津为养颜芝 常咽人不老

文 丁丽玲

津为养颜芝 常咽人不老

文 丁丽玲

“千口舌边水”凝成养颜续命芝

“津”说的是口中的唾液。唾液在古代又被称为“金精玉液”“华池圣水”等。“芝”指的是“灵芝”，又叫“不死草”，是菌类的一种，具有养颜延寿的功效，所以称为“灵芝”。把唾液比作灵芝，可见唾液在人体的重要性。关于唾液，还有一则有趣的故事。

三国时期，有一天，曹操向老臣皇甫隆请教养生之道。皇甫隆当时已经百余岁，精力充沛，面色和悦，被人们称为“神仙”。曹操十分恭敬地说：“卿的年龄已过百岁，身体如此康泰，此乃本朝之美事，我听说您有养生的秘方，能否写给我看。”

皇甫隆边写边说：“养生有道，道甚易之，但莫能行”。意思是说，养生虽然有方法，但方法太简单、太普通了，就在日常生活中，人们反而不能够坚持。说完后，皇甫隆将手迹交与曹操，曹操打开一看，只有一个字：“活”。

曹操大笑起来，问到：“‘活’字是何意？”皇甫隆解释：“‘活’字由两个字组成，一边是‘水’，一边是‘舌’。千口舌边水，组成一个‘活’。要活，要长生，就要在舌边水上下功夫，经常吞咽口水，这个妙方叫‘饮玉泉’。唾液在人体，就像山中循环的泉水，泉水润下，山便有了灵气；唾液充盈，在人体脏腑形成良性循环，入心化血，入肝明目，入脾养神，入肺助气，入肾生精。”曹操听完后，连连称妙。

由来已久的养生良方

纵观古今长寿者，养生方式虽各有特点，但他们几乎都有一个共同的习惯：注重吞咽唾液。

孙思邈是唐代著名医药家，被世人誉为药王，是个百岁老人。他将各家的养生思想相结合，提出了许多理论，并身体力行了很多养生方法。在他所撰写的《养生铭》中详细记载了“漱玉津”的方法：“晨漱玉津，可以祛病益寿”。这里的玉津就是指唾液，每天早上醒来后，用舌头在口腔中，以不同的方向舔磨牙龈内外，并将搅出的唾液徐徐咽下，久而久之，可以延年益寿。

苏轼是唐宋八大家之一，北宋时期著名的文学家、书画家、养生家。苏轼早年被降职黄州（今湖北黄冈县）后，安居自乐，以诗言志，写下了《赤壁赋》《念奴娇·赤壁怀古》等名作；并带领家人开垦城东的一块坡地，种田帮补生计，“东坡居士”的别号就是在那时起的。苏轼依据自己的养生经验，撰写了《问养生》《养生说》等二十多篇文章，被后人收录在《东坡养生集》中。他在文集中赞到：“晨起鼓漱，咽玉津，玉津功不可量，比之服药，其效百倍”。

乾隆是我国古代皇帝中寿命最长者，在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝。乾隆皇帝的高寿与他身体力行的养生方法是分不开的。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。其中“十常”是指：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”是指：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。“叩齿咽津”排在了这位高寿皇帝日常养生的首要位置。

我国对唾液保健作用的认识，比西方现代科学研究早了近千年。后人在前人实践的基础上，不断总结唾液的用途和咽津的方法，流传下来的“赤龙绞海”和“鼓漱吞津”两种导引方法，将美容、保健融为一体，简单实用，便于操作。

“赤龙绞海”的做法

舌头为赤色，善活动，所以舌比称为“赤龙”。舌头在口腔内搅动，刺激唾液腺分泌，就像赤龙在津海中搅动一样。做“赤龙绞海”时，唇口轻闭，舌尖在牙齿内，轻贴牙龈，逆时针方向转动数圈；接着舌尖移到牙齿外，按照逆时针方向，贴牙龈再转动数圈。逆时针转动后，相同的动作顺时针再转动数圈。

有一点要注意，舌在口中搅动要均匀。小孩换牙的时候，大人总要嘱咐，不要用舌头舔，会使新牙长歪。舌头的力量不大，但长期作用牙齿，相当于滴水穿石的功夫，习惯性的舔磨可以改变牙齿生长的方向。所以，在做“赤龙搅海”时，舌头在牙齿内外搅动的方向要均匀。

“鼓漱吞津”的做法

做“鼓漱吞津”时，两腮像漱口一样，鼓漱几十次。两腮鼓漱时抖动要快速，这是为了更好地刺激腮腺和两颊肌肉。刚开始做这一式时，舌根和两腮都会有酸痛的感觉，可灵活增减练习次数。

舌头搅动和两腮鼓漱的时候，口中会产生越来越多的唾液，这时不要咽下，将唾液含在口中，待鼓漱吞津做完后，分3次将口中唾液咽下，咽津时要汩汩有声，但不要太猛。

独特的保健作用

不老的秘密。唾液除了有助消化，消炎杀菌，增强免疫功能外，其中最具魅力的物质，当属近年发现的腮腺素。这种激素是由腮腺分泌的，医学家又称之为“返老还童”激素。它能强化肌肉、血管牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。换句话说，只要腮腺激素充盈，皮肤的弹性就能得到保持。人到30岁左右，腮腺开始萎缩，腮腺激素随之下降。要活化它的功能，最有效、最简便的方法就是刺激两腮。赤龙搅海时，舌在口内转动，两腮做鼓漱状，可以刺激腮腺、舌下腺和颌下腺等主要的唾液分泌器官，从而帮助分泌返老还童激素。

让女人更美丽。很多女人在美容时首先注意的是脸部美白问题。其实，脸部衰老最明显的特征是面颊肌肉萎缩、松弛，鼻翼两侧鼻沟纹的加深，鼻沟纹越深，整个脸庞就越下垂，人就越显老态。美容要由内而外，双颊丰满，脸部底子好，美丽就越持久。脸部脂肪、肌肉增长较慢，“赤龙搅海”和“鼓漱吞津”就是给脸颊做美容保健，让脸颊动起来，把青春留住。美容有道，道甚易之，贵在坚持。三个月下来，您会在镜中发现不同的自己。

预防牙龈萎缩。很多人牙痛，不是由于牙齿本身，而是由于牙龈萎缩引起的。牙龈是指包住牙齿颈的肌肉黏膜组织，内有很多血管和神经。牙龈萎缩是一种常见病，主要是因为牙龈肌肉生理性衰退或牙周疾病引起的，牙齿周围的肌肉也遵循用进废退的原则，食物太精细了，咀嚼功能就会下降，如同一个人长期卧床，不进行活动，四肢肌肉就会发生萎缩一样。牙龈萎缩除了对症治疗外，牙龈保健可以延缓萎缩。赤龙搅海时，通过舌尖在牙龈周围的转动，对牙龈是一种按摩，对牙齿周围也起到了清洁作用，能够很好地预防牙龈萎缩。

搅舌以刺激经络。脏腑通过经脉与舌有着直接或间接的相联，比如，脾经通过舌体，散于舌下；肾经循行舌根；肝经环行于口唇。脏腑的生理变换也会表现在舌头上。中医有“舌诊”方法，中医在把完脉后，总会让你伸出舌头来看看，是通过观察舌状、舌形、舌色、舌苔来判断身体状态。舌头不仅是脏腑健康的镜子，而且可以通过活动舌头，保健脏腑。做赤龙搅海时，通过舌头在口内的搅动，可以活动舌根、舌体、舌尖，刺激相连经络，从而起到相应的保健作用。