子宫肌瘤的日常注意事项及保健

黄冬梅 崔爱华

1 要重视身体健康检查

平时多观察月经的情况有无异常, 有无月经过频、过多、经期延长, 腹部有无异常包快, 白带情况有无突然增多, 有无腰酸背痛等不适, 及时检查。一旦确诊要积极配合治疗并及时复查。

2 要保持心情舒畅

避免心情抑郁把烦心事憋在心里, 防止大怒大悲, 多思多虑。尽量做到知足常乐, 性格开朗豁达。另外多到户外参加锻练、旅游、聚会等, 会对提高身体免疫力有帮助。

3 不要随意额外摄取雌激素, 尤其是在绝经后更要注意, 以免子宫肌瘤增大。

4 在饮食方面要有良好的饮食结构和方式

①饮食习惯要良好, 三餐定时定量, 不暴饮暴食。②饮食以清淡为主, 荤素搭配合理。③多吃绿色蔬菜, 水果, 鸡蛋,瘦肉, 减少高脂肪高热量的摄入。适当搭配五谷类及豆制品。④常吃富有营养的干果：如花生、瓜子、芝麻、核桃等。⑤减少食用辛辣刺激性的食物, 比如各种酒类、辣椒、花椒等。⑥不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。⑦禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性食。⑧富含激素的食物及化妆品、保健品尽量少用。⑨年老体弱的老年患者饮食应以半流食或流食为宜, 以利于消化, 如藕粉, 橘子汁, 瘦肉或鲜鱼熬汤, 既有营养又便于消化, 对促进患者康复很有帮助。

5 要注意积极避孕和月经期保健

因为人工流产后子宫恢复差, 常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症, 从而会损伤子宫或子宫颈, 增加女性患子宫肌瘤的危险。因此要积极采取避孕措施避免因意外怀孕对身体造成的伤害。注意经期保健, 有助于缓解子宫肌瘤患者血量过多, 减少严重并发症发生。月经期要注意保暖, 避免受风寒着凉, 多进食热的食物, 避免寒凉性食物, 适量运动, 不宜过度劳累, 尤其要注意休息, 如果月经量过多, 要进食富含铁质的食物, 以防缺铁性贫血。另外要严格禁止房事, 以免引起经期感染对身体造成伤害。

6 日常生活中要保持外阴清洁干燥

穿舒适透气性好的宽大的纯棉内裤, 如果白带过多要及时清洗外阴。

总之, 子宫肌瘤对身体的危害显而易见, 但又不可能完全预防, 所以大家只能在日常生活中尽量保持良好的生活习惯并注重日常保健, 这样会对身体健康及康复有好处, 希望引起大家的重视。