《蹲踞式跳远》教学设计

李素梅

教材分析

依据最新《体育与健康课程标准》的精神和初中学生身体生长发育的特点，本课将蹲踞式跳远作为教学内容。跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动。它能提高身体控制能力，增强腿部力量和弹跳力，发展身体的灵敏、速度和协调性；增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能。同时，也有助于培养学生勇敢、顽强和果断的意志品质。

学情分析

初中阶段学生正处于青春期早期，有很强的求知欲和表现欲，但心理发育还处于不稳定的分化期，表现出好动、好奇心强、注意力容易分散的特点，加上本教材相对比较枯燥，学生容易厌倦，因此，我在教学中充分利用多种器材，以游戏和比赛的形式努力调动学生的学习兴趣。

教学目标

知识与技能：了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点；掌握助跑、起跳、腾空、落地缓冲基本环节的知识要点和学练方法；发展学生的弹跳能力和身体的协调性、灵敏性，增强学生的下肢爆发力。

过程与方法：充分利用多种器材，以游戏和比赛的形式调动学生的学习兴趣。

情感态度与价值观：使学生在自主学习和思考中体验获得知识和技能的快乐在游戏和比赛中学会与同伴友好相处；培养学生良好的与人交往的能力。

教学重点

起跳技术和起跳后的腾空技术。

教学难点

助跑与起跳的结合技术。

教学过程

一、课前准备

1.游戏“快速站圈”。方法：将学生分成5-8人一组，在走动中听哨并快速抢站圆圈，最慢的组做3个蹲起。目的：激发兴趣，活跃课堂气氛。

2.教师引领学生一路纵队“慢跑+单脚跳+慢跑+双脚跳+慢跑”，时间为两分钟。

3.四列横队做练习相关关节的运动。教师口令指挥。

二、讲授新知

先进行蹲踞式跳远技术的辅助练习。让学生成四列横队体操队形站位，在学练时一排一排集体练习。

1.学习原地1-3步助跑，每人3-5次。

2.学习原地助跑1-3步起跳腾空步练习，每人2-3次。

3.学习行进间四步助跑腾空步练习跑，每人2-3次。

4.四步助跑起跳腾空步越过体操垫，每人2-3次。

5.8-10步的助跑技术练习，每人1-2次。

6.学习起跳技术，注意“摆、蹬、挺、拔、顶”协调一致。

7.落地缓冲：①前倒落地，②侧倒落地，③臀坐落地。

8.学习完整的蹲踞式跳远技术。教师先出示挂图让学生观察，然后讲解动作要点，之后再示范动作。

动作方法：蹲踞式跳远完整动作由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。（1）助跑。采用12-6步助跑，由站立启动开始助跑，逐渐加速，最后四部助跑节奏加快，为起跳做准备。（2）起跳。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着跳板，上体正直，目视前方，脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。（3）腾空。起跳腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动至接近于水平面位置时与两臂同时制动。留在体后的起跳腿屈膝前摆，积极向摆动腿靠拢，躯膝团身，两臂下垂靠近胸部，在空中成蹲踞的姿势。（4）落地。向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂想体侧后摆。落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心前移。

动作要点：助跑积极，踏跳果断。起跳腾空后，起跳腿积极向摆动腿靠拢，屈膝团身，空中成蹲踞姿势。落地前，两腿向前下摆，同时收腹屈髋，小腿前伸。

9.学生分组练习。教师巡回观察，会发现学生练习时易犯以下几点错误：（1）助跑步点不准。（2）助跑最后几步减速。（3）起跳方向不正。（4）腾空后身体前旋。（5）着地后臀部后坐。教师将学生集中后，指出学生存在的错误，并讲解纠正，让学生再次练习。

10.请做得好的学生展示。学生展示结束后教师要及时给予肯定，并表扬学生积极参与的热情。

11.师生共同评价。教师指出普遍存在的问题，学生总结自己的优点及不足。

三、游戏放松

玩“钻圈”游戏。方法：把学生分成人数相同的3或5组，每组同学都手拉手，最后一名学生单手拿圈，排头开始依次钻圈。要求手不能松开，比哪组同学最先完成。

四、总结全课

这节课我们学习了蹲踞式跳远，有百分之九十的同学基本掌握了这项技术。那么要想跳得远我们还得多加强腿部力量的练习，希望同学们能在以后的体育课堂上继续努力。

（责任编辑 赵永玲）