广东省普通高校瑜伽课程开展情况调查研究

2012-12-19广东工业大学体育部

河南科技 2012年23期

广东工业大学体育部李勃

近年来，瑜伽作为一种时尚的健身运动，风靡世界。但是，目前国内对于普通高校瑜伽课程教学的研究还较少。本文，笔者通过对广东省部分高校瑜伽课程教学现状进行调查与研究，了解高校瑜伽教学的发展状况，分析目前瑜伽课教学中存在的问题，提出相应的建议和对策，以进一步明确瑜伽课的教学目标，发挥瑜伽教学在素质教育中的作用。同时，发挥瑜伽强身健体、修身养性、调节身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大众健身，为此新兴项目能够在高校体育教学中更好地开展，为促进高校瑜伽课程长久、持续、健康地开展提供依据。

一、研究对象与方法

笔者以广东省15所开设瑜伽课程的高校中75位体育教师、300名学生为研究对象。通过网络检索相关资料，对广东省普通高校的瑜伽教师和体育部门负责人，以及体育界各领域的专家进行了访谈，他们对瑜伽课程以及瑜伽教学改革提出了一些设想，并提出了许多宝贵意见和建议。设计专门的教师问卷和学生问卷，按照科学定量和抽样原则进行了调查。共发放问卷375份，回收364份，回收率为97.06%，学生有效问卷289份，有效回收率为96.3%。对调查问卷进行了效度和信度检验，测量结果的相关系数分别为0.93和0.91，说明问卷具有较高的可靠性。

二、研究结果及分析

1.教师方面。通过教师问卷分析得知：性别方面，瑜伽教师男女性别比例相差较大，男教师比例较小。年龄方面，瑜伽教师年龄集中在24～45 岁，占此类教师总数的92%；其中以24～35 岁最为集中，占78.66%，这部分教师大部分是高校的中青年骨干教师。学历方面，有41.33%的瑜伽教师具有硕士学历，有58.67%的教师具有本科学历，与往年的情况相比，学历层次在逐渐提高。职称方面，从职称比例上看，副教授以上高级职称占21.33%，讲师占50.66%，助教占28%。高级职称所占比例不高，这种职称分布与瑜伽教师队伍年轻化有关。对于瑜伽这项新兴运动而言，瑜伽教师大多数不是从事瑜伽教学的专职教师出身，而是从体操、健美操、体育舞蹈等专业转变过来的教师，尤其需要不断提高自身的业务能力和专业修养。由此可见，瑜伽教师的继续教育、在职学习是非常重要的。

2.教学方面。

（1）教材。调查统计显示，所有的学校都有教案；有12所学校有教学大纲或教学进度，占总数的80%；有音像教材的学校有10 所，占66.67%；有图解或文字教材的学校有4 所，占26.67%。教材有的学校是自编的参考教材，有的是选用著名瑜伽导师编写的书籍，还有的学校选用瑜伽DVD资料。目前，使用多媒体教学软件的学校较少。另外，教学大纲多由教研室教师共同研究制定，但各教师的教学内容有一定差异，没有统一的文字理论教材。这说明各高校应加强理论教材的建设，积极组织编写图文并茂、简明易懂的文字教材，以帮助学生更好地理解课堂教学内容，掌握较系统的健身知识和锻炼方法，形成指导学生锻炼的教科书。

（2）教学内容。目前，各高校开设的瑜伽课程的类型主要有形体瑜伽、哈达瑜伽、普拉提、有氧瑜伽、减压瑜伽等，这与高校师生改善形体、调节身心、摆脱亚健康状态的需求是一致的。具体来说，瑜伽课程的教学内容包括理论部分和实践部分。理论部分主要有瑜伽的起源与发展、瑜伽的分类与特点、瑜伽的运动价值、瑜伽运动的健身原则与注意事项等；实践部分包括主要教学内容和辅助教学内容。主要教学内容基本以“哈达瑜伽”的模式进行，主要包括以下几个部分：体位法，包括瑜伽站立姿势、坐立姿势、跪立姿势、瑜伽三角式、仰卧姿势、俯卧姿势、侧卧姿势等；瑜伽呼吸法，包括胸式呼吸、腹式呼吸、瑜伽完全式呼吸；瑜伽冥想，包括莲花坐、简易坐、吉祥坐等。

大部分学校以“瑜伽体位法”和“瑜伽动作套路”作为主要的实践教学内容。教师通常是根据各校制定的瑜伽教学任务来选编动作，尤其是“瑜伽动作套路”，针对性较强选择动作的差异性较大。此外，还有其他形式相结合的太极瑜伽、普拉提瑜伽、形体瑜伽等。“瑜伽体位法”是经过千锤百炼总结出来的100多个动作，在选用基本姿势的同时，教师把它纳入了动作套路，如双人瑜伽、多人瑜伽、拜日式、椅子套路等。这说明高校瑜伽课的教师在瑜伽运动不断发展的同时，也在不断地创新。

在教师问卷中，列出了“持轻器械练习、垫上练习、形体练习、身体素质练习、其他”等部分的辅助教学内容方面。在所调查的15 所学校中，有11 所学校采用“垫上练习”的方法，占总数的73.33%；有10 所学校将“形体练习”与瑜伽结合在一起，占66.66%；有3所学校采用“持轻器械”练习，占20%；有8所学校配合“身体素质练习”，占53.33%。选用“垫上练习”作为辅助教学内容，是因为利用身体抵抗力进行练习，可以有针对性地发展身体局部的肌肉力量，而且不受器材的限制；配合“形体练习”，大部分学校配合“形体练习”，形体练习和瑜伽属于两种不同的锻炼手段，并且有各自的项目特色，但它们在身体形态、动作姿势等基本要求上也有一定的联系，因此，将形体练习作为“基本姿态”对学生进行辅助教学，有利于促进学生对瑜伽动作的练习和提高；在瑜伽教学中配合“身体素质练习”，可以使学生的身体素质得到全面发展；利用“持轻器械练习”来发展肌力，不仅可以丰富瑜伽课程的教学内容，提高学生的学习兴趣，还可以弥补徒手动作对身体均衡发展的不足，对塑造良好的形体也有很好的辅助作用，但该方法受一定教学条件的限制。

3.学生的学习情况。

（1）学习动机分析。随着生活质量的提高、工作压力的增大，现代人的“亚健康”情况日益严重，人们对自身的健康越来越关注。大学生也同样面临着紧张的生活、学习和社会压力，而参加瑜伽练习能够调节身心，舒缓情绪，使生理、心理得到放松，能增进健康，塑造优美形体，减少疾病。因此，越来越多的现代人选择加入此项运动。

通过问卷调查得知，广东省高校学生瑜伽课程的学习动机中，锻炼身体的动机所占比重最大，审美动机次之，其他学习动机多集中在兴趣爱好、调节心智、增进友谊等方面。

（2）练习效果。调查问卷显示，瑜伽练习效果排列在前面的主要有：增强柔韧性和平衡性；促进心理素质的调节；调节身体系统；改善形体；强身健体。其中，增强身体的柔韧性和平衡性、促进心理素质的调节的选择率远远高于其他选项。

瑜伽动作的最大特点就是设计针对性强，学生随着悠扬的音乐、配合缓慢的呼吸，自然流畅地运动着身体。瑜伽练习强调以动态为主，讲究运动静止过程中对身体刺激的部位做有意识地控制，寻求身心交融的感觉，在这种动静、快慢的交替中，提高感受身体空间位置的能力，使身体紧张与舒缓的相互关系得到改善，进而促进身体肌肉的充分拉伸，提高平衡性。瑜伽还有专门的修心练习，是可以改变人的情绪和性格的，如呼吸、冥想、体位法，这些练习方法都充分体现了它对调节学生的心理平衡和保持心理健康起到的积极作用。