浅析武术运动员灵敏素质的影响因素与发展

谢慧慧

(宁德师范学院，福建 宁德 352100)

浅析武术运动员灵敏素质的影响因素与发展

谢慧慧

(宁德师范学院，福建 宁德 352100)

灵敏素质是人体在一定条件下的各种素质能力的综合表现。武术运动是强调“内外合一，形神兼备”的民族传统体育项目。武术运动的难美复杂性要求运动员必须具备较高的灵敏素质训练。文章通过分析影响运动员灵敏素质的因素，并进一步提出了促进武术运动员灵敏素质发展的建设性意见。

武术运动员 灵敏素质

1 前言

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力,是人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的综合能力反映。武术运动强调“内外合一，形神兼备”，而各类技术动作的完成和表现，又是通过手、眼、身、法、步与精神气、力功的高度协调统一，来体现技击动作的攻防含意的[1]。随着竞技武术比赛日益向大型化、综合化和国际化发展，武术运动员竞技水平不断提高，比赛选手之间的争夺也日亦呈现白热化。激烈的竞技对运动员在各种身体素质的综合发展上提出更高的要求。灵敏素质作为身体素质的主要内容，在武术竞技这一要求“高”“难”“美”的复杂运动中，其发展水平对提高武术运动员的技术水平有着重要的意义。

2 灵敏素质的影响因素

2.1 大脑皮层神经调控的灵活性

大脑是人体控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢，对人体各种运动起着主要的调节与调控功能。人体的随意运动主要是在大脑皮层控制神经系统对骨骼肌的支配保持完整的条件下才能发生。灵敏素质是运动员在运动中迅速改变身体位置和方向的结果，而这一高度复杂的运动结果需要大脑皮层神经参与运动调节。大脑皮层通过对时空范围内信息的综合与分析，及时的反馈与调节运动肌肉的收缩与舒张，并以一定的运动形式形式表现出来。大脑皮层神经调节的灵活性，可以使运动神经节律性兴奋与抑制的转换能力加强，对于运动技能的建立起到重要的支配作用。学习每一个动作时都要按一定的顺序进行，大脑皮层概括调节并以一定的刺激顺序正确地反应出来，多次重复练习就会形成熟练的动作。因此，在任何复杂环境条件下，运动技能都能以按一定的动作顺序熟练地表现出来。

2.2 疲劳程度

疲劳是人体在连续学习或工作以后效率出现下降的一种现象。由于人体是一个有机联系的复杂统一体，运动后产生的疲劳也是一种综合表现。疲劳不仅反映在能量物质消耗、生理机能下降方面，而且可能表现在心理方面。出现这种结果主要与人体的能源供应的不足，中枢神经系统灵活性与机体活动能力降低有关。人体在疲劳状态下，机体内的乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低；同时二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢。大脑皮层会处于一种保持性的抑制状态，使运动神经的兴奋性降低，肌肉收缩能力衰减导致力量不能发挥，人体会表现出反应能力迟钝，运动速度下降，动作不协调等现象，人体的灵敏性显著降低。因此，在机体中枢神经系统兴奋性比较高，能量物质充沛的时候发展灵敏素质效果最好。此外，还要注意在发展灵敏素质练习中和练习后都要注意体力的及时恢复与疲劳的消除。

2.3 其他身体素质的综合表现

身体素质是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。人体是一个统一的有机体，人体运动能力的最优化是各种身体素质有机组合的结果。灵敏素质是人体力量、速度、耐力、柔韧以及协调性等身体素质的综合表现。人体能力灵敏素质的提高与力量、速度、耐力等其他素质能力有着密切的关系，其中任何一种身体素质较差，对会灵敏素质的提高都会造成不利影响。如柔韧素质的好坏与技术动作幅度大小和运动成绩有着密切联系。柔韧素质的降低，会在很大程度上影响人体各关节活动的运动幅度，限制了人体灵敏素质的提高。因此，人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的提高，对于运动员灵敏素质的发展至关重要。

3 武术运动员灵敏素质的发展

3.1 提高神经过程的灵活性

现在竞技武术套路比赛更加突出地要求武术运动员动作准、速度快、难度高、姿态美，而各类技术动作的完成和表现，无不需要运动员以最扎实的技术功底和娴熟的演练技巧，展现武术的精、神、气、力功。武术灵敏素质的高低是在大脑皮质分析综合能力高度发展的情况下才能体现。通过反复练习武术技术动作，能够提高大脑神经过程的灵活性，使大脑神经过程兴奋和抑制的转化能力加强。从而，在任何环境中武术技术动作都能熟练化、自动化地表现出来。当武术运动员掌握动作之后，还必须不断进行反复强化练习，使之形成“动作定型”，灵敏素质才能不断巩固和提高。如不予强化，暂时神经联系就会中断，条件反射就会消退，灵活性也会降低。灵活性好是靠经常强化动作来实现，所谓“进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天”长期不练功，或者人老了，灵活性就差多了，也就是这个道理。因此，武术运动员应在动作技能定型时，加强动作练习以达到巩固运动技能的效果。此外，以往的实践证明武术运动员掌基本技术越多，越熟练，则不仅学习新的技巧动作快，而且技术运用也显得越灵活，越富有创造力，表现灵敏素质也就越高。

3.2 多种方法减缓疲劳

疲劳是人体运动过程中发生的一种警报性生理信号。运动引起的适度疲劳，也是各种运动训练或体育锻炼所必须的要求。运动员疲劳的发生预示着反映能力的迟缓和运动能力的降低。合理的分配体力，延缓运动疲劳是运动员保持高度的灵敏素质，有效提高运动能力途径之一。在训练之前，教练员应合理安排准备活动和辅助练习的内容。在保证运动员做好充分准备活动的同时，以最少的体力完成与保证动作的质量，有效延缓运动疲劳的发生。在训练之中，武术运动员在进行运动练习之前应对运动技术动作形成科学的概念，集中注意力对运动过程形成准确的认识与分析。合理有效地分配体力，提高单一或组合技术动作的质量。不断加强对关键技术动作的反复练习，增强机体对疲劳环境的耐受性与适应能力。此外，武术教练员与运动员、运动员之间应创设与变换的练习环境，加强彼此之间的沟通与理解，不断增强运动员的成就动机，减轻与预防运动员心理疲劳的发生。在武术竞技套路编排中，教练员应针对武术运动员身体素质的特异性，编排适宜不同武术运动员的运动竞技套路，使武术运动员能够合理分配体力，不断提高动作的质量，为保证套路动作的完成提供充分的体力。在训练或竞技比赛之后，武术运动员或教练员应及时地加强营养、合理运用各种整理活动、心理诱导放松训练、温水浴和局部热敷等方法，加快运动员运动疲劳的恢复。

3.3 身体素质均衡发展

随着竞技武术的竞赛机制的改革，武术套路运动以更加量化和可比性的评分标准显现。现代竞技武术套路运动，摆脱传统武术技击性实用的限制，其技术发展逐步向“高、难、新、美”发展。武术冠军的获胜已不是简简单单的某一种身体素质的表现，而是综合力量、速度、耐力、柔韧以及协调性等能力的完美表现。这是武术运动员不断追求极限的结果，也是竞技武术释放人体艺术魅力之所在。在“高、难、度”的竞技武术的要求下，武术运动员不仅需要力量、速度、耐力、柔韧以及协调性等身体素质全面发展，更要求各种素质的合理平衡搭配。因此。武术运动员在保持优势素质不断提高的基础上，更要加强劣缺素质的练习，以达到全面均衡发展，不断提高武术运动员的竞技水平。

4 小结

灵敏素质是身体素质的一个组成部分，它是运动员在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确地完成动作的能力，是运动员的运动技能和各种运动素质在运动过程中的综合表现。武术运动的难美复杂性要求运动员与教练员必须注重灵敏素质训练在武术运动中的重要性。因此，在未来的武术运动员的训练中，应把灵敏素质训练贯穿于训练阶段的全过程，并根据灵敏素质的综合需要制定科学的训练计划，选择科学合理且有效的训练方法和手段，采取多种综合性的措施，提高武术运动员的灵敏素质，进一步促进武术运动员竞技技术与能力的全面发展。

[1]陈苏平.浅析少儿灵敏素质训练在武术运动中的重要性[J].体育科技，1999(1)：33-35.

On the Influencing Factors of Wushu Athletes Agility and Its Development

Xie Huihui
(Zijin College of Nanjing University of Science＆Technology,Nanjing Jiangsu 210046)

Agility quality is a kind of comprehensive performance of human beings in certain conditions.Wushu is national traditional sports which emphasizesquot;the combination of internal and external,with shapequot;.Difficult beauty complexity of Wushu requirements athletes possessing high agility quality training.This paper by analyzing the influential factors of the quality of the athletes agility,and further puts forward constructive opinion to promote the development of quality Wushu athletesagility.

Wushu athlete agility quality

G85

A

1004—5643(2012)04—0047—02

谢慧慧(1987～)，男，在读硕士研究生。研究方向：民族传统体育养生。