开封市老年人民间传统体育项目现状分析

马 莉

（郑州大学西亚斯国际学院，河南 郑州 451150）

开封市老年人民间传统体育项目现状分析

马 莉

（郑州大学西亚斯国际学院，河南 郑州 451150）

本文运用文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法等方法，对七朝古都开封市老年人民间传统体育项目进行调查和分析，结果表明开封市老年人锻炼形式多样，追求修身养性、不同性别、年龄的老年人对民间传统体育项目选择既表现出一致性的特征，又表现出差异性的特征；经常参加民间传统体育项目有利于老年人身心健康，并能抗衰老.针对现状进行分析，力图使民间传统体育项目在老年人当中得以传承和逐步壮大.

民间传统体育；老年人；抗衰老

进入21世纪的中国，60岁以上老年人口已达到1.3亿,占总人口10.41%，其中65岁以上人口达到8811万，占总人口的6.96%，依照人口年龄结构的标准，中国已经进入了老龄化国家的行列，老龄化所带来的种种问题已经开始影响我国的社会生活.其健康状况越来越受到社会的关注.提高老年人健康水平,延缓衰老是建设社会主义和谐社会和提高老年人生活质量的一个重要组成部分.衰老是指生物体发育成熟后，随着年龄的增长，机体在形态、结构、功能方面出现的下降趋势，如皮肤变薄起皱、色素形成、器官老化、智力下降等，衰老是一种正常的生理学过程，是所有生物的共同特征.古城开封从北宋至今，民间流传了很多传统体育项目，本文通过调查分析探讨开封民间传统体育项目对老年人身心健康的影响，为实现老年人的身心健康、延缓衰老、力图使我国民间传统体育项目得以传承并逐步发展壮大.

1 研究对象与方法

本文以七朝古都开封市老年人民间传统体育项目为研究对象，采用文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法等方法，综合分析开封民间传统体育项目的健身价值以及老年人群参与的情况.

2 结果与分析

2.2 开封市老年人参与民间传统体育项目的现状分析

2.2.1 开封市老年人锻炼者基本情况及分析

基本情况主要包括：参加体育锻炼的老年人的性别、年龄、经常参加的项目.在本次调查中共调查参加体育锻炼的老年人670人，其中男266人，占39.7%；女404人，占60.3%.年龄情况为：60-65岁有306人，占45.8%；66-70岁有152人，占22.7%；71-75岁有118人，占17.6%；75岁以上有94人占13.9%.表1.

表1 开封老年人参加民间传统体育基本情况

2.2.2 开封市老年人参与民间传统体育项目的选择分析

开封作为七朝古都，民族传统体育活动据《梦梁录卷十九·社会》记载，“更有蹴鞠、打球、射水弩社、则非为仕宦者为之，盖一等富室郎君，风流子弟，与闲人习也”,从古流传统至今,具有内容丰富，形式多样的特点.在老年人经常参加的民族传统体育项目活动中，许多民间传统体育项目的锻炼节奏舒缓，经常练习能加强人体肌肉力量,提高肌肉、韧带的伸展性,加大关节运动幅度,有效地发展柔韧性.无论对运动器官、内脏器官、神经系统等都有良好的促进作用，所以受到老年人的广泛喜爱.练习八段锦能明显提高中老年人上肢和下肢力量、明显改善呼吸系统机能、提高中老年人关节灵活性、平衡能力和神经系统灵活性.扭秧歌锻炼不仅有效地改善了老年女性的身体成分和身体形态，提高了老年女性的柔韧性、灵敏性、平衡能力及反应速度等身体素质，而且改善了老年女性的呼吸系统和心血管系统的机能水平.为了进一步深入分析开封老年人对于不同民间传统体育项目的选择，按照不同项目对670名老人调查，见表2.

2.2.3 开封市参加民间传统体育项目老年人锻炼后心理状态

表2 开封老年人参加民间传统体育项目表

老年人经常参加民间传统体育项目活动后会有不同程度的心理变化，但大多数是感觉愉快.调查老年人锻炼后发现，占调查人数88.8%的老年人锻炼后感觉“非常愉快和愉快”，11.2%的老年人锻炼后心情“没有变化"，锻炼后没有感觉不愉快的，见表3.

表3 开封市参加民间传统体育项目老年人锻炼后心情

2.2.4 开封市参加民间传统体育项目老年人锻炼后身体感觉

现代中国已经逐步进入老龄化时期，随着开封50-70岁老人的逐年增加，广大老年人较之年轻人体力不足，不能参加剧烈运动，所以参加运动后会感觉稍累，但是经常参加活动心情会愉快.调查后发现老年人在参加锻炼后的身体感觉选择“很轻松、轻松”的占调查总人数的80.1%，锻炼后感觉“稍累的占9.7%，感觉“累”和“很累的只占10.2%”，见表4.

表4 开封市参加民间传统体育项目老年人锻炼后身体感觉

2.3 民间传统体育项目对老年人身心健康的影响

2.3.1 民间传统体育对于心理健康的影响

单纯的西方体育形式已经不能满足休闲时代人们对体育多元化的需求.追求竞争、对抗的西方体育,与追求修身养性、养身健身，以调身、调神、调息为手段的中国民族传统体育相比.这使原本以娱乐、健身见长的民族传统体育在休闲、保健等方面的优势得以发挥，也更适合现代人对“本质的复归”.民间传统体育诸多项目适合老年人特点.太极拳运动、健身气功五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等民族传统体育项目，更适合老年人实际的特点.在锻炼时，强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，增强抵抗力和免疫力，有效预防疾病的产生，从而使老年人心理比较健康，心态乐观积极.

2.3.2 民间传统体育锻炼对神经系统的影响

开封老年人参加的民间传统体育项目大多属于小强度、放松性的有氧运动，能够非常有效的改善各器官组织的微循环，从而起到强健体魄延缓衰老的作用，大多数项目要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用.动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力.因此，需要大脑在较紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统有训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其它系统与器官的机能活动，加强了大脑的调节作用.比如太极拳是一种很有趣味的运动，经常练习的人，在练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发.

2.3.3 对心血管系统和呼吸系统的影响

练习太极、响鞭、石锁等时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，加强了心肌的营养，减少了体内的瘀血现象.此外，由于运动后血中蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用.经常运动对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能、二氧化碳的代谢功能都有良好的影响.

2.3.4 对肌肉、骨骼和关节的影响

太极拳具有弧形动作，它能使全身各部分肌肉群和肌纤维都参加活动，通过反复地缠绕绞转，使肌肉拉长到一般运动所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而负有弹性，并增强收缩的能力.由于肌肉的收缩，对骨骼的牵引作用，以及新陈代谢的加强，骨的血液供应得到改善，使骨的形态结构功能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力，使骨骼不易发生变形和畸形，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性，有效预防骨质疏松症和加强下肢力量.

2.3.5 对消化系统和体内物质的影响

经常参加民间传统体育项目的锻炼，会积极促进神经系统的敏感度，而神经系统对内脏器官有调节作用，有效控制膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠起到自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢.因此，经常参加运动可以增进食欲，减少便秘现象，使血液中胆固醇含量下降，减少心脏病的发生.

3 结论

研究结果表明经常参加锻炼的老年人气色，精神状态，心里素质，身体机能等多方面都要强于不参加体育锻炼的老人.开封不同性别、年龄的老年人对民间传统体育项目选择既表现出一致性的特征，又表现出差异性的特征，一致性表现在老年男性和女性的第一选择都为武术中太极拳、剑，太极拳、剑成为了调查到的老年人选择率最高的民间传统体育项目，差异性表现在男性主要集中在武术项目和民间游戏项目中，而女性除了太极拳、剑外则比较偏爱民族舞蹈项目.开封75岁以上的参加民族传统体育项目的老年人不在少数，从另一侧面也反映出随着当今社会、经济的发展，使得高龄人口对于身体健康的需求也是与时俱进的，而锻炼形式多样，追求修身养性、养身健身，年龄阶段以60-65岁这一层次为主，这与身体素质和锻炼愿望也有密切关系.因此深入挖掘民间传统体育项目的适合人群，开发适合不同人群的民间传统体育项目，取其精华，用之于民，对于搞好全民健身运动，弘扬中华民族体育精神，提高人民群众身体素质，建设社会主义和谐社会是十分必要和重要的.

〔1〕开封博物馆展厅宣传册.

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1673-260X（2012）11-0165-03