健美操教学方法与技巧初探

刘静静

（广州科技职业技术学院 广东 广州 510550）

健美操是体育课中深受学生喜爱的一项运动。 可是在教学中往往会出现教师很卖力地教，学生手忙脚乱地学，却跟不上、学不会的现象。 这其中可能有学生身体素质及协调能力差的原因，但更重要是教师在教学方法技巧上存在一些问题与不足。 本文根据自己在平时教学训练中的一些体会和经验，结合理论知识总结出几种教学方法与技巧。

1 掌握必要的教学口令与术语

1.1 教学口令

1）数字法。 这是健美操最常用的口令训练，即用宏亮的语音将简短的数字以顺序或倒序的方式表达出来。 如：“4、3、2、1”“5、6、7、8”。 也可采用变奏数字法来提示准备开始或过程结束等内容，以达到口令清楚、宏亮、实效的目的。 如：变奏数字法：“4-3-2-1-”，“1，2 哒，3，4”。 一般对初学者初级阶段用这种方法较多。

2）提示口令。 教师领着学生进行集体练习时用相对固定的节拍将后面所要做的动作预先表达出来。 可以用术语口令提示的方式进行。如“5，6，侧交叉步”，“4，3，step-touch”。在学生掌握了一定的健美操基本动作后可采用此方法进行练习。

3）助动性口令。 用一些能够烘托课堂气氛的语言或不规则的发音鼓励学生学习动作， 更好地将激情投入教学。 如：“5，6，come on”，“4，3，2，1”。 在练习中为了鼓励、调动学生情绪，激励他们的自信心也可用一些“用力”，“加油”等口令。

1.2 教学术语

用正规的健美操术语在教学中进行运用，从而使学生在日常练习中更快掌握正确术语。 这需要熟练掌握健美操术语，如上肢动作“屈、屈、伸、伸”，“绕、停、屈、伸”等。 下肢动作“抬、伸、屈、屈”，“摆、摆、跳、跳”等。

2 恰当运用教学提示

2.1 语言提示

以准确、简练的语言对教学的动作进行分解和提示。 语言提示时声音要清晰、简明扼要、切中要点；“提示语”要与音乐的节奏配合， 与音乐的韵律一致。 如5，6，“开合跳”，4，3，“交叉步”。 语言提示还可用来提示所完成动作的质量和技术。 如“加大步幅”、“手臂伸直”等都是提示怎样做才能达到动作的要求。 同时也可提示练习速度、强度、节奏或身体状态、站位，如“膝部放松”，“重心提高”等。 另外在健美操课中，语言提示也常用以激励和教育学生。 例如，用高低音调提示关键部分内容，提高音调引起学生注意，用感叹调表示失望、惊讶、开心等来烘托、调节课堂气氛。

2.2 非语言提示

非语言提示即标志、符号、面部表情和视线接触等。1）标志和符号：显示方向、强度、重复和动作模式。如指示方向可用镜子、窗子等标志物，也可用拍手、竖大拇指等动作符号来表示赞许等。

2）手势：利用手势来提示动作是健美操教学中最常用的教学技巧，也是教师应具备的教学技能。 熟练地运用手势，并与语言提示相结合，是上好一堂健美操课的基本保障。

3）面部表情和视线接触：微笑、眼神对视、点头等都会起到鼓励学生的作用，所以课堂上要经常与学生回应眼神与微笑，并且是发自内心的。

3 合理的教学示范

3.1 示范位置选择正确

为了保障教学质量，使示范更有益于学生快而易地学习和掌握健美操动作技术，教学中教师的站位，即示范点和示范面以及示范面的转换显得尤为重要。

1）示范点选择。 健美操教学中，教师应根据课的队形来选择站位。 在不规则队形中，一般选择站在队形中间，这样以便声音的传递、眼神的交流和沟通。 在规则队形中，若学生人数较少教师选择站在队形前面，这样便于全班学生都能看到教师的示范；若学生人数多时，则要站在队形中间和队形前面分别进行示范，并且最好是在高位置上进行示范，保证前后左右的学生都能看清。

2）示范面选择。 健美操教学中，展示正确的技术和身体姿态时，要考虑好怎样用好示范面。 常用的示范面有背面、镜面、侧面三种，由于动作结构及动作方向不同，因此应采用不同的示范面。例如，教walkknee、step curl 时，用背面示范比较容易学，教step tou-ch、step knee 等步伐可用镜面示范，像V Step、Toe topback 等步伐可用侧面示范。 为了保障教学质量，在健美操的每个教学阶段，教师都应该知道哪一种示范面最有效，同时应具有利用两种示范面的能力。

3）示范面的转换。 在教学示范中，教师由镜面示范转向背面示范， 或由背面示范转向侧面示范就叫做示范面的转换。 教学中教师若能适时流畅地进行示范面的转换，将会大大提高学生的学习效率和学习热情。

示范面的转换关键在于确保起步脚正确，从而使教师与学生完成的动作方向一致。 为了使示范面的转换流畅自如，教师应注意以下三点：（1）转换示范面时不仅只是转身换脚，同时也要转换上肢的动作。 （2）在一堂课中，镜面示范的比例应比背面示范高，一般约占70%。 因为面向学生可使教师直接与任何学生交流，给学生目光鼓励，建立和谐的师生关系。（3）即便是有经验的教师也应该常复习熟练动作组合，以便在教学中能更灵活运用。

3.2 示范方法安排合理

1）完整示范法。 以正常的音乐节奏，一拍一动地对健美操的一节动作或一套动作进行完整示范。 它不破坏动作结构，有利于建立完整的动作概念。 一般在动作简单、音乐速度不快的情况下运用。 通常在分解示范前为了让学生对动作有一个完整的概念和印象，也会采用完整示范再分解的方法。

2）分解示范法。 以正常音乐节奏的偶数倍进行分解示范，把结构复杂的动作进行合理的分解， 从而使学生有充分的时间掌握较难的练习动作。 如：先下肢进行分解示范，然后上肢的分解示范，再上下肢结合起来进行示范。 注意分解示范法和完整示范法结合运用，在进行分解教学后，要采用完整教学进行强化，以利于成套动作的连贯性。

3）变速示范法。 把正常的音乐速度放慢，再回到原来速度进行示范动作，以便更容易地掌握动作。 采用示范方法时要注意以下两点：（1）示范动作要优美、准确，要能引导学生自觉积极地进行模仿练习。 （2）示范时要站在学生都能一目了然的位置，学生人数多时，最好在高位置上进行示范。

4 结语

健美操教学方法与技巧要求教师在教学过程中反复学习探索，不断地总结和研究，并能灵活驾御与运用，做到有针对性的教学才能充分发挥其主导作用，使学生很快掌握健美操动作技能，提高学生练习的积极性，同时能调动和激发学生的学习主动性，真正达到提高教学质量的目的。

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