冠心病的预防和保健

孙红霞 张红霞

（山东省荣成市人民医院，264300）

冠心病是指冠状动脉粥样硬化造成的管腔狭窄或阻塞而引起的心肌缺血。多见于40岁以上的中老年人，男性发病率高于女性，但一般高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖者较易患病。冠心病常见的临床症状为心绞痛和急性心肌梗死，也可发生各种心律失常或突然死亡。

控制冠心病病情发展的关键在于预防和自我保健，虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，是造成脑出血、脑血栓、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、早搏等症的主要原因，但是完全可以在自己的努力下，通过改变日常不良的生活习惯、合理控制饮食、加强身体锻炼及进行心理自我调整等方式加以预防和保健，从而降低冠心病的发病率。具体应注意以下几方面：

1.生活要有规律：早睡早起，保持充足的睡眠，坚持午休的良好习惯，每天午休半小时比不午休的人发病率降低约30%。同时要避免过度劳累和精神紧张，冬季要注意保暖。

2.戒烟限酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化，而酗酒则易情绪激动，血压升高。虽然少量饮酒有减少冠心病突发的作用，然而酗酒的危险性极大，应适可而止，不可狂饮，有冠心病者更当敬而远之。

3.坚持适当的体育锻炼活动，增强体质：从事一定的体力劳动和坚持适当体育锻炼的人比长期缺乏体力活动的人发病率会低一些，同时体育锻炼对降低血脂、降低高血压、减轻体重和改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

4.合理调整饮食：①限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时注意补充维生素C、B、E等。②限制食盐和碳水化合物的摄入，可预防动脉粥样硬化，每人每天食盐摄入量不多于6g。③以食用植物油为主，不吃或少吃动物油脂、奶油及各种油腻食物，每天摄油量不能超过20g。④中老年人吃鸡蛋每天不能超过1个，尽量少吃蛋黄。⑤应多吃水果和蔬菜，避免暴食暴饮，坚持少量多餐，每餐七八分饱即可。冠心病病人在日常饮食中还应注意选择具有降低血脂、血压和胆固醇作用的食物，如燕麦、玉米、荞麦、大豆、花生、洋葱、生姜、大蒜、胡萝卜、芹菜、韭菜、食用菌、海藻类、山楂、茶叶等。

5.注意心理调整，做到遇事心平气和：冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪人，必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。要宽以待人，宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，更有益于冠心病的康复。遇事要想得开、放得下，保持良好的心态。

6.定期体检：坚持每年体检1次，对健康人的保健也是必不可少的，特别是中老年人或有心血管病家族史的儿童或青少年更应定期进行全面的健康检查，包括心电图和血脂，可早期发现某些隐性心脏病以及其他一些潜伏的病变，以防患于未然。

7.药物自救：有冠心病的人要随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等药物，在疾病发作之初可立即服用，以减轻疾病的严重程度。

另外，建议患者一旦病发应尽快到正规医院就诊，以便查明原因后能够及时给予针对性的治疗，以免延误最佳治疗时机，给本人和家属的工作和生活带来不良影响。