试析健身气功对中老年人心理健康的影响

吕 志 侯永平

(1.浙江农林大学体军部，浙江 临安 311300；2.浙江农林大学，浙江 临安 311300)

试析健身气功对中老年人心理健康的影响

吕 志1侯永平2

(1.浙江农林大学体军部，浙江 临安 311300；2.浙江农林大学，浙江 临安 311300)

目的：探讨健身气功戏对中老年人心理健康的影响，为社区居民更好地开展心理健康活动提供参考。方法：选取临安市区60名50岁以上中老年人，有规律的练习6个月的健身气功，并采用自测健康评定量表(SRHMS)对实验前后的中老年人(60人)的心理健康水平进行调查与分析。研究结果：在SRHMS测试中发现经过6个月锻炼后中老年人的正向情绪、身体症状与负向情绪等维度得分较锻炼前具有非常显著性差异(Plt;0.01)，在健康子量表总分上,心理健康子量表总分较锻炼前具有非常显著性差异(Plt;0.01)。结论：健身气功能够改善中老年人的心理健康，提升生活质量。

健身气功 五禽戏 中老年人 心理健康

1 前言

近年来，随着对心理健康问题研究的不断深入与发展，追求健康已人类永恒的主题。随着人口老龄化，中老年人的健康问题就越来越受到人们的关注，如何提高中老年人的心理健康是实现健康老龄化的关键。而中老年人由于智力和体力的逐渐衰退、生理机能的减弱，面临事业、家庭、人际关系等诸多压力以及社会义务与角色的转换等诸多原因，给心理健康带来极大的损害，出现焦虑、忧郁、情绪不稳当、孤独等不良心理现象。健康长寿是人类文明生活的一个永恒主题，健康包括躯体健康和心理健康，心理健康是躯体健康的基石，心理健康才能抵御因年老内分泌变化及各系统器官功能衰退而造成的各种慢性疾病和诸多不适。针对老年人存在的心理问题，应加强社区老年人的卫生服务，提高老年人的健康保健意识，使其保持良好的身心状态，以促进健康老龄化社会的和谐发展。

体育锻炼具有促进心理健康的功能,日益受到广泛关注,并形成了锻炼心理学的研究领域。然而健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，所以本研究通过健身气功锻炼前后观察中老年人的心理健康的变化。实验证明健身气功有助于改善中老年人心理健康水平的功效，丰富其心理学方面的理论依据，为全民健身的更广泛开展和进一步提高中老年人的生命质量提供新的、科学的健身方式。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

从杭州临安(吴越人家、林水山居和筑境花园等小区)选取中老年人60人，平均年龄64.5±5.4岁，所有对象均经体检符合测试要求。

2.2 方法

2.2.1 文献资料法

通过查阅上海体育学院图书馆、中国期刊网等数据库，其中包括的一些学术文献、研究论著、硕士论文等。从中经分析汇总出相关内容资料，最后对所得文献与资料进行分析整理，为本论文提供了理论依据。

2.2.2 问卷调查法

问卷份数为60份，回收份数为60，60份有效，有效份数为100％。利用自测健康评定量表(SRHMS)对实验对象进行实验前后的问卷调查，对健身气功锻炼的中老年人的心理健康进行分析评价。

2.2.2.1 自测健康评定量表简介

本论文采用自测健康评定量表(SRHMS)对太极拳练习者和健身走练习者进行问卷调查。该量表涉及生理、心理、社会三个方面9个纬度。分别是身体症状与器官功能、日常生活功能、身体活动功能、正向情绪、心理症状与负性情绪、认知功能、角色活动与社会适应、社会资源和社会接触、社会支持、生理健康分、心理健康分、社会健康分、自测健康总分。

2.2.2.2 自测健康评定量表评分标准

采用模拟线性评分法，每个条目下面给出一条10cm长的线，可由本人或以面对面访谈形式在受访者认为适当的位置，划上“×”标记，正向评分条目36条，反向评分条目10条，正向评分条目的重新评分与原始分相同，反向评分条目的重新评分等于10减上原始分。每个条目的理论最高值是10，最小值为0。自测健康评定量表总分及生理、心理、社会三个评定子量表理论最高值分别为420、170、150、100；理论最小值均为0。按量表得分将被访者的自测健康状况分为五个层次：极差(0-88)、差(89-166)、一般(167-254)、良好(25-342)、优秀(343-440)。

2.2.3 数理统计法

对回收问卷应用spss for windows13.0统计软件对数据进行处理。所有数据均以平均值土标准差(X土SD)表示。两组数据进行两独立样本T检验分析，以Plt;0.01为非常显著性差异，Plt;0.05为显著性差异。

3 结果与分析

3.1 基本情况测试结果

表1 中老年人健身气功锻炼前后身心因素的测试结果(X土SD)

6个月健身气功锻炼后，中老年人的身体症状与器官功能、身体活动功能、认知功能、角色活动和社会资源与社会接触与锻炼前比较增高趋势明显，具有显著性差异(Plt;0.05)；正向情绪、身体症状与负向情绪指标则具有非常显著性差异(Plt;0.01)。在健康子量表总分上，心理健康子量表总(Plt;0.01)与锻炼前有统计学意义，生理健康子量表总和社会健康子量表总分有提高趋势，较锻炼前具有显著性差异(Plt;0.05)。从自测健康评定量表总分来看，锻炼前后差异非常显著(Plt;0.01)，说明6个月健身气功锻炼对中老年人心理因素影响较大(见表2)。

3.2 分析

3.2.1 中老年人生理、心理和社会功能的改变

3.2.1.1 生理变化

在老年阶段，机体将发生一系列的生理变化，主要是器官的实质细胞数慢慢的减少引起器官萎缩，从而导致其功能下降。由于生理老化引起的功能降低是缓慢进行，因而在日常生活中不易被察觉出来。

3.2.1.2 心理变化

人到老年不但出现生理性衰老，还会出现心理性衰老。不良的心理、精神因素可以导致疾病，良好的心理、精神状态可以防治疾病。当致病因素侵袭机体时，机体便动员自身的防卫系统与之相抗衡；在此过程中，心理精神因素起着重要作用，在某种程度上起主导作用。

3.2.1.3 社会功能的改变

由于生理性衰老，老年人活动范围和能力受到限制，从而降低了老年人的社会功能；同时，信息输入相对减少，相应地减少老年人的学习机会，从而制约了老年人的发展、社会角色和家庭状况的改变也使老年人的社会功能产生变化，由一名社会力量的中坚成员变为一个需要得到社会力量保护的对象，如有的老年人刚刚退休，本来身体状况很好，由于从较多的人际交往的社会环境退到狭小的家庭圈子里，生活方式、节奏、内容都发生了很大的变化，容易出现离退休综合征，感到茫然、无所事事，产生烦躁、抑郁、苦闷甚至悲观失望的情绪，而这又进一步降低了老年人的社会功能。

3.2.2 健身气功锻炼对中老年人心理健康特征的分析

(1)健身气功中起始动作对心理的影响起势调息，排除杂念，诱导入静，宁静安神，调整呼吸，内安五脏，端正身形、心平气和，坦荡安稳，最后达到自我调整，改善心理健康的目的。

(2)积极的暗示有利于良好心态的形成和伤病的康复心理健康是人体健康必须具有的。恬淡虚无，养心凝神。健身气功对养心、调心与调身、调息都有重大的作用，调心尤为重要。思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健康，预防疾病。不良的情绪最易诱发疾病，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、思、忧、恐，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”一般情况下，这是人体正常的精神情志活动，若七情太过或太急，则可成为致病的因素，引起人体气机失常。习练中安宁、轻松、愉快、喜悦的良性心理活动，有利于调节心理、心态，也利于身体机能的恢复与提升，达到心理健康的目的。

(3)健身气功练习中意念的锻炼对心理的影响。健身气功中调心，要自觉控制意识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。以意领先，调节气血运行，使气血顺畅，阴平阳和。调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，大脑皮层处于主动的、积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。精神放松、意识平静有助于调节人体的机能，增长智慧，提高人的动作的灵活性、思维的敏捷性、情绪的稳定性和意志的坚定性。

(4)健身气功通过调心锻炼对人体的影响。调节情绪促使心绪平静，使脏腑机能运化正常，大脑气血充盈，提供良好生理运作机能。心情平静，能提高注意集中的能力，从而增强工作效率。精神放松、意识平静有助于调节人体的机能，增长智慧，提高人的动作的灵活性、思维的敏捷性、情绪的稳定性和意志的坚定性。同时，对增强人的注意力、观察力、记忆力、自制力、适应力等都有帮助。

崔永胜，虞定海通过对“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响的研究发现3个月“健身气功·五禽戏”锻炼，可有效提高中老年女性锻炼者的身心健康水平。(健身气功·易筋经锻炼对锻炼者的心理活动有着积极的影响，可以降低焦虑和抑郁水平。石爱桥，通过对参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究发现)健身气功·易筋经锻炼对锻炼者的心理活动有着积极的影响，可以降低焦虑和抑郁水平。有无锻炼史对于健身气功·易筋经的锻炼的焦虑自评与幸福度均有显著的影响，有锻炼史的锻炼者练习健身气功·易筋经后心理变化与无锻炼史的人有着显著的差异。钟志兵、章文春和万志莉等研究发现“健身气功·易筋经”老年锻炼者在实验6个月时抑郁、其他(睡眠饮食)、强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执和精神病性就有比较明显改善，至实验1年时其心理保健作用进一步加强、全面。尤其对强迫、人际关系、抑郁、敌对、偏执和其他(睡眠饮食)等方面有非常明显的改善作用。

4 结论

健身气功是中国优秀民族文化之瑰宝，在人类自身保健和疾病治疗中发挥了巨大的作用。健身气功是气功的一种，是传统气功的延伸和发展，是中华悠久文化的组成部分。健身气功是基于中华传统文化的人体生命整体观，通过调心、调息、调身的锻炼，改善自身的健康状况，开发潜能，使心身处于高度和谐的技能。本研究发现6个月健身气功锻炼后中老人的心理健康较锻炼前有非常显著性差异。积极习练健身气功将会达到祛病抗衰、强身健体、养生康复的目的，对促进社会主义和谐建设有重大的意义。另外，我们要端正练功的目的，在科学正确的思想指导下坚持系统锻炼，就一定能真正获得健康身心的效果，从而达到防治疾病、强身健体、延年益寿的目的。

[1]虞定海，李为民.“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响分析.第七届全国体育科学大会， .

[2]李炳红.浅谈健身气功对人体的影响[J].科学之友，2010(10)：105-106.

[3]崔永胜，虞定海.“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响[J].北京体育大学学报，2004(27)：1504-1506.

[4]Pulkkimen L.Fromchild toadult.Finland:Atena，1996.152-161.

[5]石爱桥.参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究[J].成都体育学院学报，2005(3).

[6]钟志兵，章文春，万志莉.健身气功易筋经对老年人心理健康状况的影响[J].中国行为医学科学，2006(15)：850.

The Influence of Fitness Qigong on Mental Health of the Elderly

Lv Zhi Hou Yongping
(Zhejiang Agriculture and Forestry University,Ling'an Zhejiang 311300)

Objective:to investigate the influence of fitnessQigong on mental health of the elderly,for providing reference to carring out the mental health activities better in communities.Methods:to select 60 people of aged 50 and over in Ling'an city,exercising 6 months of fitness Qigong regularly,and use the self testing health assessment scale(SRHMS)to do the investigation and analysis of the mental health of the elderly (60 people)before and after the experiment.The results:found that positive emotional,physical symptoms and negative mood dimensions scores of the older adults after 6 months of exercise has a very significant difference(Plt;0.01)than before exercise through the(SRHMS)test.The scores of mental health subscale has a very significant difference(Plt;0.01)In health subscale scores.Conclusion:the fitness Qigong can improve the psychological health of the elderly,to enhance the quality of their life.

FitnessQigong the elderly mental health

G85

A

1004—5643(2012)04—0101—03

1.吕 志(1985～)，男，助教。研究方向：民族传统体育养生。2.侯永平(1983～)，男，研究实习员。研究方向：实验室建设管理。