浅谈健美操运动对大学生亚健康的干预作用

张新妍 马 珊 刘 敏（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1、前言

当代大学生是国家未来发展的主力军，是国家财富，他们的身心健康直接影响到国家的未来。随着社会竞争更加剧烈， 对大学生承受能力的要求越来越高，大学生面临着人际关系紧张、就业压力增大、环境污染严重、不良生活方式等各种问题，在这些问题的困扰下，严重影响了大学生的身心健康，处理不当或者忽视了着些问题，很容易出现一些过激的行为或发展成为疾病状态，最终导致大学生的亚健康状态。大学生的健康问题已经引起了社会的高度关注，研究大学生的亚健康问题对未来社会的发展具有重要的意义。

健美操是高校体育教学内容的重要组成部分，是一种非常适合于大学生的运动.在健美操教育中，培养学生具有健康的体魄和良好的心理行为，以及增强学生对社会的适应性是时代赋予健美操的一项重要使命.因此，探索和寻求健美操对改善大学生亚健康状况的理论依据具有很强的现实意义。

2、大学生的亚健康成因

2.1、心理压力过大

科学技术的飞速发展、激烈的社会竞争、生活节奏的加快以及人际关系的错综复杂，迫使人们需要不断适应严峻的社会形势，致使心理压力日趋增大。大学生感到自己所面对的学习、择业压力过大，这让他们有些不堪重负，一些学生在超负荷的学习运转下有些吃不消，而且自己没法及时排解、释放这些无名的压力，造成了一定的心理问题；一部分大学生从大一开始就对自己的职业和继续升学等方面设立了一个努力目标外，大部分在校大学生，尤其是低年级的学生对于自己今后的生活和奋斗目标没有一个很清晰的认识，对自己的人生缺乏目标，感到生活压抑，从而导致郁闷、迷茫的情绪出现；大部分学生存在这样或者那样的自负和自卑的矛盾心理，在遇到困境或者挫折时，心理承受能力弱，往往无所适从。

2.2、缺乏体育锻炼

当今处于一个高机械化时代，人们的体力支出逐渐被机械设备所代替，也就是说，伴随着社会生产力的发展，人类逐渐由运动状态的体力劳动者向安静的伏案状态的脑力劳动者方面转化，人类身体锻炼的时间被繁重的脑力劳动时间所代替。大学生的体育教育是教育体系中一个重要的组成部分，然而我国大学生体育教育的现状不尽人意，有相当一部分大学生缺乏体育锻炼的意识和体育运动的兴趣，不愿意参加体育锻炼，体育锻炼的习惯尚未形成，在这样不经常参加体育锻炼的情况下大学生人群就很容易出现四肢乏力、血压升高、嗜睡、抑郁、焦虑等身体不适症状，出现身体的亚健康状态。

3、健美操对亚健康的干预作用

3.1、健美操对大学生心理亚健康的干预作用

心理亚健康状态的人多有焦虑、抑郁、缺乏自信心、嫉妒心理等情绪，常常缺乏进取精神，随波逐流。健美操以其优美的动作，鲜明的节奏，欢快的音乐成为一种现代流行的运动.健美操是大学生最喜欢参与的运动项目之一.从心理学角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了他对这一运动的投入程度，形成良好的学习动机和学习心态.通过健美操锻炼，可以提高他们的意志品质，增强了自信心，保持身心愉快；可以培养他们良好的团队合作意识、团队精神，有助于建立和谐的人际关系；可以树立正确的健身意识，形成终身体育锻炼的习惯。所以大学生群体应该通过健美操运动得到全身心的放松，改善自身生理机能，增加心理承受力，这样就可以适应日趋紧张的学习压力和生活压力。

3.2、健美操对大学生思想亚健康的干预作用

处于思想亚健康的大学生人群，缺乏正常的人际交往，不善于表达自己的情感，无法科学发泄自己的不良情绪，变得冷漠、无助、带有暴力倾向等，久而久之，不仅健康受到威胁，而且也会成为社会的潜在威胁。大学生进行健美操运动，加强人群的社交能力，有助于消除孤独，焦虑的心情，并从中获得社会需要感的满足，从而实现人与人之间和人与社会之间关系的协调，重塑自信；大学生可以通过健美操运动中的排汗，呐喊，完成特定体育目标，来释放不良情绪，缓解压力，从而获得满足感。

4、结论和建议

物质文明、精神文明高速发展的今天，人们的健康也接受着考验，造成人们的亚健康状态，且成逐渐上升趋势。研究结果表明，西安市大学生群体的亚健康状态发生率较高，导致他们处于亚健康状态的主要原因是饮食不合理、心理压力过大、缺乏体育锻炼、环境污染等因素。健美操练习可以预防治疗亚健康状态，如何合理的通过健美操运动来预防治疗亚健康状态，对大学生的生活与社会的进步起到至关重要的作用，所以应该号召大学生积极的从事健美操练习，从而来摆脱亚健康的状态。

[1]段振离.亚健康保健全书[M].郑州:中原农民出版社，2004.

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