多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

陈辉 张秋霞 王晓东

张小姐是一名教师，需要长时间站立讲课。逐渐地，她感觉劳累后下肢会出现浮肿、酸胀并有青筋外露等情况出现；而且，情况好像一直在恶化，以至于现在她下肢的皮下血管像蚯蚓一样，弯弯曲曲、疙疙瘩瘩，连裙子也不敢穿了，这让爱美的她困扰不已。

这其实是静脉曲张的表现。下肢静脉曲张是四肢血管最常见的疾病之一，有“蚯蚓腿”、“老烂腿”的俗称，也堪称“美腿杀手”。主要表现为小腿浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲如蚯蚓状，有的蜷曲成团或者出现像树瘤样的硬块结节；病程长者，小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着，人常感下肢沉重、酸胀，走路易疲劳。

对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”好发人群来说，可采用一些锻炼和游戏来进行预防，如踮脚尖。在平时工作中，尤其久站之后出现下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚尖，保持2～3秒，可重复多次。

另一个预防方法是“跳房子”。儿时经常玩的游戏，在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前进，一边把石块踢到正确的格子里，出界或者跳错了格子都算失败。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，可有效预防下肢静脉曲张。

已经得了“蚯蚓腿”的女性该如何治疗？医学专家介绍，对于下肢静脉曲张，传统的治疗方法是动手术，由于传统外科高位结扎和曲张静脉剥脱术存在手术创伤大、恢复时间长、治疗费用高等缺点，且治疗后易复发，有疤痕形成，爱美的女性常常不能接受。除了外科手术外，目前采用介入微创治疗，在影像设备导向下，泡沫硬化剂直接注入曲张的静脉团内，能够破坏血管内皮，闭塞病变血管，从而达到祛除病变血管的作用。

摘自《羊城晚报》