高校网球教学中错误技术动作诊断分析与纠正*

何 伟

(中国劳动关系学院 体育教研室，北京 100048)

网球运动对技术性要求很高，其教学主要程序是讲解→示范→模仿→练习。学生在模仿练习过程中，由于受观察的角度和自身错误习惯动作以及活动能力的影响，容易出现各式各样的错误技术动作，这些错误动作的产生是技能习得过程中一种正常的现象，当时，如果对于学生所产生的错误技术动作，不给予及时的纠正，会直接妨碍到学生对网球技术的学习，进而也会影响到网球课的教学效果和质量，甚至会打击到学生学习网球技术的积极性，更可能由于错误的技术动作导致运动损伤的发生。因此，本文将结合个人多年网球一线教学实践经验，对网球教学中易范错误动作进行诊断分析，并提出纠正方法，以求对网球教学过程实施有效控制，实现网球教学过程和教学效果的最优化。

一、研究对象

以中国劳动关系学院两学期网球选修班学生为研究对象，对其在教学过程中出现的错误动作进行归纳、总结分析。

二、研究方法

(一)文献资料法

通过文献搜集、查阅并整理出与本研究有关的网球技术文献，了解网球技术教学最新动态前沿，为本研究提供理论支持。

(二)观察法

观看高水平网球比赛视频、图片，同时观察并总结个人在网球教学过程中学生学生易范各种错误动作。

(三)专家访谈法

走访有经验的教学一线教师、教练员及网球行业专家，对其在网球教学过程中初学者易出现的错误技术动作的看法和建议进行归纳整理。

三、网球常见错误技术动作诊断与纠正

(一)网球正手击球错误动作诊断与纠正

1.握拍与准备姿势

正确的握拍方法是学好网球技术的前提，对于初学网球的学生来说，经常会出现握拍手握拍过紧，导致肌肉紧张，挥拍动作僵硬。有的学生没能很好的去把握握拍手型，比如，拇指过于伸直不与中指接触，产生的原因就是学生一般认为握住拍，能打到球就行，不必那么认真的去学习握拍，学生个人主观随意性太强，以个人习惯握拍为主，这些都是学生认识上误区，要及时予以纠正。对于握拍错误的纠正可以采用让学生多看正确的三种握拍手型示范和教师指点，反复练习改正。

击球准备姿势学生常见错误动作是学生不能很好的去控制好自己的重心，身体站得很直，腰不屈，腿不弯，造成重心过高，这样会导致启动速度很慢。有的学生在做准备姿势动作时，由于握拍手臂过于紧张，手臂过于僵直，球拍和持拍手的肘关节没有与身体保持合适的距离，致使击球技术动作僵硬。所以在教学技术纠正过程中要强调学生持拍手臂放松，持拍手臂与身体保持适当距离，两膝微屈，上体略前倾，重心保持在两脚前脚掌之间，球拍指向前方，对于初学网球的学生一定要强调左手必须扶拍颈，并反复体会动作要领。

2.引拍错误动作诊断与纠正

引拍不充分是初学网球的学生易范错误动作之一。其中，最常见的引拍错误动作是手臂与身体不协调，学生只是把手臂向后引拍，而没有充分的向后去扭转自己的身体，有的学生甚至是向下去引拍，而不是后摆引拍，这样的错误动作造成结果是击球不稳定。纠正方法是让学生明确技术动作要领，当球朝自己正手方向飞来时，扶拍手可以推拍，同时双肩向右转，身体侧向球网，要求充分去转髋、转肩来带动球拍后摆引拍。在引拍时，拍头要高于手腕，球拍面保持垂直地面，球拍呈水平状态，后摆结束，此时球拍头是指向后方。在练习时要强调学生用非持拍手帮助引拍，增加稳定性。

3.击球时机错误诊断与纠正

学生在练习中不能很好的把握击球时机，经常把球击在拍框或拍边上，打不到“甜点”，击球点不准确将会直接影响到挥拍击球效果。在教学纠正动作过程中，要求学生眼睛始终盯着来球，目测球距，根据来球情况，适度屈膝，及时向后引拍。向前挥拍击球时，握紧球拍，绷住手腕，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线轨迹运动，逐步上升，向前挥动，击球点约在齐腰处，用球怕的“甜点”部位将球击出。根据来球高、低不同，及时调整身体重心位置，保证在齐腰部位的高度去击打球，拍面与球接触时间要长，目的是便于控制球的方向。

(二)网球反手击球错误动作诊断与纠正

1.反手引拍错误动作诊断与纠正

高校网球反手教学中常见错误动作是引拍过晚，很多学生都是等球落到了跟前才开始引拍，产生原因是对球落地后飞行轨迹判断不准确。还有的学生反手引拍站位错误，没有及时调整到反手击球步伐，身体扭转不够，最终只能横推球。纠正方法可采用以下两种方法，一是早准备、早判断、早移动，早完成侧身对准来球动作。二是迅速并充分向左侧转肩拉拍，以平稳而连续的动作后摆球拍，上身要侧对球网，右肩对着来球，重心在左脚上，以备击球。

2.反手击球错误动作诊断与纠正

初学网球的学生一般都会采用双手反手击球，容易产生的错误动作有挥拍方向错误，在身体前面横挥，肘关节未伸直，形成擦切球动作;有的学生击球点距离身体太近，而且击球拍面不对，经常将球打出界外;有的女生在反手击球瞬间还会出现手腕松弛，“吃”不住球，一碰就飞。根据以上学生反手易出现的错误动作，可采用的纠正策略有，一是反手挥拍线路是向前上方挥拍，手臂要伸直，学生可以多打抛击球，来体会挥拍动作方向。二是，提高对来球的判断能力，站位要准确，同时握拍及时变换成东方式反手握拍，保证正确的击球点，挥拍主动迎击球。三是，强调稳定手臂，固定手腕动作，让球拍将球送出，提高自我控制球的能力。四是，要保持胳膊紧张，不要放松，尽量挥拍到右肩。

3.步法移动错误与纠正

在高校网球教学中，初学网球的学生步伐混乱是普遍存在的错误动作，因为大多数学生，由于刚接触网球，不能正确判断落点，要么跑过，要么跑不到位，导致击球点要么偏远要么偏近，造成反手击球失误。反手向前击球，一定要将右脚向来球方向跨出一步，随之重心前移，身体前倾，保持屈膝平衡姿势。纠正反手步伐动作方法是教师带领学生做专门的步伐练习，反复练习，如，反手上步练习或退步练习及多球练习。

(三)网球发球错误动作诊断与纠正

1.抛球错误技术动作诊断与纠正

初学网球高抛发球，学生经常抛球不稳、不直、不准，球偏离身体过远，主要原因是学生握球方法不对，抛球太随意，手臂不直，有勾指和甩腕现象。在抛球过程中尽量要让学生做到稳和准，在抛球的时候，要借助身体的协调用力，以肩作为支点，直臂抛起球，切记仅用手腕或者手指完成抛球。针对抛球不稳纠正方法可采用徒手抛球练习，并反复进行练习。有的学生抛球和挥拍的两只手动作不协调，过度紧张，动作发僵。纠正方法有，一是明确正确握球方法，左手臂自然伸直，向上摆送动作要平稳、协调，在头部以上的高度再松开手指。二是，双脚自然分开站立，身体自然前倾，手臂保持伸直状态，熟记动作技术环节，切忌用死力发球，要强调学生做到放松、自信、从容的去抛发球。三是在抛球练习中要重点强调手臂伸直、平稳、协调向上摆、送、放。

2.发球稳定性诊断与纠正

初学网球高抛发球，发球不稳定，经常看到学生把球发下网或者出界。产生原因是手臂内旋不够，骚背动作太少，击球点掌握不好，低头过早，两眼不盯球，随挥动作不协调所致。对发球不稳的纠正方法有，一是学生球拍要充分背拉，抬起肘部，做出正确的“搔”背动作后，向前投掷的动作挥拍击球的发力技术。二是身体放松、保持平衡，做好从抛球、引拍、挥拍击球、随挥的整个动作，若抛球不到位，应重新抛球，不必勉强去击球。三是在发球练习中，眼睛要紧盯球并瞄准落点，练习方法有先徒手再到持球握拍进行完整发球技术动作模仿练习，也可对墙或挡网进行发球练习，要充分做好随挥动作，要反复多次的练习随挥动作，以保重心能够完全落在右脚之上。

(四)网球截击球错误技术诊断与纠正方法

1.拉拍与击球点错误动作诊断与纠正

网球截击球是比赛中经常运用的一项技术，学生在截击球学习中经常出现后摆引拍过大，击球点在体侧或更后些，造成击球过迟，击球不准。有的学生准备截击球时，身体站得太死，起动慢，截击不及时。有的学生握拍松动，击球不准确，甚至出现拍面翻转现象。针对错误动作的产生，采用的纠正方法有，一是强化手、眼配合训练，让学生站在距离墙壁两米左右的位置，将球抛向墙壁，做好准备姿势及截击的跨步动作，然后用握拍手接住来球，此过程练习要像真正在进行截击练习一样，熟练后可要求学生加大仍球的力度，来增加练习的难度。纠正方法二是缩短引拍距离，站在墙边练习，迫使球拍后摆不超过身体，主动在身体前面击球，练习中，眼睛要始终盯着来球，直至球拍击到球。纠正方法三是在截击球瞬间，手指、手掌、手腕要加大握拍力量，紧张用力，要让球拍固定在手掌内，保证拍不转动。

2.截击球下网错误动作诊断与纠正

学生在截击低于球网的来球时会经常出现截击下网，产生原因在于身体重心过高，拍头低于手腕，拍面角度过高造成的。针对这种错误动作产生的原因，纠正方法是在练习中要强调学生注意，在迎击低球时要低下身体，同时跨步屈膝深蹲，让膝关节尽量接近地面，并始终保持拍头高于手腕的击球姿势。因为低位截击球，重心要降的非常低，对腿部力量要求很高，所以在课堂练习中要加强腿部肌肉力量训练，例如，让学生深蹲，蛙跳，跨步走等训练方法，来增强腿部肌肉力量。

3.近身截击错误动作诊断与纠正

在进行截击球练习过程中，很多学生对近身球的截击处理效果很差，原因在于学生不会利用反手截击保护身体，同时近身截击的步法混乱。纠正方法是要学生明确对快速的朝向自己身体中央部位飞来的球，应使用反拍截击，要做到右脚迅速向右跨一步，击球时，眼看来球，握紧球拍，绷紧手腕，以推和碰的短促撞击动作去击球。

通过对高校网球技术教学过程中，学生对主要技术动作环节易范错误动作进行归纳总结，并对相应错误动作产生原因进行诊断分析，提出合理纠正方法策略，让学生明确技术动作要领，掌握相应错误动作纠正的练习方法，尽快掌握网球技术。网球技术诊断与纠正在提高网球技术教学效果上也有其现实意义。

［1］网球［M］.北京:人民体育出版社，2008.

［2］顶级教练叫你打网球［M］.南京:江苏科学技术出版社，2003.

［3］网球运动教程书［M］.北京:高等教育出版社，2003.

［4］顾伟龙.网球运动入门［M］.广州:广东科技出版社，2002.

［5］陶志祥.网球初学者进阶点拨［J］.网球.2003.

［6］罗贝尔特霍希，等.网球教学［C］.北京:北京体育大学出版社，2005.10.

［7］彭国雄.网球步法移动对技术掌握的影响分析［J］.武汉体育学院学报，2002，(3).