功能动作筛查(FMS)在划艇项目中的应用研究——以北京划艇队为例<br/>

功能动作筛查(FMS)在划艇项目中的应用研究——以北京划艇队为例

2012-09-18徐萌

当代体育科技 2012年29期

关键词：划艇躯干灵活性

徐萌

（北京体育大学研究生院北京 100084）

功能动作筛查(FMS)在划艇项目中的应用研究
——以北京划艇队为例

徐萌

（北京体育大学研究生院北京 100084）

通过文献资料法、实验法和专家访谈法，分析功能动作筛查的动作原理并评价男子划艇运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔韧性、及本体感觉能力。通过功能动作筛查发现运动员存在的问题并结合划艇运动专项特点，从理论上分析对划艇技术的影响和改进，为预防运动员的损伤和科学化训练提供理论和实践依据。

功能动作筛查 FMS 划艇

功能动作筛查(FMS)是一种动作模式质量评价系统，是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。使用这种评价方法可以测评出运动员的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。当由于动作的不规范致使某一关节的主要功能发生改变时，在运动实践中就会出现不平衡或者发生代偿，进而造成运动损伤。而通过功能动作筛查可以找出身体动力链上的弱链环节，并纠正发生的功能障碍。

1 研究方法

1.1 文献资料法

笔者通过中国知网、Google学术搜索、北京体育大学图书馆、北京体育大学干部培训中心内部资料，搜集了大量的相关资料，为本文提供足够的理论依据。

1.2 实验法

冬训期间选取男子划艇队8名队员作为实验对象，对其应用功能动作筛查(FMS)然后进行评分评估。

1.3 访谈法

通过访谈北京市赛艇、皮划艇队教练、北京市体科所科研人员，为本文提供了研究理论基础。

2 结果与分析

2.1 功能动作筛查(FMS)概述

功能动作筛查(Functional Movement Screen，简称FMS)，是一套用于检测运动员整体动作控制稳定性、身体平衡能力、柔韧性以及本体感觉等能力的检测方式。通过FMS检测，可以简易的识别个体的运动功能限制和不对称性的发展。FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起被广泛应用，其目的是搜集客观数据就人体功能性表现和运动损伤为人体运动模式做统计学分析使用[1]。

FMS包括深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定性俯卧撑、躯干旋转稳定性检测等7个动作。FMS使运动员处于一种极端的动作位置，如果运动员没有足够的稳定性和灵活性那么就会表现出其薄弱环节和不平衡性，会出现一些代偿性的动作模式，而这些代偿性的动作模式则表明运动员已经失去了动作的高效性[2]。

根据FMS测试的7个基本动作在运动实践中的重要性排序的话，反映身体灵活性的动作最重要，其次是身体稳定性动作。

2.2 功能动作筛查(FMS)应用于划艇运动员

本研究以选取北京市划艇队8名男运动员为研究对象进行了FMS检测如表1、2。

2.3 对男子划艇运动员FMS检测各项分析

2.3.1 深蹲动作检测结果分析

从表1分析出有5名划艇运动员在深蹲测试动作得分为满分，占总人数的62.5%。得分3分，说明他们的髋关节、膝关节和踝关节的灵活性较好。有3名测试结果为2分，占总人数的37.5%。其中赵×是髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性较差，不能完成3分动作，但在脚后跟垫上木板后可以完成，谢××是因为肩部灵活性较差，横杆没有保持在脚的正上方。高峰得2分是因为下肢膝关节内收，双膝没有与脚在同一垂直线上，说明其大腿外展肌力量较差，内收肌较为紧张所致。

表1 北京市划艇队FMS检测各项详细分值

表2 北京市划艇队FMS检测各项分值及总分

2.3.2 跨栏步动作检测结果分析

由表2分析得出8名男运动员中有2名得分2分，占总人数的25%。说明划艇运动员的髋关节灵活性和稳定性以及躯干稳定性较好，单腿站立控制身体能力较强，这与划艇这项运动有密切相关。因为运动员单膝跪在划艇上在水中是一个不稳定的支撑面，自身必须有较强的躯干稳定能力和控制身体能力才能保持着船艇在水中的平稳前行，而髋关节的灵活性和稳定性是表现在运动员回桨前伸入水时的动作，髋关节的灵活性和稳定性较好才能使躯干前伸下压有较好的船桨入水角度。有两人得分2分，其原因是在进行抬腿抬膝跨栏时，踝、膝和髋没有在同一条垂直线上，踝关节和膝关节容易外展产生代偿动作，这表现为髋关节的灵活性较差在进行跨栏时髋关节没有完全的屈曲使得脚和膝抬起的高度不够。

2.3.3 直线弓箭步动作检测结果分析

直线弓箭步动作的检测结果显示8名划艇运动员得分全为3分，满分率为100%，双侧检测都很平衡。直线弓箭步动作与划艇专项动作相似程度较高，都是躯干直立单膝跪立动作，这个动作表现在躯干的控制能力和稳定性以及膝关节、髋关节的稳定性。但是直线弓箭步动作与划艇专项动作区别在于其双手的位置与肩部动作的差别，双手持横杆在脑后和背后去除了双手控制身体平衡的效果也增加了难度。划艇专项动作是在船艇的不稳定表面上，能保持住船艇的稳定，其难度比在地面上的直线弓箭步动作难度较大，这个动作对于划艇运动员来说能较为轻松的完成。

2.3.4 肩部灵活性动作检测结果分析

由表1、2检测分数分析看出，双侧得分都为3分有5名，满分率为62.5%；左侧满分为6名，左侧满分率为75%；右侧满分为7名，满分率为87.5%。其中得分为2分和1分，是因为肩部内旋肌过于紧张，肩关节周围肌肉较为紧张灵活性较差；得0分，是在进行肃清测试时，抬起肘的过程中出现了疼痛感，原因是该队员的左肩冈下肌有损伤。冈下肌在划艇专项动作中的拉桨动作起着主动肌的作用，所以对他专项运动能力有很大的影响，尤其在拉桨过程中的某一点会产生疼痛感。与国外相比，我国优秀艇的拉桨阶段时间较短，而回桨阶段时间特别长[3]。因为划艇运动专项动作为非对称性动作，所以上肢左右的不对称性也较为明显，两侧非对称性得分为3名，占总人数的37.5%。

2.3.5 直腿主动上抬动作检测结果分析

直腿主动上抬动作是双侧动作，左右两侧各测3次。从表1、2的检测结果分析，直腿主动上抬动作的左侧得分3分为8人，占总人数100%；右侧得分3分为8人，占总人数的100%；最后得分为3分，占总人数100%。这表明划艇运动员的腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌的伸展性很好，肌肉没有过度的紧张，这与平时日常训练中对下肢的拉伸有密切关系。在训练前的准备活动中加入了对腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌的动态拉伸，例如行进间的双手抱膝提膝接燕式平衡、小虫爬行等，因为划艇运动员是单膝跪立在船艇中，对臀大肌、腘绳肌等柔韧性有较高要求，所以在准备活动中加入了对臀大肌、腘绳肌激活的练习。另外，在训练后的放松练习中加入了下肢的静态拉伸，对训练后肌肉紧张会产生积极的效果。

2.3.6 躯干稳定性俯卧撑动作检测结果分析

躯干稳定性俯卧撑检测是评价运动员在做上肢闭合运动链时保持脊柱前后维度稳定性的能力，以及评价运动员在做上肢对称性动作时保持躯干在矢状面上稳定性的能力[4]。从表1、2检测得分分析，躯干稳定性俯卧撑动作得分3分为8名，占总人数的100%，即全部满分，说明划艇运动员有良好的躯干在矢状面上稳定的能力。划艇运动是运动员用船桨驱动船艇快速向前运动，单从上肢来看划船动作是远端固定闭合运动链动作，但是从整体来看，是力从下肢通过躯干到达上肢的传递过程。从船桨入水点到出水点过程中的抓水阶段和动力阶段中躯干始终在矢状面上的运动，而这种良好的躯干在矢状面上稳定的能力能使得力的传递中没有过多的分散和损耗，提高运动的经济型，减少运动员损伤的概率。

2.3.7 躯干旋转稳定性动作检测结果分析

从表1得分分析得出，划艇运动员完成3分标准动作(同侧抬肘抬膝)的人数为1人，占总人数的12.5%；完成2分标准动作(异侧抬肘抬膝)的人数为7人，占总人数的87.5%。在做3分标准动作时，只有1名队员能完成标准动作，身体没有任何的代偿性动作产生，其余7名队员在做3分标准动作时，不能控制躯干在额状面和水平面上的活动，造成了躯干向支撑侧的异侧倾斜，在降低难度后做2分标准动作(异侧抬肘抬膝)时没发生代偿性动作。

躯干旋转稳定性检测动作是一个难度较大的动作，需要运动员控制躯干在多个维度上的稳定性，包括矢状面、额状面和水平面，这个作为一种检测动作，其实也可以作为核心区力量练习。划艇在水面的运动有六种运动形式，这六种运动是绕船体的三根基轴进行的，即通过整个系统(人和船)重心的纵向、横向和垂直方向的三条中心线。六种运动中的三种是直线运动，三种是绕轴的转动。运动形式都不是单独出现的，常常是几种运动同时出现，形成复合运动[5]。在划船基本姿势中，前脚、跪立腿的膝头和后脚形成三个支撑点，形成一个不明显的狭窄的三角形，运动员体重的75%～80%的跪立膝支撑，船体将向一侧倾翻，所以控制躯干在额状面的平衡是至关重要的。