运动训练从实战出发的意义

严萍

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01

摘 要 2006年5月全国自行车场地冠军赛结束，四川自行车队中长组取得了男子40公里记分赛冠军；男子4公里个人追逐赛第4名；女子20记分赛第6名的成绩。面对取得的成绩，作为教练，我深刻反思近两年来自行车运动训练中存在的问题和发展中取得的经验。这对于以后自行车中长组的训练和突破都有首重大的意义。

关键词 运动训练 实战 意义

回顾2005年的全运会，中长组一分没拿全军覆没，天都快塌了似乎一切都变得灰蒙蒙的，一句话真想跳楼。有什么办法呢！竞技体育就是这样几家欢乐几家愁，残酷！回过头来一总结一想是啊！是自己的训练出了问题，为什么训练时成绩非常好，而比赛不能发挥出来呢？体育局常常提出的要进行“三从，一大”的训练，我们究竟错在什么地方呢？大运动负荷？我们应该没有问题，“三从”从难？还可以，从严？也没有问题，从实战？对了由于自己从事运动教学的时间并不是很长，对大赛前的训练经验比较少，特别是在大赛中运动员所缺乏的到底是什么，不太确定，平时的小比赛不能看出一些潜在的问题。运动员所缺少的是比赛的经验和适应比赛的能力，这种情况造成了全运会赛前训练非常好而比赛失利的主要原因。有一种相识恨晚的感觉，还好比赛还在继续，训练也在继续我们还有机会。

从实战出发：就是比赛需要我们什么，那我们就练什么，比赛是怎样进行的我们就按比赛的程序来进行训练。以前我们只知道怎么去做，说不出为什么。通过《运动训练学》的学习我知道了，这叫比赛训练法。什么是比赛训练法呢？是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下。按比赛的规则和方式进行训练的方法。它是根据人类先天的竞争和表现意识、竞技能力形成过程的基本规律和适应原理、现代竞技运动的比赛规则等因素而提出的。这种训练法有助于运动员全面综合地提高专项比赛所需要的体、技、站、心、智各种竞技能力。哎！之所以有全运会的失误就是对运动员这种训练的不足。全运会后我们的运动训练开始这方面的尝试，虽然我们当时没有这方面的理论知识，凭自己对失败的琢磨和总结，无形中和学习的大慨差不多，由此证明我们的想法是正确的。通过学习我了解到比赛训练法分了四种及（教学性比赛训练方法、检查性比赛训练方法、模拟性比赛训练方法、适应性比赛训练方法）而我们在平时的训练中似乎只进行了其中的3种方法，而对于模拟性比赛训练方法。它要求模拟真实比赛的环境和对手，并严格按照比赛规则进行比赛的方法，我们也曾想到但由于资金等问题我们不可能在平时的训练中，找寻很多的观众来模拟比赛气愤。所以也就没有再去想它。从2006年冬训时期我们开始进行了类似《训练学》中的教学性比赛训练，一般把这种训练方法按排在周末，这种方法主要是想提高负荷强度挖掘运动员的潜力，有些接近小比赛，没有想太多的原由。通过学习才知道这种方法是根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则或部分规则，进行专项练习的训练方法，其特点是环境相对封闭，比赛过程可以人为中断以便指导，运动员的心理压力小，利于正常发挥技术水平；可激发运动员的训练激情、提高运动负荷强度，激发运动员产生强烈的竞争意识，从而更好地挖掘运动员的潜力。在每月月底我们安排进行了一次测验这也就是《运动训练学》中的检查性比赛训练方法。这种方法是指在模拟或真实的比赛条件下，严格按比赛规则，包括运用比赛器材，根据测验的时间来决定什么时间吃饭，什么时间做准备活动，准备活动多长时间，休息多长时间开始测验等等一切都按比赛时的程序进行。这样可以对一月的训练进行检查当然我还设了一定的奖励以鼓励运动员全力参加。这种方法的特点环境可以开放或封闭；运动员的心理压力大；通过比赛可以发现存在的薄弱环节，分析失利的因素，提出解决方案，提供改进训练工作的反馈信息，当然运动员也可以以此来增加比赛经验。要临近比赛时我们常找一些关系比较好的队伍，进行一些对抗性比赛，也就是《运动训练学》中的适应性比赛训练方法。这样在比赛前，在真实的比赛环境下，按照比赛的规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛。更增加了运动员的比赛经验，而且可以尽快促进各个竞技能力因素实现高质量匹配，促使运动员产生旺盛的竞争欲望，发现影响比赛成绩的关键问题，形成与比赛相适应的最佳竞技状态。经过短短半年的时间训练，我们在2006年的比赛中看到了比赛的成果。使我们更加坚定的按照这种方法进行下去。

当然影响比赛的因素非常多，在随之以后的训练中我们最重要是要训练运动员的总体实力，这对运动员的信心是非常好的。抓好赛前训练包括：训练计划的制定，运动员不同体能状况的训练安排，赛前运动员竞技能力的调整，临场发挥使运动员用一颗平常之心来对待比赛，因为经过前面的比赛训练法，能使运动员有比较好的比赛经验，对比赛不畏惧能充分发挥他们的技战术水平。包括对手的竞技状态，比赛的发挥等。

由于在中国受经济等一些条件所制，比赛的次数比较少，使我们的运动员在重大比赛上的经验得不到更多的锻炼。所以实战训练对我们非常重要，如果忽视了这一点那么将面对失败的教训。