你怎么知道自己不是传感器？

郑悦

围绕感官的各种技术开发越来越多，不知不觉间，人类正成为类传感器的数据装置。在这样的背景下，量化自我的流行，体现了人类对自己肉身的重新审视。

“今天心情不好”——除了挂在脸上的表情，你还要怎样表达自己的不爽？打人毁物太暴力，血拼又太伤荷包……当人类的“五官”已经高度“机械化”，人人都成了现实版的钢铁侠，你又该如何直面自己的肉身？

你的情绪也可以“互联”一下！在英国一个叫做Moodscope的网站，每天有3.6万名会员在上面记录自己的心情。如果你今天的心情很糟糕，写下来就好了，通过分享你的心情变化曲线图，36%的人在90天内改善了自己的心情。不要小看这种良好的精神健康作用，这可以让更多的人不依靠药物等治疗克服忧郁症。而每个会员还每天都会收到邮件提醒，邮件内容还包含鼓舞的信息。

这种方式使得人们可以摆脱药物的副作用和依赖性，从而达到掌握并治疗自己沮丧情绪的目的。要知道，心理健康问题是导致人们失去工作的重要原因之一。Moodscope的创始人Jon Cousins自己曾罹患抑郁症，低落的心情曾经让他无法进行正常工作。在他接受心理医生的治疗中，医生要求他记录自己三个月状态的行为萌发了他的创业理念。

人们通过选择一套设计好的情绪卡片，获得从0～100的分数，Moodscope将其汇集成一个图表来显示一个人30天的状态。通过和自己的朋友分享、对话，以及图表的分析功能，你能实现对自己情绪的量化管理。用比吃药多一点点的时间来进行无副作用的自我管理，并能和别人交流内心的隐秘之痛，这使得Moodscope受到人们的关注。

在移动互联时代，一个App还可以是改变自我的入口。这个叫做Mymee的应用程序是一个12周数据的训练计划，通过记录自己身体的数据可以发现健康问题，并接受教练指导加以改善。要知道人们的生活方式千差万别，你永远要比你的医生和健身教练更了解你自己。比如你每天早上吃的某种蛋白质食物，是造成你体重超标的问题；你每天用咖啡、汽水代替饮水是你饮水不足的原因……这些数据让人们知道可以从哪里开始，通过改变自己的生活方式得以改善自己的健康状况。

而这一切当然要从追踪自己开始，Mymee的12周训练计划，首先通过这些追踪数据描绘出你目前的状态，然后再有私人教练根据你的数据，为你定制10周的个性化内容单元和一个总结性项目等内容，你所要做的是在这12周内接受邮件和电话支持、按照计划行事。

这些量化人类肉身的举动，正是“量化自我”运动的一部分。量化自我（Quantified Self），也称作“自我跟踪”（self-tracking）、“生理信息”（body data）或“生活数据化骇客”（life hacking）， 是指通过数据收集、数据可视化、交叉引用分析和数据相关性等技术手段，对个人生活中有关生理吸收、当前状态和身心表现等方面的数据进行获取，如所消耗的食物、空气质量、心情、皮肤电导、血氧饱和度、心理表现等。

量化自我最初由《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和Kevin Kelly 发起，称作“通过自我追踪进行自我认知的工具开发者和用户兴趣小组”。这个兴趣小组日益壮大，从而在2011 年 5 月在美国加州召开了第一次全球性的量化自我大会，会议吸引了对自我跟踪感兴趣的使用者和工具制造者，参会者在其中收集、激励和互相学习，并探索量化自我对于人类自身和社会的影响。这项活动在2012年12月来到中国，吸引了大学生“极客”和创业者。

这个看上去“极客”味道十足的运动，并非横空出世。实际上，一个等式可以说清楚它和已有的成熟技术主流的关系——“大数据+移动终端+传感器网络+数据可视化+游戏=量化自我”。大数据是源动力、实现关键的移动终端、无处不在的传感器，帮助人们理解数据的数据可视化，再加上趣味性的游戏化，这些构成了“量化自我”。

人们借助“量化自我”回归最本源的问题——比如我们是谁、人是什么、人的本性是否会发生改变等等。而当“量化自我”覆盖生活的方方面面，也会产生基于此的新产业、新科学和新的生活方式以及新工具和新哲学，让人们更好地了解自己的肉身，更好地和自己和环境对话。