秋季进补莫盲目

□张喜军

秋天到了，天气转凉，人们都习惯地想到补身强体、吃补药补品，把许多补药补品集中食用，如人参、鹿茸等。这种进补不但无益于健康，反而可能会损害到身体！

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意4方面的内容：

一、无病就不需要进补

如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

二、不要慕名进补

养生专家称，一些人盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

三、进补分清虚实

如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

四、适量进补

任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量，“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

五、注意事项

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。