浅析短道速滑滑跑技术常见错误动作及对策①

方世灿

（延边体育运动学校 吉林延边 133000）

浅析短道速滑滑跑技术常见错误动作及对策①

方世灿

（延边体育运动学校 吉林延边 133000）

以刚入队的速滑运动员为研究对象，采用观察法和比较法，针对短道速滑运动员在滑跑技术上常有的错误动作，分析其结构与原因并采取相应的对策，促进运动成绩的提高。

短道速滑 滑跑技术 错误动作 对策

我们在长期的短道技术教学与训练中发现不少影响运动员滑行速度的错误动作，尤其是滑跑技术上的一系列问题。

1 直道滑跑技术存在的问题

1.1 滑跑姿势

在直道行进中有些运动员身体重心位移不适宜，不少运动员上体潜肩、身体重心不稳，这些错误动作多数在后半程表现出来，主要原因是专项力量不足，蹲屈角度增大所形成的。还有一些运动员在冰刀着冰后，刀、膝关节、头三点不成一线， 蹬冰时间晚，控制重心的能力不够，形成K字腿。原因在于上体没能随同冰刀做同向移动，而且又向内侧扭转形成臀外扭，造成大腿和膝关节内转。这些问题在少年组运动员身上体现的较明显。

1.2 蹬冰动作

1.2.1 单、双脚支撑蹬冰时间不适宜

正确的技术是单脚支撑蹬冰阶段的蹬冰时间和蹬冰滑进距离都大于双脚支撑蹬冰阶段。但许多运动员在这一动作上出现了单脚支撑蹬冰阶段等于或小于双脚支撑蹬冰阶段。这是因为它们对单、双脚支撑蹬冰的时间和蹬冰滑进距离的区别没有真正搞清楚所造成的。

1.2.2 骑重心推冰滑行

许多运动员在蹬冰开始后过早的把浮腿冰刀放到冰上形成骑重心推冰滑行。这主要是由于对蹬冰时控制重心倾倒不够影响的、 下刀过快也是也是原因之一 上体移动过快 所形成的。

1.2.3 体重利用不好，蹬冰时臂部起伏

不少运动员对利用体重蹬冰的技巧掌握的较差，不能在蹬冰过程中把体重牢牢的 踩住冰刀的支点，身体移动过快，体重过早离开蹬冰腿，原因是全身协调能力差，蹬冰中没完成蹬冰动作，腿部就过早的蹬直，摆臂和上体移动过快，整体动作不协调而导致的。

另外，有一些运动员在滑跑长距离项目的后半程出现后蹬冰现象。这主要是冰刀着冰时出刀角过大和没结束蹬冰前上体就过早的移向浮腿，形成双脚支撑蹬冰阶段中用冰刀的前半部分拨冰。

1.3 收、摆腿动作和下刀动作

1.3.1 许多运动员把收、摆腿2个动作当做1个动作，而另一些运动员搞不清收、摆腿的分界时机，表现出收腿过长、摆腿过短或相反。在做这一动作时，有些人摆腿的作用发挥得不够，原因是没有认清摆腿是为了挖掘身体潜力，造成冲滑力;而另外一些人收腿动作不到位就进人单脚支撑滑进阶段。这主要是两腿配合不协调和收腿动作走大弧线所形成的。

1.3.2 在下刀动作中，不少运动员出刀角度大，直道滑跑中咬住冰的能力较差，而且在直道冰刀着冰动作中不是用冰刀的中后部，而是用冰刀前外刃或正刃着冰。另外，还有一些运动员在惯性滑进时，冰刀没用稳定的正刃支撑，造成浮腿侧跨，形成反支撑。 上述这些问题主要是控制中心的能力不够所影响的。

2 弯道技术上存在的主要问题

2.1 弯道滑跑姿势

2.1.1 对身体倾斜度、跑道速度、弯道半径三者关系处理的不适宜。很多运动员在速度快时扣不住弯道，技术动作不规范。这就要求运动员要从理论上清楚三者关系的处理办法，在平时的训练中一定要在滑跑速度快、弯道半径小的短跑道场地上掌握好身体倾斜的角度，加强这一方面的技术训练，能够 更加规范。

2.1.2 脚支撑蹬冰阶段中三点不成一线。不少运动员弯道滑跑单脚支撑蹬冰阶段开始时，会出现上体和冰刀产生夹角，尤其处在右脚单脚支撑蹬冰时，这一现象比左脚更严重，使之人弯道或出弯道时容易摔倒，究其原因主要是上体移动。

2.2 弯道蹬冰动作

2.2.1 弯道中容易出现后蹬冰的错误动作:头肩向里扎形成后蹬冰、单脚支撑蹬冰阶段中上体向左移动太快形成后蹬冰、下刀方向与切线有外夹角形成后蹬冰等等，这些都是重点技术问题，应引起运动员足够的重视并加强这方面的训练。

2.2.2 在单、双脚支撑蹬冰分界时机上，许多运动员把单脚支撑蹬冰腿的体重过早的交给了新的支撑腿，对弯道蹬冰结构的分界时机把握不清。

2.3 弯道摆腿动作和下刀动作

2.3.1 由于弯道滑跑向左倾斜，容易形成右摆腿时难于直接拉收左摆腿，会产生左摆腿快、右摆腿慢的技术缺欠。摆腿与单脚支撑蹬冰动作的配合，需要掌握好两腿协调的节奏。

2.3.2 下刀动作的主要任务是找到弯道的最佳出刀角，但是许多运动员在下刀后冰刀与切线形成切线外夹角或切线内夹角。产生这一技术缺欠的原因是冰刀、膝关节、头三点成一线的技术没到位和速度、半径、身体倾斜度三者关系处理不当。

3 纠正错误动作的对策

纠正上述技术错误动作的方法有很多，常用的、有实效的方法和手段主要有以下几种。

3.1 直接矫正法

所谓直接矫正法就是针对错误动作直接加以指明并予以纠正的方法。这种矫正法多用于简单的错误动作或仅限于只要说明一下就可以改过来的错误动作纠正时使用。如:滑跑姿势太高可用该法直接指明，要求蹲得再低一点。

3.2 “矫枉过正”矫正法

这种方法是指为破坏错误技术动作动力定型，让练习者朝动作相反的方向去做超过正确位置的动作，以达到矫正错误动作的目的，比如:发现运动员直道滑跑时有后蹬冰的技术缺欠，此时就可以用“矫枉过正”法，告诉运动员的蹬冰技术存在缺欠，要求其进行用全刃咬住冰面向侧前方蹬冰的训练。 实质上却是达到了正确的侧蹬冰位置。

表1 新入队未改进技术的运动员的成绩表

表2 改进技术后运动员的成绩

3.3 利用录像矫正法

直观教学法利用录像手段进行矫正错误动作是现代电化教学、训练的好手段。把运动员的动作录下来，最好的办法是现场录、现场放映观看。如条件不具备也可以另外安排时间，让教练员和运动员坐在一起观看和分析运动员的技术动作，还可以采用慢放录像观察细微的技术动作。这种矫正错误动作的方法最有说服力，运动员接受的快。

3.4 观察与对比自我矫正法

观察，就是现场(或录像)观看和思索优秀运动员的技术动作与自己的动作有什么不同，也可以在与同伴的共同练习中发现和比较，从而找出自己在技术上存在的错误和缺欠。对比的目的在于找出自身的不足和原因加以改正。

观察和对比矫正法的使用是靠运动员自身的积极性、自觉性来实现的。优秀运动员的成长，除了靠教练员的训练和培养，自我严格管理和自我训练是不可缺少的环节。

3.5 采用纠正错误动作对策的效果

把采用纠正错误动作对策前后的运动员成绩加以对比(见表1、表2)，可以看出一定的效果。

上述的训练和比赛成绩表明，在训练中有针对性的采取不同训练方法手段加强技术练习，对提高运动员的运动成绩效果较好。

4 结语

在长期的短道技术教学与训练中不少影响运动员存在着滑行速度的错误动作，技术上的一系列问题是提高运动成绩的重要因素 根据每个人不同的错误，动作我们应采取不同的对策，有针对性的解决问题，从而更好的提高运动员的运动成绩。

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G8

A

2095-2813(2012)04(c)-0023-02

方世灿(1967,2～):男,吉林省延吉市,高级教师,学历:硕士,研究方向:运动训练。