养生保健对大学生终身体育意识的培养

付小倩 (山西大学体育学院 山西 太原 030006)

前言

《全国普通高等学校体育课程指导纲要》指出：大多数学生应基本形成终身体育的意识。提出养生保健的观念，正是让人们对健康有正确的认识，学会保养生命，维护健康，并且积极的投身于体育锻炼中，养成健身的好习惯。可以说，养生保健对终身体育教育的发展起着积极的促进作用。以“健康第一”提高大学生身心素质为根本宗旨的今天。培养大学生的终身体育意识，对大学生终身保持健康状态理念的教育势在必行。

1、养生保健的内容

养生保健不仅中国人重视，外国人也同样重视。德国一位医学专家经过数十年的研究，提出了：要想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。这说明了养生保健在国内外的重要性。

“养生”指保养、调养、颐养生命。“保健”指采取医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施，使身体保持健康，达到颐养生命的目的。

2、养生保健对人体的作用

养生保健运动可以加快脑细胞的新陈代谢，使人的记忆力和大脑工作的耐久力增加，提高大脑皮质分析、综合和判断能力，提高大脑的工作效率。

养生保健运动可以增强体内能量物质的代谢与消耗，减少脂肪，降低血脂中胆固醇含量，提高呼吸肌的收缩能力，使呼吸加深加快，改善肺部的通气和换气功能，提高人体摄氧能力，减少肺中的残气量，使整个机体的代谢率增强。

养生保健运动可以增强心血管功能和氧运输能力，使心肌收缩有力，弹性增加，排血量增加，心脏的冠状动脉变粗，毛细血管更丰富，从而改善全身各器官组织的血液供应，防止血液粘稠度增高，加快血流。

体育养生保健运动能加强内分泌的分泌，使处于紊乱状态的内分泌系统通过运动锻炼所获得的生理效应去调节和重建内分泌系统的相对平衡，从而防止各种疾病。

养生保健运动可以加强骨骼的代谢过程，使骨骼增粗，骨皮质增厚，同时增强关节的柔韧性，灵活性和牢固性。使肌肉中毛细血管增加，肌纤维变粗，肌糖原增多，增加肌肉力量。

3、培养大学生终身体育意识

3.1、国内大学生身心健康现状以及产生原因

研究表明，不良的行为和生活方式，如吸烟、酗酒等，使大学生患病情况十分普遍，身体素质不断下降，心理问题日益突出，身心健康问题越来越受到人们的关注。

中学时期升学压力较大，大部分学生又来自偏远的农村，对体育课程的重视不够，课余活动减少，甚至不愿意参加体育运动，体育课程形同虚设。体育运动基本以观赏为主，学生体质严重下降，经常感冒，睡眠不好，眼睛近视几乎是学生的共同病症。许多疾病也呈现年轻化，一些慢性疾病也逐渐向学生靠拢，肥胖症、高血脂、高血糖等症状不断增加，老年病逐渐扩展到学生当中。

3.2、对大学生进行终身体育意识培养的重要性

3.2.1、促进学生身心健康发展

在大学这个阶段中，学生们的身心发生着深刻的变化。由于地区差异、个体差异及性别差异，体育运动能力的发展明显不均衡；大学阶段又是个性形成的关键时期，自我意识强烈，遇事易受外部刺激影响心理上的平衡，不易控制自己的情绪和心态变化。长期的体育活动会以多种方式对人的乐观倾向的形成产生积极的影响。

3.2.2、培养学生具备自我锻炼的能力

学校体育教学要将自我锻炼能力始终贯穿到整个教学过程当中。教师在教学过程当中，除了技术教学，要着重培养学生的认识能力，充分激励学生的学习动机，发挥学生主动能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生体育锻炼积极性。这能对以后的终身体育打下良好的基础，使学生终身受益。

3.2.3、大学生要掌握体育锻炼身体的方法

大学生在身体锻炼的活动中，要根据自己的身体条件、健康水平、场地器材、天气状况，选择合理的运动项目，掌握和合理安排运动负荷、运动强度及运动的时间，并且能够把所学到的体育知识、技能和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，养成良好的科学的锻炼身体的习惯。

3.3、培养大学生终身体育意识的途径

培养学生终身体育意识。首先必须对学生进行养生保健的教育，创造良好的学习知识的氛围，引导学生正确认识体育运动，培养大学生终身体育的思想观念。

兴趣，是动机培养的起点。培养兴趣能动员学生的积极性。提高学生学习的主动性和积极性，将兴趣爱好转化为自觉锻炼身体的行为，使学生终身体育的观念和意识在潜移默化中形成。

大学时期是“教育体育”向“自我体育”过度的关键时期，教会学生按自我需要进行自我锻炼的体育能力，使学生在各种条件和社会环境中锻炼都有一套科学的方法，这是高校体育教学中应充分重视的问题。

[1]陈胜.养生保健体育与终身体育结合的研究[J].中国成人教育,2008.

[2]毛有文.养生保健与大学生终身体育意识的培养[J].文教资料,2006.

[3]丛洪岩.论高校体育中的保健养生[J].吉林师范大学学报（自然科学报,2006(4).

[4]叶有澄.把养生保健纳入体育教育中[J].广东教育科研,2006(11).