体育高考训练方法创新初探

□ 朱国鑫（盘县华夏中学 贵州 六盘水 552537）

前言

体育高考由专业课和文化课两个重要部分组成。在体育高考中，体育专业显得尤为重要，但是，仅凭优秀的体育专业成绩是无法顺利通过高考的，只有体育专业课和文化课并驾齐驱才能达到顺利通过高考的理想目标。本文通过笔者多年来带体育高考训练队进行训练，总结和积累一些可行的具有创新意义的实战经验，希望对体育教育事业有些许帮助。

1、我国当前县级高中体育考生的现状

体育专业考生分为两种。一种是本来都具有体育专业特长，对体育具有十分浓厚的兴趣，体育基础强的体育专业高考生。另一种是文化成绩不理想，对高考顺利通过的把我不大的学生，想通过体育对高考进行冲刺考生。我国当前县级以上的高级中学普遍存在这一现状，需要教育工作者和广大考生共同努力。另外，当前体育高考生源在县级以上的高中体育特长生体育素质普遍偏低。然而，体育考生的高考成绩没有大中城市和小县城之分，这就给县级高中的体育高考生更严峻的挑战。

2、体育高考生术科专业考试状况

每年体育高考专业考试都安排在高考前面，这对体育高考生来说比一般高考考生多了一道心理障碍，术科考试的好坏直接影响考生对后面文化分考试的积极程度。因此，体育术科考试十分重要，对体育高考生来说是一次高考，它直接关系到体育高考生的高考大局。

当前我国随着体育高考生人数的不断增加，竞争也越来越激烈，体育术科分数线也一年高过一年，这个体育高考生更大的难度，笔者从多年体育高考的具体情况出发，结合体育高考生的现状来分析，得出要得到理想的体育高考成绩，就必须做好考前管理和体育训练等方面相互协调的结论。

3、如何做好体育高考生带队训练和教学管理工作

3.1、设计有效可行的训练计划

体育高考生大多是好玩、好动、文化基础较差的学生，他们学习主动性意识淡薄，和老师、家长沟通有一定的难度，这给管理上带来不小的难度。所以，在体育训练上要实行强有力的训练制度，运用严格的训练制度来约束他们，增强他们的自律性。通过高强度的体能训练，这不仅能够增强学生们的体能素质和体育术科技能，同时增强他们的自律性和自主学习意识，达到双管齐下的教学目标。

在学习、训练、生活等方面对体育高考生都要有严格而明确的规定，体育老师要经常和家长及班主任老师沟通，及时了解学生的情况，并做好与学生的沟通，做到能够充分了解考生的真实想法，多考生进行心理疏导和沟通，不仅在学习和训练方面对考生进行强制规定，同时在生活方面还要进行关心和帮助，只有这样才能实现体育老师和体育高考生的双向互动的教学效果。

3.2、创新体育高考考前训练方法

一个好的具有实效性的训练方法应该是一个具有创新意义的训练方法。

首先，要做好高考考前一年的学习、体育训练的计划和实际实施过程。学年度的计划要有明确的目标和训练任务，合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采用单周计划较好。由于考生训练水平较低，应重点发展全面的身体素质和技术训练，发展一般耐力素质、速度素质、力量素质等，适当加大强度，减少运动量有利于考生体能的恢复。

其次，训练手段与方法是体育老师和运动员完成训练任务的关键。运动训练手段多种多样，作为体育老师应掌握各种训练方法和手段及其特点、注意问题等，在运动训练过程中正确地、有针对地选择和运用，才能更有效地提高考生的成绩。如速度训练要采用重复训练法，速度耐力的训练要采用间歇训练法，力量训练可变换训练方法用不同的重量进行组合练习。

第三，强调训练后的放松练习和饮食营养，加快恢复。只有恢复才有成绩的提高，体育老师一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（1）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。（2）认真安排训练内容，切实达到放松的实效。（3）教师要做好监督作用，并指导帮助学生完成放松练习动作，如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、慢跑等。

同时，应多安排心理素质训练。心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，自信心不足。一要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生的临场兴奋性，消除心理的紧张情绪，让更多的学生观看训练课等。

[1]杨凰.体育高考之我见[J].田径,2003,(04).

[2]钟蔚.提高体育高考质量点滴谈[J].体育师友,2001,(03).

[3]魏超.怎样带好体育高考训练队[J].田径,2003,(12).