技巧啦啦操的运动风险及其防范

胡晓晴，陈瑞琴，朱广袤

技巧啦啦操是以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等为基本内容的团队竞赛项目［1］，技巧性难度动作是其重要组成部分。随着技巧啦啦操运动在我国的快速开展，其技术难度不断提高，动作速度加快，运动强度加强，动感加强，幅度加大，运动风险系数也相应提高［2］。因此，本文从风险管理的角度对技巧啦啦操的运动风险进行识别，分析了运动风险致因，最后提出了相应的风险防范策略，对预防和降低技巧啦啦操运动风险具有重要的现实意义。

1 技巧啦啦操运动风险识别

技巧啦啦操运动风险，是指在技巧啦啦操训练或比赛过程中各种干扰运动员技术发挥或导致运动员比赛成绩降低的事件发生的可能性。运动风险识别是指通过对大量来源可靠的信息资料进行系统了解和分析，进而确定项目所面临的风险及其性质。对技巧啦啦操运动进行风险识别，不仅有利于人们更加清楚地认识到技巧啦啦操的项目特征，而且有利于人们提前采取运动风险防范措施，进而为技巧啦啦操项目的健康、持续发展提供保障。

1．1 身体素质方面

技巧啦啦操突出的是托举、翻腾、抛接、金字塔等技巧性难度动作的运用。这些动作不仅难度大，而且危险性高，要求运动员具有较高的竞技性和技巧性。例如包括“托举”和“接法”两种动作要领并且动作造型必须保持垂直状态的金字塔动作，不仅是技巧啦啦操的重要组成部分，而且也是技巧啦啦操最具代表性的动作［3］，其难度级别主要由组成金字塔的队员的层数、高度以及尖子队员在塔尖的身体姿态所决定。身体运动能力越高的技巧啦啦操队伍，建立金字塔的速度越快。

随着世界体坛竞争日益激烈，技巧啦啦操的动作难度和运动强度也越来越高。技巧啦啦操运动员只有具备良好的身体素质，才能高质量地完成各类难度动作，保证成套动作达到规范、唯美和超强震撼力的效果。

1．2 心理素质方面

技巧啦啦操运动员在赛场上可能会遇到各种各样的突发情况:如果运动员反映积极，则能很快适应比赛;一旦紧张或出现其他的消极反应，则会影响到比赛的正常发挥。因此，保持临危不惧的心态对比赛的正常或超常发挥具有重要的意义。例如，技巧啦啦操运动员在完成托举、抛接、金字塔造型的过程中，尖子和底座运动员必需具备良好的心理素质。一是要相互信任。只有完全信任队员，才能准确无误地完成动作;二是要自信。即充分相信自己的能力。不管是底座运动员还是尖子运动员，一旦缺乏自信，势必会影响到技巧性难度动作的完成和动作的稳定性，其结果是影响整个团队的技术发挥，甚至造成严重的事故;三是要临危不惧。当今技巧啦啦操运动正朝着高水平、强竞争的方向发展，参赛对手之间的技术水平差距越来越小，对于运动员来说，良好的心理素质是夺取比赛胜利的基础。

1．3 团队精神方面

团队精神是指一个团体为了实现某一特定目标，通过主动调节团体内部的矛盾和行为，而呈现出通力合作、一致对外的精神面貌。对于集体项目来说，团队整体实力的提高有赖于群体是否具有强大的凝聚力和合作精神。技巧啦啦操气势强大，最大的特点就在于它的合作性。倘若没有集体中各个成员的通力合作，就无法实现项目中许多难度动作和造型的顺利完成。在完成技巧啦啦操成套动作中，成员之间不仅要不断地进行信息交流，还要彼此紧密协作，通过特定的配合，把分散的个人力量组织在一起，形成一个强有力的合力，使每个人的技术都得到充分发挥，进而获得比赛的胜利。因此，技巧啦啦操项目的比赛也是一个团队凝聚力和团结合作精神的比赛。

2 技巧啦啦操运动风险致因分析

运动风险致因是指凡是可能引起运动风险事件发生并产生风险损失的条件和因素［12］。

对于技巧啦啦操而言，无论是集体技巧还是双人和五人配合技巧，都在追求多样化造型以及空中人体抛接的高难度动作，带给人们超强的视觉冲击力和无限的震撼，使该项目具有一定的观赏性，然而，任何一个高难度动作的完成都存在着极大的风险，甚至直接威胁到运动员的生命安全。

根据风险致因，笔者将技巧啦啦操的运动风险分为体能风险、身体素质风险、技术风险、心理风险、环境风险、生活与自我管理风险六个方面。在很多情况下，这些风险致因之间往往以随机的形式组合在一起，不仅增大了教练员和运动员控制运动风险的难度，而且增加了检验教练员和运动员训练成效的难度。因此，在技巧啦啦操训练和比赛时，针对不同的运动风险致因，教练员和运动员应当采取不同的防范策略，以降低风险发生的概率，减少损失，进而获得良好的训练效果，在比赛中取得优异的成绩。

2．1 体能风险

体能是指通过力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。对于技巧啦啦操而言，无论是完成翻腾、托举、抛接动作还是金字塔造型，都需要有良好的体能作为保障。倘若体能不足则会严重影响运动员技术水平的发挥亦或是导致技术失误，尤其在技巧啦啦操后半套动作的完成中体现的更加明显。因此，具有良好的体能不仅是技巧啦啦操运动员长期坚持高负荷训练的保障，也是培养其高水平竞技状态和成功参赛的基本保证，有助于防止和减少运动损伤，延长运动寿命。

2．2 身体素质风险

运动实践表明:技术动作越难，技术越先进，对运动员身体素质的要求也越高。即在掌握一个超难度动作或学习一项先进技术之前，首先应当具备完成这些技术所需要的身体素质，而且它是取得优异成绩的先决条件。在技巧啦啦操项目中，大量的翻腾、托举和抛接动作的完成，需要运动员具备良好的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等身体素质。唯有如此，运动员才能完美地展现技巧啦啦操的魅力。倘若运动员不具备应有的身体素质即开始练习难度动作，身体素质水平低于技术能力的要求，不仅容易造成动作技术错误，而且还会因身体素质发展上的某些不足导致运动损伤［4］。

2．3 技术风险

合理、正确的运动技术，不仅有利于运动员生理、心理能力得到充分发挥，而且有助于运动员取得良好的竞技效果［5］。技巧啦啦操运动员在训练和比赛过程中，往往因技术动作失误而导致运动风险的发生。例如运动员在完成抛接或翻腾动作时，由于用力的大小或时机不对、动作速度过快或过慢、翻转或转体度数不够、动作幅度过大或过小、缺乏节奏或缓冲等，都容易造成某些关节、韧带、肌肉等组织的负担突然加大，甚至超出该部分所能承受的生理负担，极易造成急性损伤。

2．4 心理风险

随着技巧啦啦操竞赛的日益激烈，运动员在体能、技术等方面的差距日益缩小，而运动员心理稳定性对取得比赛的胜利有着至关重要的作用。

对于技巧啦啦操这项非常注重团队精神的运动而言，若运动员在训练或比赛时心理状态不稳定，对同伴缺乏必要的信任，会导致动作犹豫不决，动作技术失误，不仅会给同伴带来困扰，而且还会破坏整体的协调性，甚至导致风险的发生。此外，通常情况下，运动员在参赛前会对比赛有一个较高的成绩期望值。然而，较高的期望值，通常会放大运动员对比赛重要性的认知，诱发其强烈的竞赛压力。通过增加额外的努力，引起有意识地控制运动过程，结果反而导致失误现象的增加或造成一定的运动风险;再者，赛场上对手的表现也会给运动员带来很大的精神压力。在比赛中对手发挥得好，运动员就越发感知自我威胁的增加，特别害怕失误，有意识地注意运动过程，这种做法反而增加了动作的失误率，最终影响比赛的正常或超常发挥［7］。由此可见，运动员在比赛中保持积极乐观、稳定的心理状态，对比赛的正常发挥有着重要的意义。

2．5 环境风险

众所周知，运动员要想获得良好的训练效果，并取得优异的比赛成绩，需要适宜的环境和对环境的良好适应作为保障［8］。技巧啦啦操动作内容比较丰富，多以跳、转、支撑等动作为主，因此，训练和比赛的场地过滑、过硬、过软都会影响运动员技术动作的正常发挥或诱发一定的风险。例如在过硬的场地做抛接或是在过软的场地做金字塔造型，保护不当或自身重心不稳定，都是导致风险发生的主要原因。此外，寒冷或闷热环境也是影响运动员技术动作正常发挥、导致风险发生的主要原因。在寒冷的环境下由于各方面因素的改变，如运动员肌肉粘滞性增大、骨骼脆性增加、地面硬度加大等都会额外增加运动风险的系数［9］;气温过高、湿度过大的环境，容易使运动员产生疲劳，进而间接引起技巧啦啦操运动风险的发生。

2．6 生活与自我管理风险

对运动员来讲，良好的生活作息习惯，不论是作为体力恢复的手段，还是作为心理情绪的调节手段，对运动员训练质量的提高和竞赛中运动水平的发挥，都有非常重要的意义［10］。倘若运动员赛前失眠或睡眠不好，不仅会使其白天的警觉性、精力、认知功能降低，而且还会影响其心境、增加躯体的不适感［11］，这无疑会增加潜在的运动风险。

技巧啦啦操运动员对运动风险的防范意识不强，也是导致风险发生的“催化剂”。如新伤未愈而过早参加训练或比赛，容易导致风险的发生:首先新伤未愈很容易引起受伤部位的再度损伤，因为正常的运动量对受伤部位来讲，显得负担过重;其次，运动员在训练中常无意识地把负担量转移到健康肢体上，很容易导致健康肢体受伤;再者，运动员有时会自觉不自觉地避免使用尚未恢复的肢体，结果使其在完成技术动作的过程中，改变了己形成的动力定型，出现不合理的动作而造成损伤［6］。此外，不做准备活动或准备活动做得不充分，在神经系统和其他器官还没有做好准备或还没有达到适宜状态的时候，就进入正式活动，往往因肌肉、韧带的力量和伸展性不够，造成技术变形，导致运动风险的发生。因此，技巧啦啦操运动员一定要加强运动风险防范意识，同时养成良好的生活习惯，保持较高的睡眠质量。

3 技巧啦啦操风险防范

众所周知，风险是独立于人的意识以外，是由事物内在因素和客观规律所决定，而不是人的思维和主观规律所能全然触及的。运动竞赛中一次偶发的事故，就可能导致竞赛结果发生改变。但是，对运动风险的防范并不是始料不及的事情，只要教练员、运动员在思想上高度重视，深入了解运动风险产生的原因和过程，并采取有效的防范措施，就有可能大幅度地降低运动风险，减少损失。

3．1 训练管理方面

3．1．1 充分做好准备活动，合理控制运动量 准备活动是指运动员在正式锻炼活动前所进行的适当的身体练习，其目的是为正式锻炼做好生理和心理上的准备。充分做好准备活动是技巧啦啦操运动风险防范的重要措施之一，在训练和比赛前应特别注重做好易受伤部位的准备活动，将损伤风险降到最低。在运动时，要合理安排运动量，遵循循序渐进的原则，动作要从简单到复杂，运动量要从小到大，防止因突然的大运动量而损伤全身的组织器官。

3．1．2 提高身体素质，加强体能训练 实践证明，高度发展的身体素质以及良好的体能是技巧啦啦操运动员掌握高难技术动作、承受高负荷训练、取得优异成绩的重要保障。技巧啦啦操教练员要特别重视对运动员易受伤部位和薄弱环节的专门训练，有目的地加强其关节周围的肌肉力量和韧带弹性的训练，加强关节的稳定性，以提高机体抗损伤的能力。尤其是对底座和上层运动员来说，对其上肢、肩带、腰腹和下肢进行专项力量训练，不仅可以有效地提高其专项能力，而且还可以提高托举和金字塔等难度动作的稳定性。

3．1．3 加强难度动作技术的研究和分析 翻腾、托举、抛接、金字塔等难度动作是技巧啦啦操成套动作的重要组成部分。这些动作不仅难度大，而且危险性高，运动员在完成这些难度动作时，倘若技术稍有偏差便有可能导致运动风险的发生。相反，正确合理的动作技术有利于运动员难度动作的顺利完成，而且有利于充分发挥其潜在的运动能力。因此，深入研究和分析技巧啦啦操难度动作技术，能有效预防技巧啦啦操运动风险的发生。

3．1．4 重视训练恢复，养成良好的作息习惯 当运动员产生疲劳时尽量不做高难度的动作和不进行大运动量的训练。因为疲劳会使其运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散，进而导致运动损伤的发生。运动损伤后的训练应减量训练，以恢复为主，切忌大强度的训练会使损伤加重或再次受伤。良好的生活作息和适宜的训练恢复手段，可以使技巧啦啦操运动员的身体由激烈紧张的肌肉活动逐步过渡到正常的训练状态，有助于消除因训练而产生的疲劳，进而防止损伤的发生，降低运动风险。

3．2 安全教育、安全制度方面

3．2．1 重视安全教育，培养风险识别能力 技巧啦啦操教练员在从事教学和训练的过程中，应始终重视对运动员进行安全教育，以期培养其风险识别能力、提高风险防范意识，进而减少运动风险的发生。比如，技巧啦啦操中的翻腾、托举、抛接、金字塔等高难度动作的练习尽量不要安排在训练的最后进行，更不能在没有教练员指导或保护帮助的情况下进行。

3．2．2 建立健康评估档案 技巧啦啦操教练员应对运动员建立健康评估档案。这样，不仅可以做到深入了解运动员是否有不适宜参加技巧啦啦操训练的疾病，而且可以做到对运动员健康状况的实时跟踪，进而有针对性地采取运动风险防范措施，以便运动风险真的发生时可以及时应对。

3．3 心理方面

对于技巧啦啦操而言，上层运动员潇洒的空中动作是令人惊心动魄的焦点，而良好的心理状态则是其顺利完成动作的保证。因此，技巧啦啦操教练员要特别加强上层运动员心理素质的训练，克服其对高度的紧张、胆怯和恐惧等心理。不仅如此，所有运动员也要做到在训练和比赛过程中时刻调节自己的心理状态。

3．4 风险转移方面

3．4．1 建立运动风险评估体系 技巧啦啦操教练员应将技巧啦啦操的运动风险致因列出清单，更好地识别技巧啦啦操各风险致因的伤害程度，建立技巧啦啦操运动风险评估体系，尽早采取风险防范和急救措施。

3．4．2 加强运动防护装置 运动防护装置可以有效地降低运动员在训练和比赛过程中的运动风险。因此，运动员在训练和比赛中最好加装运动防护装置。对于技巧啦啦操这项风险系数较高的运动来说，虽然有保护人的帮助，但有些意外却是保护人所无法触及的，加装运动防护装置势必会为技巧啦啦操项目健康、持续地开展注入新的活力。

3．4．3 购买保险 保险是一种通过转移风险来应对风险的方法。购买保险不仅可以减少学校、家长的经济损失，而且还可以有效解决赔偿矛盾。对于技巧啦啦操这项风险系数较高的运动来说，购买保险势必会为其项目的持续开展提供有力的保障。

4 结语

对技巧啦啦操运动风险的识别是一个连续不断的、动态的过程，许多复杂的和潜在的风险要经过多次识别才能准确发现。对技巧啦啦操训练和比赛时可能遇到的风险致因考虑周全是必要的，比如体能风险、身体素质风险、技术风险、心理风险、环境风险和生活与自我管理风险。为了有效避免这些风险的发生，教练员和运动员应当果断采取相应的防范策略，保证运动员的生命安全，以保障技巧啦啦操运动的长足发展。

［1］ 刘屹峰．从啦啦队比赛分析我国啦啦队运动的发展［J］．广州体育学院学报，2009，29(3):59．

［2］ 谢一锋．青少年啦啦操的运动风险评估与预防对策［J］．搏击，2012，4(1):68．

［3］ 闫晓．从竞赛规则变化看我国技巧啦啦操运动的发展与编排［J］．西安体育学院学报，2010，27(3):365．

［4］ 张晓艳．大学生竞技健美操运动员运动损伤安全防范措施研究［J］．运动，2009(1):71～72．

［5］ 田麦久．运动训练学［M］．北京:人民体育出版社，2012．

［6］ 崔云霞．对大学竞技健美操运动员的运动损伤的调查分析［J］．体育科技文献通报，2007，15(7):31 ～32．

［7］ 张晓艳．大学生竞技健美操运动员运动损伤安全防范措施研究［J］．运动，2009(1):71～72．

［8］ 邓树勋．运动生理学［M］．北京:高等教育出版社，2005．

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［12］ 李晓亮．“运动风险”概念的剖析与界定［J］．哈尔滨体育学院学报，2011，29(6):23．