我院学生羽毛球运动的损伤与预防

林艺红

（广东岭南职业技术学院，广东 广州 510063）

我院学生羽毛球运动的损伤与预防

林艺红

（广东岭南职业技术学院，广东 广州 510063）

本文对岭南职业技术学院学生在羽毛球运动中所造成的损伤进行分析，损伤的主要原因是技术的掌握不佳、局部负荷过重、准备活动不够、身体素质差.通过分析,提出相应的预防对策，有助于减少在羽毛球运动中发生的损伤，提升高校羽毛球水平，为教练员和学生在今后的体育教学、训练、课外活动中更有效地防治运动损伤提供一定的参考.

羽毛球；运动损伤；预防

近年来，随着羽毛球运动的普及，羽毛球进入了高校体育课堂，成为大学喜爱的体育活动项目.我院也相继开设了羽毛球选修课与专选课，学生的参与热情较高.由于羽毛球运动技术性强，技术要求细腻，速度快变化多，比赛竞争激烈，要达到较好的掌握和提高存在一定难度.然而大学生因为缺乏运动损伤的常识，准备活动不充分及疲劳等原因，经常在运动中造成不必要的损伤，影响了学生的正常学习和生活，对羽毛球运动的开展带来了负面的影响.

1 我院学生羽毛球运动损伤现状

经过调查的190名爱好者中，发生运动损伤的人数有146人，总损伤率为76.84%.从总的患病率来看，我院学生羽毛球运动的损伤率是较高的.从表1看出，接受调查的学生，急性损伤的比例要明显高于慢性损伤，其中只患急性损伤的有101人，占53.15%，慢性损伤有45人，占23.68%，急性、慢性都患过的有17人，占8.94%.急性损伤指一次或一瞬间的突然暴力而造成的损伤.发病急、病程短、征象较明显,病理变化的出血、渗出、组织变质或断裂为主,出现红肿热痛和功能障碍等急性创伤性炎症的临床表现；慢性损伤按病因又可分为两类，其一，是陈旧伤；其二，是劳损伤.由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤.症状出现缓慢，病程迁延较长.损伤的总类主要包括关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤、劳损和骨膜炎，其中关节扭伤占大多数，其次是肌肉拉伤和擦伤.

表1 我院学生羽毛球运动损伤性质统计表 人数：190人

2 我院学生羽毛球运动主要损伤部位

我院学生羽毛球运动损伤部位之首的是踝关节，其次是膝关节，这是由于在羽毛球的运动中，经常会出现反复的短距离内瞬间变向，起跳、跨步、后蹬，这对下肢的压力是非常大的，加上运动过程中体力的消耗，技术动作变形，就容易造成踝关节跟膝关节的损伤.排在我院羽毛球损伤部位三四位的一次是手腕关节和肩关节，造成这两个部位损伤，是因为羽毛球运动的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推球等动作，都是重复使用手腕关节、肩关节等关节，当运动强度超负荷时，就会造成运动损伤.

3 我院学生羽毛球运动损伤的成因分析

3.1 思想方面

我院羽毛球运动损伤的学生对预防运动损伤的意义认识不足，思想上无防伤观念，对运动损伤不够重视，存在一些错误片面的认识，如有些学生认为羽毛球运动不比篮球，足球运动身体接触较多，损伤不容易发生；运动损伤不过是一些小伤小病，关系不大；认为羽毛球运动活动范围小，运动量不大，准备活动做得不充分.因此，在运动中没有积极的采取各种预防措施，发生损伤后也不认真进行分析研究和总结经验.以上思想状态常是造成运动损伤的重要原因.

3.2 运动训练水平不够

主要是身体基本素质和专项技术上存在一定的缺陷.在一般基素质方面，如、力量、速度、耐力、灵敏等，都存在有不足的问题，但其中以力量或肌肉耐力不足为主要原因.初学技术动作，动作技术要领掌握不好，动作错误就会引起运动损伤.要积极预防运动损伤就要平日做好身体的全面训练.

3.3 运动量安排不合理

主要表现在：缺乏自我保护意识，盲目追求量的积累.羽毛球运动具有对单一动作重复多次练习的特点，一次练习的时间过长，动作的重复次数过多，使得局部肌肉主动强烈的收缩或者被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身能承受的负荷，便会造成急性肌肉拉伤或断裂；肌腱和关节反复过度牵拉，则容易形成劳损.

3.4 场地设备、气候条件影响

第一，羽毛球运动需要在场地上来回不停的移动，如果场地太滑、不平、过硬、有异物等，都容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；场地太硬，地面对下肢关节的反作用力越强，踝、膝关节的负担就越重，就越容易造成下肢关节的损伤.第二，天气的问题，天气高温潮湿的时候由于部分爱好者的运动时间较长容易产生疲劳造成运动负荷过大的现象；低温度时候因肌肉僵硬，弹性，耐力降低动作协调性差而发生损伤.

3.5 运动后休息与睡眠不足

生命在于运动，也在于休息.羽毛球运动后身体处于疲劳状态，需要通过适当的休息与进食补充运动后损失的能量.在调查过程中发现，有不少运动过程中损伤的学生因为运动后不想进食或者进食量比较少,影响了运动所需能量的补充，这是因为运动后胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢；充足的睡眠是保证身体恢复的重要手段，很多学生有熬夜的坏习惯，导致运动后身体没有得到充分的休息，在身体没有得到充分恢复的情况下，很容易造成运动损伤.

4 损伤的特点与预防措施

根据我院学生羽毛球损伤部位的特点和造成损伤的原因，预防措施如下.

4.1 关注练习以及比赛中应注意的事项

在进行练习以及比赛时，首先应正确地掌握好运动技术要领，如起跳和落地时动作的规范性；其次，适当地进行训练，防止身体出现过度疲劳；其次，考虑安全卫生问题，在过硬的水泥路面上不宜做过多的跑跳练习，天气严寒时应加强保暖，劳累时应能够进行自我调解，自我放松，舒缓疲劳.我们知道，运动量的多少关系到运动寿命的长短，运动安全性的预防以及运动成绩的提高.若运动量过多，身体承受力过多，人体的疲劳程度便容易加大，一旦负荷过重，人体疲劳，其运动能力便大大降低，损伤的危险性便容加大.若运动量太少，身体的机能便会减弱，而当出现较大的运动量时将难以适应，这时往往最容易发生损伤.因此，必须采取合理的训练方式，才能达到既提升了运动成绩又不出现运动损伤的目的.

4.2 加强教育，提高运动安全意识

大学中的运动课主要以体育课为主，因此，教师在课堂教学中有必要采取有效的措施避免安全事故发生.提高学生运动安全意识，是教师首先应意识到的问题.学生的安全意识提高，自然在运动时会加以注意，从而保护好自己.而提高学生运动安全意识最好的办法便是加强安全教育，如传播安全知识，对运动规则加以重视，帮助学生形成良好的运动习惯，提高体育素养.

4.3 提高学生的基本技术、身体素质和理论素质

在教学过程中，教师应安适宜的运动量，在掌握和提高基本动作技术的前提下，加强体质锻炼，同时避免学生超负荷现象产生.针对学生对羽毛球的喜爱程度适当地进行基本要领训练，引导学生掌握正确的羽毛球技能.同时，形成规范的技术“动力定型”，使之与人体生理解剖特点及力学原理相符合，从而促使学生的身体素质得以提高，运动技能得到增强.此外，还有必要对学生的心理素质进行训练，使学生在面对比赛的时候能够冷静、镇定，这对于培养学生正确的人生观是、价值观百利而无一害.

4.4 做好准备活动和放松练习

教师在课堂教学中应形成做准备活动和放松练习的良好习惯.做好准备活动的主要目的是为了提高身体的适应性，让身体各关节活动开来，防止人体机能出现惰性，从而更好进行运动.教师应根据运动项目容易引起损伤的特征，尽可能选择一些难度适中，且有利于人体机能的准备活动.活动内容应丰富多样，既要有技术性，又要有一定的趣味性，这样学生做起来开心，学起来用心.此外，运动后，应进行一些适当的放松练习，以缓解身体的疲劳，使身体机能水平得以均衡.切忌运动一结束便马上让学生就地休息.

4.5 改善外部环境，提高裁判水平

教师在进行羽毛球运动训练前首先应对场地的环境、器材的优劣进行检查，以完善外部环境.同时，教师对的服装要有统一的规定，要求学生尽量穿运动服，实在没有，尽量穿宽松的服装.此外，有必要对学生进行裁判培训，提高学生裁判水平，避免因错判、误判而导致运动损伤的情况出现.

羽毛球运动在我院是一项学生参与热情比较高的项目，但由于学生起点比较低，同时对预防运动损伤及自我保护意识比较差，在运动过程中发生一些急性或慢性的运动损伤，影响了学生的学习与生活，妨碍了运动水平的提高.所以我院学生应该加强自我保护意识，把预防运动损伤的思想贯穿于整个运动过程，掌握科学预防与处理运动损伤的方法与措施，防范于未然，在羽毛球运动中最大限度地避免运动损伤的发生，享受羽毛球运动带来的乐趣.

〔1〕戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防[J].赤峰学院学报，2008，（08）.

〔2〕谢欣池，唐朝辉.羽毛球健身运动中常见的运动损伤及对策[J].邵阳学院学报，2008，（06）.

〔3〕胡富松.羽毛球教学中发生的运动损伤及预防的探讨[J].琼州学院学报，2007，（10）.

〔4〕雷慧，邓罗平.羽毛球业余爱好者运动损伤的调查研究[J].湘潭师范学院学报，2006，（03）.

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