高职院校女生实用性体育课初探——以拓展为例

何红

（武汉交通职业学院体育教研室 湖北武汉 430065）

高职院校女生实用性体育课初探
——以拓展为例

何红

（武汉交通职业学院体育教研室 湖北武汉 430065）

本文作者多年来一直从事高校女生体育课的教学，通过多年的教学实践，针对现阶段高职院校女生体育课的多种因素进行剖析，提出了女生实用性体育课的必要性、可行性以及可开设内容和如何实施体育教学的新观念。

高职院校女生 实用性体育课 拓展训练 必要性和可行性 身心健康

1 实用性体育课的必要性和可行性

高职院校女生体育课的教学中，因为以下的因素，严重影响到女生上体育课的积极性：由于女生学习目的不够明确，对体育课认识不够（她们对上体育课目的的认识只停留在锻炼身体、增强体质上）；女生好静，且惰性较大；体育基础差；胆怯、恐惧心理和怕苦、怕累、怕脏心理；在体育课上，一些竞技体育运动项目或跑动较多的项目不能被她们接受，只对自己喜欢项目学习积极性高，对不喜欢的项目学习积极性差。同时从小学到大学十几年，体育课没有多少新授课的内容，这也使得她们感到上体育课单调、枯燥，从而产生消极对待体育课。

除此外，由于社会的高速发展，人们适应社会发展需要不只是具备知识和技能就行的，还要有好的身体，坚定的信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与合作精神，因此为提高女生上好体育课的积极性及适应社会的发展，开展实用性体育课是必要的。

所谓实用性体育课，就是在现有的教学大纲规定的体育教学中，融入适应当今社会发展的专门性体育活动。现在一种新兴的户外活动——拓展运动，就具备培养学生的自信心、进取心、意志品质。如果在体育教学中注入拓展训练内容，与现有的体育教学进行整合，不仅具有教育理念先进、课程内容新颖、教学质量优良和教学效果显著的积极意义。如果将拓展训练的模式和方法引入高职院校体育教育，使体育教育在发展学生心理素质方面能起到积极的作用，更好的体现“健康（身体、心理和生理）第一”的教学理念，为高职学院培养职业性、应用性、专门性人才和“以就业为导向”的定位提供“身体、心理”准备和从事未来职业所需要的特殊体育素质、社会适应能力，也为拓展训练在高校体育课程中的开展奠定理论及实践基础，为高职院校体育改革提供依据，所以开展这种融入拓展的实用性体育课很有必要。

拓展运动并非体育加娱乐，也不是所谓的“魔鬼训练”，它回答的是这样一个问题：在今天知识和技能还只是有形的资本，而坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量；如何开发出那些一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣；怎样才能实现与他人的良好沟通和弄清这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式……这些才是拓展的真正意义所在。

通过拓展训练，参训者在如下方面有显著提高：认识自身潜力，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提供解决问题的能力；认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识。增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心、懂得珍惜、感恩，更为融洽地与集体合作；学会欣赏、关注他人和快乐的工作、生活。

学生（尤其女学生）读完大学就将面临社会的各种挑战和快乐的生活，如果在大学里已经具备了上述的各种条件，她们将不怕走上社会，也不会被现今社会淘汰，因此学生是肯定愿意上好这种融入了拓展的实用性体育课的；同时这种实用性体育课也不违背高校体育教学大纲的要求，因而它是可行的。

2 实用性体育课可开设内容

除了大学体育教学大纲要求的内容外，注入的拓展项目主要以地面项目为主，内容为：

2.1 团队建设

创建团队文化（队名、队标、口号、队歌、队形）并作风采展示。规则：

（1）要求内容健康文明、积极向上。

（2）队名与队标要相呼应。

（3）口号要有鼓舞士气的作用。

（4）队歌不能是：国歌和团结就是力量。

作用：口号转化成实际行动。

2.2 生日线

20人为一组，同站在一根长15米的横木上，根据出生年月日的先后按从大到小的顺序排列好。规则：

（1）排列过程中不许离开横木掉在地上。

（2）不能发出人类智慧的语言。

（3）教练检验：依次报出自己姓名、出生月日、爱好等。

作用：促进彼此间的了解。

2.3 人山人海（人浪）

两人背靠背坐在地上，依靠相互支撑力量轻松站起。规则：

（1）相互间头相碰，肩相并，手相扣，背部臀部靠紧，双脚弯曲。

（2）四人或四人以上每组的成两列双向而坐，两边队员尽量向中间靠拢，两端的学生向后扣手，其他与相邻队员扣手。

作用：明确目标；信任、配合。

2.4 蜘蛛网

各组队员在规定的时间内合力从蜘蛛网一侧穿越到另一侧。规则：

（1）由始至终都不允许触碰网绳。

（2）一个网洞只能通过一名队员。

（3）不允许有两名或以上队员同时穿越网洞。

作用：注重细节，分工明确，稳中求胜；众志成城、相互信任、通力协作可战胜任何困难。

2.5 交通堵塞

将学生平均分成两小组，相对站在同一直线的方格上，中间留一个方格。在规则下两小组交换位置。规则：

（1）一个方格只能站人。

（2）只能向前走，不能后退。

（3）只走相邻的或隔一个方格。

作用：善于总结经验改进方法。

2.6 极速时限（超级电脑）

争取用最少的时间将绳圈内1～30的数字牌拍打完。规则：

（1）不许发出人类智慧的语言。

（2）必须按1到30的顺序拍，不能重拍、漏拍。

（3）不许接触绳圈及圈内地面。

作用：细节决定成败；想要和团队配合好首先做好自己本分的事情。

2.7 地雷阵（迷宫）

规定时间内在布满地雷的方阵里开辟一条安全路线并通过。规则：

（1）由始至终不许发出人类智慧的语言。

（2）最多只能一人按顺序轮流进入方阵。

（3）一步只走一格，只能走相邻的方格。

作用：良好的沟通是默契配合的前提。

2.8 毕业墙

整个团队在设定的目标时间内共同翻越四米高墙。规则：

（1）人梯：两手掌重叠两小臂抬平趴于墙壁，前额贴于手背，身体直立，两脚打开与肩同宽，脚尖与墙壁距离约30cm，辅助人梯：双手抱住站梯腰部，靠墙的膝盖跪地，另一脚小腿与地面成直角，头部贴在站梯腹前。

（2）保护者：双手伸直高举，手掌平直外翻，以人梯为中心零距离接触围成半圆。

（3）挑战者：被上拉时只需抬腿，禁止双脚蹬墙。

（4）拉人者：头部不能低于臀部，只能用抓手腕和扣手指两种手势。

作用：感谢四种角色；把墙壁比喻工作中共同面对的困难。

3 如何实施实用性体育课的教学

3.1 明确学习目的，提高女生对实用性体育课的认识，加强理论指导，调动积极性

高职院校体育教学的目的是从增强体质出发，促进学生身体的正常发育；养成经常锻炼身体的良好习惯；学习并掌握科学锻炼身体的方法。同时高校体育是学校体育的最高层次和最后阶段，具有与社会衔接的特点，因此在体育教学中应以终身体育为指导思想，培养女生对实用性体育课的兴趣爱好，增强女生的对实验性体育意识和能力，正确引导她们树立为振兴祖国、适应社会锻炼身体的观念，让学生真正了解实用性体育的各种功能，使她们从内心感觉到自己将来要融入社会，需要这种实用性体育，这样她们的行动才会由盲目变自觉，激发她们上好这种实用性体育课的动机，充分调动她们上体育课的积极性。

3.2 合理选择和熟悉教材，加强对学生的心理健康的培养

体育教师在教学中，要根据高职院校理科女生的特点，合理选择实用性体育课教材，熟悉教材，对教材的教学方法和发展学生的心理价值要了解，这样在教学中就能有目的关注和培养学生的心理。实用性体育课的教材技术教学比较复杂，学生在观察和理解时比较困难，教师在教的过程中就要减慢教学速度，除了教学大纲要求的示范和讲解外，拓展项目要多启发和鼓励学生，使学生能够感知和理解动作任务，克服因感知和理解上的心理问题，使学生在学习的过程中能够做到心理健康。

有些实用性体育课教学内容对意志品质要求较高，比如“毕业墙”，教师在上这些课时应用不同的教学方法，变枯燥的完成任务为有乐趣的参与，并完成教学目标。

3.3 学习方法要兴趣化，教学手段要多样化

高职院校女生容易厌烦过多重复体育项目练习，因此，在实用性体育课的教学时，教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣，实用性体育课的拓展项目大都要重复好几次才能完成任务，练习起来比较枯燥，这样就需要教师不重复，对每次练习可提出不同的要求。当学生的欲望得到满足，才能集中思想精力，很好地学习下一项内容。

3.4 抓好课堂纪律

实用性体育课一般在室外进行，活动范围广，许多拓展项目都是集体参与完成的，教师不易控制，根据这些特点教师备课时应认真设计教学内容、教学方法、练习手段和组织形式。首先，课的环节要紧凑，做到紧张而活泼，严肃又不呆板，分散而不乱；其次，要组织好练习团队，团队练习能使学生的组织纪律性得到提高，做到令行禁止，同时能集中学生的注意力，为学习和练习做准备；最后，抓好体育骨干的带头作用，营造良好的体育课氛围。对组织纪律散漫的学生，不要一味的批评，除了严格管理外还要正确引导，帮助她们克服缺点。

4 结语

理科女生是普通高校体育教学的主要对象，随着她们的综合素质差异越来越大，社会的发展越来越快，上好女生体育课的任务也越来越重。开展实用性体育课的教学已刻不容缓。我们应从各方面入手，对症下药，有的放矢。为使理科女生离开大学后能尽快适应社会，我们应抱着对她们负责的态度，积极帮助她们解决即将面临的社会问题，改进教学内容与方法，调动她们上好实用性体育课的积极性，注重培养她们的心理品质。把被动的“要我学”，变为主动的“我要学”。使实用性体育课成为必然。

[1]何红.培养大学生上好体育课的兴趣和终身健身（锻炼）观念[J].中国高等教育杂志,2004.

[2]何红.如何充分调动高校女生上体育课的积极性[J].武汉体育学院学报,2004.

[3]罗纲.高职院校开展实用性体育课程教育浅议[J].河北职业技术学院学报,2007.

G807.4

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2095-2813(2012)08(c)-0035-02