什么时候吃水果最健康？

水果可以为人体提供多种营养物质，但什么时候吃水果最健康？这要根据水果的种类而定，例如苹果、梨、葡萄比较适合早上吃；菠萝、番木瓜、猕猴桃等比较适合饭后吃，不同水果食用时间也有所不同。下面为大家介绍不同水果的最佳食用时间。

早上最宜吃：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥其营养价值，产生有利人体健康的物质。因为人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。由于早上人体肠胃功能尚未完全恢复，因此，酸性不太强、涩味不太重的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果、桔子、山楂、香蕉、柿。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太重的水果，如苹果、梨、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、桔子、山楂和香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。桔子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、番木瓜、猕猴桃、桔子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。番木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的番木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、桔子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃龙眼。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗龙眼，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。