论健美操教学中的动作记忆

张海涛

（南京工业大学体育部，江苏 南京 210009）

实验与调查

论健美操教学中的动作记忆

张海涛

（南京工业大学体育部，江苏 南京 210009）

在健美操教学中要了解和掌握动作的记忆规律，健美操动作难度与动作记忆的时间成正比；适宜的动作节奏、熟悉的乐曲有利于动作记忆；良好的学习动机，对动作记忆的效果具有明显的促进作用；学会识图能帮助动作记忆，图解是学习健美操的必备教材；动作记忆对健美操运动技能的学习与掌握有一定的促进作用，因而动作记忆的回忆过程有利于学生熟练掌握健美操的复杂动作。

健美操教学；动作记忆；练习方法

长期以来心理学上关于记忆的研究可谓是蓬勃发展，研究方法和理论也是不断更新和完善。然而目前关于体育运动领域中动作记忆的研究只能是处于初步的探索之中，国内外的文献也并不多见。鉴于此，笔者是在实际的健美操教学中得出一些有关记忆动作的规律，结合动作记忆对记忆动作的特点进行研究。健美操动作的学习与掌握，几乎完全依赖于人们对动作记忆的感觉和理解，因而人们熟悉和掌握动作的过程也就是动作记忆恢复的过程，如何有效地提高动作记忆，了解和认识记忆动作的一般规律，经济而有效地掌握每个练习动作，提高教学质量，是本文研究的主要目的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健美操教学中的动作记忆。选取南京工业大学2010-2011学年7个健美操专项班200名女生为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法针对健美操基本动作、动作难度、节奏、音乐、练习动机、图识与动作记忆相关的内容，采用课堂当面呈送方式发放，共发放文件200份，回收有效问卷200份，回收率100%。

1.2.2 访谈法在7个健美操专项班中每个班抽出5名学生就健美操教学中的动作记忆这一问题进行讨论，同时参与座谈会的还有南京工业大学健美操组的5名教师，充分征询了教师们的意见，保证座谈会研究的顺利进行。

1.2.3 数理统计法运用Excel对数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 基本动作与动作记忆

健美操的基本动作是指动作中最主要、最稳定的部分，所有动作都是以此为核心加以扩展的，基本动作是掌握其他动作的基础，动作的变化和创新都是在基本动作的基础上产生和发展的。某个部位的基本动作是该部位最具代表性和最典型的动作，如髋的基本动作为提髋、顶髋、绕髋等；踢腿的基本动作要抓住正、侧、后3个方面。掌握了这些基本动作就可以做出千姿百态的髋部动作和发展各式各样的弹踢腿动作。要通过对健美操基本动作的教学来达到熟练掌握所练习的动作而言，动作记忆是十分关键的，这是每个教师在教学中都能深刻体会到的，基本动作掌握的好坏直接影响着动作记忆。因此，在练习的过程中一定要注意加强基本动作的练习，这样才能更好、更快地掌握其他动作。

2.2 动作难度与动作记忆

动作难度是健美操动作的核心，也是衡量学生们实力和技术水平的重要标志，从某种意义上讲学生们也非常喜欢有一定难度的动作，因为有难度就有竞争，学生们对复杂动作的熟练掌握也能体现出一种积极进取的精神。

所谓的动作难度，指从身体形态来看是参与了一个或多个关节活动同时或依次开始或同时或依次结束同方向或不同方向完成动作，其不同的组合构成简单动作和复杂动作。因此，每个练习动作的方向、路线、节奏稍作改变就影响着动作难度的变化。变化越多，动作难度就越大。众所周知，动作结构越复杂其重学动作的次数越多，所需动作记忆的时间就越长，说明动作难度对动作记忆有必然的影响。

2.3 节奏与动作记忆

节奏即在空间、时间和力度上的综合变化，在健美操教学中主要强调的是音乐节奏和动作节奏，一般是通过学生的听觉记忆、视觉记忆把对力的处理、速度的感觉以及空间的效果传达给教师。但是，人的大脑记忆容量不同，记忆动作的数量也不同。假如记忆动作的性质发生变化，将会影响到动作的记忆效果，在健美操教学中音乐是主体，它主宰着动作节奏和速度的变化，音乐节奏的变化势必影响着动作节奏的变换。笔者将学生已掌握的同一动作在不同的节奏下进行教学。结果见表1。

表1说明，20拍/10s的音乐节奏比较其他3种音乐节奏，学生完成动作的人数较多，说明对普通高校的学生来讲20拍的音乐节奏有着较好的动作记忆，过快或过慢的音乐节奏都无助于动作的学习和掌握，在教学中我们都有过这样的体会，因此在选择音乐上要有针对性，这对动作记忆的效果有着明显的影响。

表1 学生在不同节奏下的动作完成人次 %

2.4 音乐与动作记忆

2.5 练习动机与动作记忆

笔者通过问卷对200名学生进行调查，发现学生参加健美操学习的动机并不一样，根据不同的目的将学生的学习动机分为两种，一种是直接的动机，也就是喜爱这种运动，从思想上认识到健美操不仅能锻炼身体，还能塑造美的形体，培养高雅气质。而另一种是间接动机，认为健美操学习轻松省力，运动量可自行调节，便于应付考试。

事实表明，由于学习动机的不同，学生对动作记忆的效果完全不同。有着直接动机的学生，主动学习，积极性高，自信心强，练习中重做的次数明显比有着间接动机的学生要少。这说明学生们明确自己的学习目的，学习过程中不断的克服难点，学会了一个个动作，掌握一套套组合，这一强化提高的过程，是她们主观上的一种愿望和需要，因此她们的学习兴趣

音乐是健美操的灵魂，优美动听的音乐与优美动作的有机组合对人的视觉和听觉系统同时产生一定的刺激作用，能起到强烈的情绪共鸣，使练习者更富有表现力和渗透力，从而提高练习者的兴趣。

通过问卷调查发现，有82.4%的练习者喜欢选用自己熟悉且节奏感强的乐曲作为伴奏，4.9%的练习者不喜欢熟悉的音乐，12.7%的学生认为无所谓。笔者做过这样一个试验，让10位专项课中掌握较好的学生做第3套大众二级规定动作，在此之前，要求她们无论在什么情况下都要努力完成动作。在原创音乐下，她们的动作记忆为100%，但在改用一套较为熟悉的配曲完成此套动作她们的动作记忆为70%，有少数同学动作记忆受到干扰，出现一些错误，而笔者又选择一套她们并不熟悉的曲子，成套动作的失误率则为50%。由此可见，熟悉乐曲和陌生乐曲对学生的动作记忆具有一定的影响作用。学生理解了音乐的高低、快慢就等于理解了动作，熟悉的乐曲能对动作的记忆链逐节把握，在熟悉的音乐伴奏下完成动作，驾轻就熟，有利于促进教学的顺利进行。高涨，正是通过这种有意识的注意，使大脑形成兴奋的优势灶，使记忆的内容在脑中留下深刻的痕迹，从而获得良好的动作记忆效果。

2.6 识图与动作记忆

图解如同教材，是教师和学生教与学的依据，识图应从基本姿势、基本动作开始。教师教学之前让学生们先看图并提出疑问，以供教学前或教学中予以解答，同时学生在学习的过程中也能发现或纠正自己的错误，学会识图能帮助复习、记忆，学会理解动作的要求，使动作更规范。反过来，如果能把教师课上的动作课后画出单线图，则更能提高动作的记忆和绘画能力，又能获得对动作的感知能力。

3 便于记忆的几种练习方法

3.1 将难点先提炼出来学习

所谓的动作难点，从身体形态来看是参与了一个或多个关节活动同时或依次开始或同时或依次结束同方向或不同方向完成动作，其不同的组合构成简单动作和复杂动作。难点动作方向路线变化复杂、练习次数较多，教学时间相对较长，按动作顺序传授下去，往往等难点动作教完，学生基本掌握，前面所教内容也就忘了，或者熟练程度大打折扣，影响到动作的连贯性。所以，只有将本课的难点提炼出来先行学习，熟练后再将要学习的内容按动作顺序传授下去，就可以一气呵成，学生因此感到容易掌握，提高了教学质量。

机房当中的监控设备能够在一定程度上防止其事故的发生，还能够在某种层面上让电网自动化技术得到充分的运用。因此，为了能够让供电企业更好地安全运行，就必须要增加监控设备技术的使用，要将那些技术落后的，设备性能较差的全部淘汰掉，要将先进设备技术进行完善、安装。对不同的监控设备进行不同的安装方式，要在后期对其进行定期或者不定期的日常维护，与此同时，还需要将那些出现故障的设备，进行问题的分析，要找到出现问题的原因，如果是人工导致的，那么就会追究其责任，对工作人员进行处罚，让其能够更深地认识到供电设备维护的重要性，从而去实现供电的安全稳定性的提升，促进经济可持续发展[3]。

3.2 善于归类动作

健美操的特点是动作音乐节奏快、方向路线变化多，每个动作有一拍一动、一拍两动、两拍一动体现动作速度的快慢，这就给学生学习增加了难度。教师应善于将现学的某个动作与已学的某个相似或相近的动作提出来，分析相同之处和不同之处，这样就能省时省力，便于学生记忆。

3.3 运用形象比喻法

对于健美操教学中的一些动作，光按教科书上的动作要领进行讲解和示范，不但费时费力，学生还难以掌握，动作记忆不深。如果将这些动作与现实生活中或别的运动项目中的一些动作“迁移”过来，恰当、形象的比喻启发学生，不仅可以生动鲜明的说明问题，而且还可以提高学生的兴趣，并给学生留下深刻、持久的印象，得到事半功倍的效果。

3.4 转方向要重点练习

在健美操教学和考试中，学生错误较多的地方就是一转方向就容易出错误，所以在练习的过程中要重点提出来，在集体练习练到有转方向的动作时要事先提醒学生注意方向，遇到有学生转错方向时就要集体重来，反复练习来强化记忆。

3.5 念想练习法

3.6 互动练习法

在这个环节上，每一个学生都会成为小老师，把同组的同学组织起来，指导和纠正同学的动作。另外，在练习中，把自己对动作和音乐的理解融入动作中，收到了明显的效果，培养了学生开创思维、善于思考的能力。同组学生与学生之间互动，重要的一点是多给学生练习的时间，让学生在一起互相学习、互相帮助。在学习动作中，大部分学生都认为自己的动作是正确的，看不到自己的不足，通过同学的帮助，很快地纠正了动作。对动作记忆有非常好的帮助。

3.7 分组竞赛测验法

实践证明，教学中采用小比赛或小测试的方法能够督促学生记忆、强化动作，提高学生在精力不集中时动作的学习效率。同时，可以借助分组比赛和测验的时机慢慢讲解渗透简单的健美操评判规则，在教师的帮助指导下，为其他组评分，使学生在模拟竞赛中既体验到乐趣又学到知识，为自我评价打下基础，更能加深健美操成套动作的理解记忆。

4 结论与建议

4.1 健美操的基本知识、基本动作是学好健美操的关键，基本知识是学习健美操的指南，是自我学习提高的根基，基本动作是练好健美操的必要条件，基本动作掌握的好坏对健美操的学习有着提纲挈领的作用，对提高动作记忆尤为重要。建议在实际操作课中，针对课时的长短以及每个学生的具体情况拟定基础教学时段，也就是将它细化到每堂课中，开始时可能会占整个课时的80%左右，随着动作的逐渐熟练掌握，基础教学时断就应逐渐减少，对提高动作记忆尤为重要。

4.2 健美操动作结构繁简，动作难度与动作记忆的时间成正比，因此在教学中要了解和掌握健美操动作的记忆规律，则有利于提高教学效果。建议在基础教学的基础上，教师可运用师生互动的教学方法引导学生进行多样练习，分解分层次教学，根据学生的个体差异选择适合个体特点的练习，鼓励学生在快节奏、多方向路线、大幅度高强度下进行练习来了解和掌握健美操的识记规律，有利于取得最佳效果。

4.3 适宜的动作节奏、熟悉的乐曲，有利于动作记忆。音乐是健美操的有声助手，对音乐的熟悉主要是要了解音乐的节奏及其变化规律，了解音乐的节奏特点，尽量做到能吟诵。熟悉音乐的过程应放在成套动作教学之前的课外完成，每次课的配乐练习教师都应给予指点和提示，并在套路教学中逐步印证。

4.4 全面的身体素质，良好的学习动机，对动作记忆的效果具有明显的促进作用。课上、课后多加强健美操专项素质的练习，首先发展柔韧性练习，能提高关节的灵活性、活动幅度，强化动作的伸展能力，再发展力量素质，主要通过跳跃、姿态控制等练习来增加腿部支撑能力和腰部的控制能力，能充分体会肌肉紧张与松弛相应的协调能力。同时，重点发展学生的腰腹力量，以达到增强动作力度的目的。以上的素质练习需每堂课循序渐进地安排。

4.5 学会识图能帮助动作记忆，图解不仅是学习健美操的必备教材，也是为自觉锻炼所做的必要准备，因此建议学生应当人手一份，首先教师要教会学生怎样看图，从基本姿势、基本动作开始，包括动作方向、动作与动作之间的连接；下一步就是图解中的文字说明，应当结合教学予以解释；最后应当概述识图方法及要求，使学生有一个完整的知识，有利于与提高动作记忆。

[ 1 ] 全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，2004.

[ 2 ] 陈锡尧，庞徐薇.对健美操教学中动作记忆及其效果的研究[ J ].上海体育学院学报，1997（S1）.

[ 3 ] 陈玲丽，吴家舵.动作记忆研究综述[ J ].山东体育学院学报，2002（4）.

[ 4 ] 杨治良.记忆心理学[M].上海：华东师范大学出版社，1999.

[ 5 ] 谢国栋.动作记忆研究中的几个问题[ J ].山东体育学院学报，1993（4）.

[ 6 ] 王长生.关于运动记忆策略特征及总体发展趋势的研究[ J ].中国体育科技，2001（1）.

G831.3

A

1674-151X（2012）08-058-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.031

投稿日期：2012-06-09

张海涛（1965 ～），副教授。研究方向：体育教育。