柔力球竞技核心技术“弧形引化”训练探析

张艳青

（皖南医学院 体育教研室，安徽 芜湖 241002）

柔力球竞技核心技术“弧形引化”训练探析

张艳青

（皖南医学院 体育教研室，安徽 芜湖 241002）

采用文献资料、现场观摩、专家访谈等方法对柔力球竞技核心技术“弧形引化”的技术元素、易错动作、训练原则与方法进行了探讨与分析，以期为“弧形引化”这一竞技核心技术训练的科学有效性提供参考，从而促进我国柔力球项目的推广及竞技技术的提高。

柔力球；竞技核心技术；弧形引化；训练

柔力球是近年来在我国民间风靡的一项健身运动，广大中老年人对这项运动尤其钟爱。目前很多年轻人也加入了柔力球锻炼的队伍，全国已有几十所高校开设了柔力球课程。由于柔力球一直在民间传播，还没有被国家体育总局纳入正式开展的体育项目序列中，少有人对其进行深入研究，对竞技核心技术“弧形引化”训练方面的探讨更是少见。笔者结合训练实践、竞赛观察及专家访谈，对柔力球竞技核心技术“弧形引化”进行了分析与探讨，以期为“弧形引化”这一竞技核心技术的科学有效化训练提供参考，从而促进我国柔力球项目的推广及竞技技术的提高。

1 “弧形引化”技术的分析

1.1 “弧形引化”技术元素分析

对柔力球竞技核心技术“弧形引化”训练前，首先需要对此技术进行一下剖析。“弧形引化”是一个完整的技术过程，由“迎”、“引”、“抛”三个连贯的技术组成[1]。具体过程如图1所示。在图1中，A到B点之间的连线为迎球过程，B到C点之间的连线为引球过程，C到D点之间的连线为抛球过程。

图1 柔力球竞技核心技术“弧形引化”过程示意图

1.1.1 迎球

当球飞来时手持球拍，对来球的方向主动伸拍迎球，这样获得了充分的入球时间，也为引球过程做好了准备[1]。

1.1.2 引球

在球快入球拍时，球拍沿球的运动方向和轨迹相向运动，当球拍与来球的速度接近时，使球从球拍的边框处柔和的切入球拍，并在“引”的过程中，通过流畅的弧线运动，尽可能多的将来球的力量引入抛球圆弧，为抛球过程获得更多的初速度，为抛球过程的开始奠定良好的基础[1]。

1.1.3 抛球

抛球是“弧形引化”技术最重要的部分，直接决定了出球的质量。抛球过程是身体带动持拍臂和球拍最大可能的稳定在一个同半径、同转轴、同平面的弧形曲线上进行均匀变速的圆弧运动，将身体的运动力与“引”球过程导入的来球之力合为一体，并将这个力在抛球过程的最初阶段作用于球拍和球，使它们沿抛球弧线旋转，在离心力和向心力的作用下，球与球拍合为一体[1]。当球拍挥旋停止和减速时，在旋转惯性的作用下，球会飞离球拍沿圆弧切线方向作抛物线运动。

“弧形引化”技术中的拍、球运动轨迹要尽量成圆润的弧线，如图2（1）所示。拍面中心点应始终处于圆弧切点位置，且应与弧形引化轨迹中任意一点相吻合；球拍触球面在弧形引化轨迹中，应始终对向弧内圆心方向；出球阶段，球拍应沿着引化圆弧切线方向运行，且拍框边缘应与出球方向保持一致。在弧形引化过程中的任意点上，当球拍面与引化圆弧产生较大角度并致使引化技术动作出现推、压、扇、抖、挑、扣等可见现象时，如图2（2）所示，均应视为错误接、抛球。

图2 “弧形引化”球、拍、弧关系示意图

1.2 “弧形引化”易错动作分析

为更好的推广柔力球，使习练者更好的掌握其竞技项目核心技术“弧形引化”的要领，我们有必要结合易错动作进行分析。柔力球隔网对抗项目中常见的易错动作（又称违例动作）主要有持球引化、引化逆转、折向发力、引化间断、相向撞击、“撩球”、“砍球”、“抖球”等。

1.2.1 持球引化

迎球入拍后，未一起做圆弧运动，而是球拍托着球运动，最后通过“撩”或“抖”的动作将球回向对方。

1.2.2 引化逆转

迎球入拍做了一段圆弧运动后，又逆着原来的方向往回运动，最后将球回向对方。

1.2.3 折向发力

迎球入拍做了一段圆弧运动后，突然折拐改变方向，脱离原来的弧形轨迹，拍弧对应关系严重错误。

1.2.4 引化间断

迎球入拍后，在弧形引化过程中出现了短暂的停顿，又再次发力继续引化，造成引化过程的不连续。

1.2.5 相向撞击

如果球拍触及球的瞬间是同向运动，有一定的响声可视为合法球。如果球拍触及球的瞬间是相向运动，即使没有响声也应当判为撞击违例。

1.2.6 “撩球”、“砍球”、“抖球”

在弧形引化轨迹中的任意一点上，球拍面与引化圆弧轨迹产生较大角度，造成违例。

2 “弧形引化”技术的训练

2.1 “弧形引化”技术的训练原则

在组织“弧形引化”训练时，首先应明确并遵循其训练原则。训练原则是依据训练活动的客观规律而确定的组织训练过程所必须遵循的基本准则，它反应了训练活动的客观规律，对训练活动具有普遍的指导意义。指导“弧形引化”的训练原则主要有：竞技需要原则、直观教练原则、循序渐进原则、有效控制原则等。

2.1.1 竞技需要原则

该原则是指根据提高柔力球习练者竞技能力的需要，从实战出发，按柔力球项目本质和竞赛需要，科学安排训练的阶段划分、训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。通过贯彻竞技需要原则，可以使柔力球训练更好的结合柔力球的项目特点和竞技比赛的需要，提高技术训练的针对性、实战性和实效性[2]。训练时，教练员首先要明确柔力球的竞技核心技术“弧形引化”的具体过程及各环节要素的技术要领，常见易错（违例）动作等，以提高训练效率及针对性。

2.1.2 直观教练原则

该原则是指在柔力球训练中运用多种直观手段，通过习练者的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养习练者的观察能力和思维能力，提高习练者竞技水平的训练原则[2]。对初学者尤为重要，实践证明如果初学动作时，所接受的示范动作比较模糊、不够直观，学员对该技术的掌握速度会相对较慢。对有过柔力球运动习练经历，但技术还不完善的爱好者，也应遵循直观教练原则，通过教练示范或视频观看获取正确的技术表象。

2.1.3 循序渐进原则

该原则是指柔力球训练要结合技术的逻辑结构和习练者身心发展及认知规律，有次序、有步骤地进行，使习练者有效的系统掌握柔力球技术的训练原则[3]。循序渐进原则是技术学习的客观要求，每一项技术学习应由简到难，而且人的技术发展本身就是一个从不成熟到成熟，从不完善到完善的有序过程，就像思维能力的发展要经历形象思维-逻辑思维-辩证思维一样，在组织“弧形引化”技术训练时，也要注意训练安排的循序渐进性。在实际练习中，尚未掌握左右摆动这一基础动作就直接上网打球的情况十分普遍，这易造成错误动作始终错误，得不到及时纠正，而且错误动作一旦动力定型，要想纠正需要付出更多的心力。因此，上网实战前，应根据技术元素构成及逻辑结构，循序渐进的进行基础性技术训练，当能上网时，教练员亦应循序渐进安排训练内容。

2.1.4 有效控制原则

该原则是指要求对训练实施过程进行有效控制。在训练中应准确把握和控制训练的各个方面或各个阶段训练的内容、量度及实施，并对他们进行及时的、必要的调节，以使训练能够按照预先设计的方式运动，保证训练目标的实现[2]。因此，在“弧形引化”技术训练时首先要制定科学的训练计划，高度重视训练信息的采集与反馈，及时了解习练者的技术掌握情况，并对训练的不同环节发出修正指令。目前，不少竞技柔力球爱好者的球龄已有多年，技术却一直没提高，原因在于其接触柔力球时所学技术没有得到有效控制，未学到正确技术，而且纵使动作错误了也没意识到，进而导致错误技术的重复。

2.2 “弧形引化”技术的训练方法

正确认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于促进“弧形引化”技术科学、高效的习练。训练方法是指在训练活动中，提高竞技水平、完成训练任务的途径和办法，是对各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述[2]。常用的技术训练方法有：语言法、直观法、减难与加难法、分解与完整法、纠错法。

2.2.1 语言法，培养正确的柔力球理念

对于初学者而言，要避免上述的违例动作，关键之处是一开始就掌握正确的动作要领[4]。这就需要通过讲解，向习练者讲解柔力球文化理念，指导习练者学习和掌握“弧形引化”的三大要素、“弧形引化”的整体特征，即“一个力，一个半径，一条弧线”，从而帮助习练者借助词语明确技术动作概念，纠正错误动作，提高技术水平。在讲解时，应力求明确、通俗易懂、重点突出、精简扼要、富有启发性。例如：讲到“迎”到球后的动作时，应强调球拍运动轨迹为弧线，沿弧线运动的速度相对均匀，借力打力，不要突然发力，或中途改变圆弧的方向。

2.2.2 直观法，形成正确的动作表象

在技术训练中，借助习练者的各种感觉器官，使习练者建立起练习的表象，获得感性认知，帮助习练者正确思维、掌握和提高技术水平的方法。此法对初学者最为有用，不管对哪个年龄层次的学员都是如此。此法运用的关键在于教练员要掌握正确的示范动作并将其完整优美地示范给习练者。直观法不仅要注重柔力球“弧形引化”技术的正确示范，也应注重对错误技术或违例动作的对比示范，以帮助习练者对正误技术的感知与辨别。

2.2.3 减难和加难法，促进技术的快速掌握

在柔力球技术训练时，以低于或高于专项技术要求的难度进行训练。在技术习练之初，要遵守运动技术的学习规律，循序渐进，运用减难法，从简单的技术要素教起，例如“迎”球练习，重点体会“迎”的过程与技法，先按正确的方式空拍反复练习，再进行有球练习。“抛”球练习时，重点体会出球前的前程蹬地转腰带动手臂顺势发力的过程与技法，先按正确的方式空拍练习，再进行有球练习。当正确的技术动力定型后，慢慢加大动作难度，采用加难法，例如正、反握迎、引、抛球练习：习练者自然站立，右手持拍，在体前弧形摆动抛球和接球，主要练习正握拍和反握拍的转换。要求持拍手正反握拍交替时动作要迅速、协调，整个动作过程要放松柔和。具体的训练方法及程序举例：先空拍练习，再持球练习；先增强球感练习（扔球、抓球、接抛球），再进行技术教学等。待基本技术掌握了，再加大难度，例如抛定点球等，以强化训练。

2.2.4 分解法与完整法，形成正确、连贯的技术定型

运动技术的教学离不开分解法和完整法。分解法的优点在于能减少开始学习的困难，提高学习效率，完整法的优点在于一开始就使习练者简历完整的技术动作概念。由于分解法是部分地掌握技术，所以分解练习应视为完整练习的补充。初学者可以先进行专门的空拍迎引球练习，再进行专门的抛接球练习，然后将分解动作连贯起来整体练习。例如：空拍迎引球练习——结合球的迎引球练习——空拍抛接球练习——结合球的抛接球练习——左右弧形摆动-左右抛接迎引——迎引球练习——迎引抛球练习等。

2.2.5 纠错法，促进正确技术动作的形成

新技术的训练之初要注意及时纠错，以防错误动力定型形成后更改困难。因此在训练时，首先需要对柔力球运动中的拍弧对应关系加强理解，球拍触球面在弧形引化轨迹中，应始终对向弧内圆心方向。在最后出球阶段，球拍应沿着引化圆弧切线方向运行。触球的瞬间，拍框边缘应与出球方向保持一致，然后在训练中按照此原则进行纠错。对于已形成错误技术动力定型的习练者，可能更需要教练的指导，要多参加小型交流比赛，通过教练的纠错或比赛中裁判员的判罚来加深印象，以获取正确技术的信息或终止错误技术的指令，从而避免违例动作的发生。

另外，在学生初步掌握技术后，还可结合镜面进行挥拍练习，以达到自我纠错与技术巩固的作用。例：面对镜子站立，进行发球、左右弧形摆动、正反握迎引抛等各种挥拍动作练习。练习时，应有意识地根据正确动作要领完成挥拍动作，并通过镜子自我观察，观察自己抛接球点姿势是否准确、抛球点位置高低是否合理、抛球拍面是否正确，发力是否充分等，带着这些问题反复练习，直到掌握正确的抛球点姿势、形成正确的动力定型位置[5]。

3 结论与建议

“弧形引化”被公认为是柔力球运动区别于其它运动项目最本质的属性和核心技术。对“弧形引化”的研究，多年来只是停留在个别专家的论述中，如果要更加科学和合理的论证以及科学高效的训练，还应该进行相应的实验设计及训练的实证性研究。

[1] 白榕.太极柔力球[M].北京:人民体育出版社,2009: 28-29.

[2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2004: 90-134.

[3] 李秉德.教学论[M].北京:人民教育出版社,2007:84.

[4] 陈杰.浅谈如何提高高校学生太极柔力球运动的基本技术水平[J].科教导刊,2010(12):162-163.

[5] 段全伟.太极柔力球教程[M].北京:北京体育大学出版社,2010:163.

（责任编辑、校对：孙海祥）

Discussion on the Competitive Core Technology Named “Leading the Ball to Form a Circle” Training in Roliball

ZHANG Yan-qing

（Department of Sports, Wannan Medical College, Wuhu 241002, China）

In order to get the right technology and make the train more scientific and effective, the technical elements, the illegal action, training principles and methods of the core technology “leading the ball to form a circle” were analyzed by the way of literature, observation the practice of training, expert interviews and others.

roliball; competitive core technology; leading the ball to form a circle; training

G849.9

A

1009-9115(2013)02-0076-03

10.3969/j.issn.1009-9115.2013.02.025

2012-08-08

张艳青（1982-），女，山东潍坊人，硕士，助教，研究方向为体育教学与训练。