笑对人生益长寿

有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。然后进行检测，结果显示，血液中的淋巴细胞比原来都有升高，原来淋巴细胞低于正常的人趋于恢复正常。笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。原来淋巴细胞是身体的一种免疫细胞，它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。

因此，老年人每天自己找乐子，让自己心情开朗，笑对人生能够有效地提高身体的免疫力，促进健康长寿。

1.不攀比现实生活中，有些老年人往往也会走进贪心和攀比的误区。没钱的人闷闷不乐，有钱的四处防备，平庸的自悲自责。其实，进入老年人的行列，就不应过分追求完美，没有100分的人生，有85分就很好了。人在社会生活中总是有得有失，不仅要关注自己失去了什么，更要关注自己拥有了什么。壮年时会有“超越自己，突破一把”的想法，到老年后，这种想法就不太现实了，无休止的欲望会给身心带来负担。

2.会放弃人到老年应懂得放弃，不要对自己提出不切合实际的目标，应该把规划定在自己的能力范围之内；对他人期待不要太高，避免失望；做必要的妥协和让步，以免小题大做；为他人做好事和善事，以免孤独；不要处处与人竞争，以免精神紧张；扩大人际关系，避免孤陋寡闻，避免烦恼郁积。

3.会宽容尽量让自己有“宰相肚里能撑船”的胸襟，有“他人气我不气”的雅量，有“大人不计小人过”的风度。老年人在几十年的人生经历中，吃亏、被误解、受委屈等事情总是不可避免的，而面对这些最明智的选择是宽容。心宽能容，心静则安，心诚则平，心顺则解。一个不会宽容的人，其心理往往处于紧张的状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液分泌受到抑制，心理、生理都进入恶性循环。

4.不惧病随着年龄增长，人都会有不同程度和不同类别的慢性疾病。老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病；另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，吃不好，睡不着，越想越担心，身体状况越发变得糟糕。研究发现，与那些终日担心自己健康状况会恶化的老年人相比，乐观对待老龄化进程的老人比较长寿。老年人应该采取积极乐观、顺其自然的心态对待晚年生活中的生老病死。“老了”就是身体会出现不同程度的老化，包括器官功能的减弱，基础代谢的降低，体液成分改变等，都是不可左右的自然规律。要顺其自然，乐知天命，高质量地度过每一天。当然，生病的老人要相信科学的进步会让自己摆脱困境。保持乐观的情绪，笑对人生，积极配合治疗，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。

世界卫生组织认为健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，由上述三点可以看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。

我国著名戏剧家黄仕临，在84岁时说，他的长寿之道只有一个“笑”字，他视为“座右铭”的名联是：“开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容？”有首《笑字歌》说：“人要笑，笑笑就能开怀抱。一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑年变少，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高，如今快乐似神仙，嘻嘻哈哈只是笑。”如果一生都能做到这样，就算是真正的快乐健康人生了。

（编辑林妙）