老年性色素斑、老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等。老年性色素斑（俗称“老年斑”）是一种境界清楚的棕褐色圆形扁平斑点，大小不等，可相互融合，多见于体表暴露部位（如前额、颈部、手背、前臂等），多认为是年老体内过氧化脂质增多、吞噬细胞清除能力下降所敛，也与黑素细胞增多有关。

防治方法老年人口渴感不明显，常存在隐性失水，故应养成经常小量多次喝水的习惯。在保证血脂不高（必要时去医院检测）的前提下，每天进食少量脂类，以维持机体新陈代谢，延缓皮下脂肪与弹性组织减少。有老年性色素斑者，可多吃些富含还原剂如维生素c、E的新鲜蔬菜、水果以及玉米等，以增强组织细胞清除色素斑的能力，还可采取脸部按摩、敷祛斑面膜等方法祛除色素斑。至于老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等，则应到医院皮肤科就诊。