浅析高校学生焦虑心理及其应对建议

马秀欢

(辽宁对外经贸学院公共外语教学部，辽宁大连116001)

一、引言

奥地利精神病医生及精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，最早从心理学角度重视并探讨焦虑问题。在其早期著作中确信，焦虑是受压抑的里比多的一种发泄方式，后来他又认为焦虑是自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间冲突的结果。目前，大学生的心理健康状况不容乐观，由于学习、就业等压力过大而产生的焦虑心理不容忽视。笔者对辽宁对外经贸大学部分大学生进行了一次心理健康状况与行为调查，此次调查共随机抽取了1～4年级在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中检出心理抑郁者165人，检出率为12.2%;检出焦虑者40人，检出率为2.9%。心理环境:成就感降温，兴奋期消退。

本文从高校学生焦虑心理的具体表现入手，重点分析其应对建议。

二、高校学生焦虑心理的表现特征

(一)新生焦虑

国内研究显示，59.1%的大学新生焦虑心理水平高于全国18～29岁青年的平均水平。高校新生既要承受学习的压力，又要学会独立应付日常起居，甚至还要面临情感上的困扰，焦虑抑郁时有发生。自身角色转换和来自外界环境的变化往往会让人感到紧张和压力，出现偶尔的焦虑情绪无伤大雅，但如果焦虑情绪的严重程度与客观事件和处境不相称，或持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，可能就是焦虑障碍的征兆。

(二)应试焦虑

在当代大学生中，考试焦虑症比较普遍。考试焦虑症是一种比较复杂的消极情绪现象，它是在一定应试情境的激发下，受人格倾向、个体认知评价能力和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

在高校教育教学中，由于学生必须通过考试拿到学分，否则无法毕业。还有大学英语四级也是很多学校颁发学位证书的必要条件。部分准备不充分的学生，认为目的达不到，或是在应试过程中预感到成绩不好，表现出情绪低落，动机缺乏强度，缺乏韧性，同样表现为无法集中注意力，以致弃考。这是由于动机过弱和注意力分散所致。在高校考试中，如第一科考试试题难度较大，成绩过低，会给第二科考试的应试者心理带来干扰，表现为消极，没有信心，直至不能坚持下去。

(三)就业焦虑

近年来，高校毕业生就业形势不容乐观，大学生的求职之路也变得格外艰辛、漫长。为了更好地适应社会，增加就业砝码，不少在校大学生除了要应付紧张的课程外，还利用课余时间“试水职场”。笔者对辽宁对外经贸学院103位大四准毕业生做了抽样调查，有60%的大学生都会在毕业前试水职场，跑招聘会、“海投”简历、找兼职等屡见不鲜。结果显示，72%的大学生都存在“就业焦虑症”问题。

“大学生担心找不到合适、满意的工作，担心企业不适合自己，担心工资太低，这都是就业焦虑症的表现。”中央教科所心理健康教育研究专家尹邓安表示，就业焦虑症不可忽视，轻者可带来压力、唤起大家的警觉;重者则会使人在就业面前惊慌失措，感到无所适从，甚至对就业产生恐惧。“如果长期处于过度焦虑的惊恐状态，容易造成生理失常或产生焦虑性神经症。”他提醒说。“大学生应该理性面对就业，做好自我定位和职业规划，有目标地加强学习。”尹邓安强调，扎实的专业功底才是找工作的根基，同学们即使焦虑也不能舍本逐末，丢掉上课的时间去跑招聘会。”

三、克服焦虑心理的建议

(一)改变以自我为中心的心理，积极融入集体生活

新生要克服“入学焦虑症”，适应大学生活，首先必须转变依靠家长和老师督导学习的心理习惯，培养自主学习意识。二是转变依赖家长照顾生活起居的习惯，学会融入集体生活。同时，新生应积极主动的通过各种方法、渠道了解高校，如，辽宁对外经贸学院在校园论坛上开设了新生报道专栏，专门为新生答疑解难。一些热心的高年级同学，也会经常登录校园BBS，对新生的求助有问必答，甚至还附上了校园地图、风景照。高校BBS成为新生快速了解学校，融入大学生活的最好方式。

(二)通过体育锻炼控制焦虑情绪

哈佛医学院的精神病学副教授约翰·J·莱特伊在《运动与锻炼心理学杂志》中阐明，“体育锻炼本身并不能使你更聪明，但他能使学习者的大脑处于最有利于学习的状态。”英国著名的教育家洛克有句名言:“健康的心理寓于健全的身体。”

高校体育对大学生心理健康有着促进作用。每天有规律地体育运动是消除焦虑的最好办法，只要让大学生每天运动最少1小时，不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”，是说在8小时学习过程中抽出1小时进行运动，会比8小时全部学习收效大。作为高校学生，还可通过体育课培养信心，激发自强精神;强化心理适应能力，来缓解自身的焦虑心理。

(三)树立正确的考试观

1.考试具有局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更无法决定一个人的命运。考生完全可以告诉自己只要尽力就行了，问心无愧，重过程轻结果，实事求是地调整自我期望值。

2.如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就容易产生紧张焦虑心理，应该进行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比较恰当的自我期望目标。

3.正确估计自己的应试能力。教师可在考试之前让学生对自己的学习、复习等情况进行分析，了解自己的长处，找出弱点和漏洞，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。

(四)正确面对就业压力

大学生就业有六种归因因素:个人素质、机会运气、求职知识、个人努力、积极情绪、社会关系。其中，个人素质、求职知识、个人努力、积极情绪属于内归因，机会运气、社会关系属于外归因。当毕业生在就业过程中取得好的进展时，适当引导毕业生进行内归因正强化，认为取得好的进展是个人素质、求职知识、个人努力、积极情绪等因素的结果，从而提高毕业生找工作的自信心。

大学毕业生在找工作时要合理调整工作预期，摆正就业心态，以平和的心态对待学习和生活中的一切，平时也要加强身心锻炼，培养健康、开朗的人格素质，摆脱就业焦虑情绪。学校也应加强对大学生群体的心理辅导，引导大学生们保持合理的就业期望，形成开朗乐观的就业观。

四、结语

当人们面临一个新的环境，对许多事情没有把握可以控制的时候常常出现焦虑，而高校新生和毕业生对新环境、学习和工作、人际关系等一系列生活事件的压力，导致他们的焦虑体验加强，严重的则导致焦虑障碍的现象。正确面对焦虑心理，分析其成因，提出对策，既是当代大学生要积极面对的问题，也是高校教育工作者关注的课题，同时也是全社会应认真对待的专题。要立足于预防为主与防治相结合、早觉察早治疗的原则，提高大学生群体的心理承受力。

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