竞技武术套路运动员表现力训练的研究

熊亚兵 潘旭辉

(1.云南师范大学体育学院，云南 昆明 650092；2.红河州奥林匹克体育运动训练中心，云南 蒙自 661400)

竞技武术套路运动员表现力训练的研究

熊亚兵1潘旭辉2

(1.云南师范大学体育学院，云南 昆明 650092；2.红河州奥林匹克体育运动训练中心，云南 蒙自 661400)

文章运用文献资料研究方法，对武术套路运动中影响表现力的原因进行分析，研究结论认为：在竞技武术套路运动中影响运动员表现力的因素可分为运动员本身的因素和教练员的因素，通过对这两个因素的分析研究，总结和归纳了培养和提高表现力的训练方法，即可以从运动员的身体素质训练、基本功训练、音乐素质培养、心理训练四个方面对运动员进行训练，从而为武术套路运动员提高表现力水平提供有益的参考。

竞技武术套路 运动员 表现力 训练

随着新规则的出台竞技武术套路朝着“高、难、新、美”的技术方向发展，而“美”就是指武术套路的本色。体育本身就重视健与美的结合，武术套路之美关键在于它不仅要求完成动作的外形美，更重要的是把外形美和体现武术内涵意识的美融合在一起，也就是说的内外合一、形神兼备的完整表现。套路演练时除了要求力量、速度、柔韧、协调外，还要求运动员具有动作的表现力，这才能突出武术运动的精、气、神，因此，如何提高武术套路运动员的表现力是一个很有必要解决的问题。通过武术套路的训练过程来提高运动员的表现力是我们主要的训练任务之一。

表现力是指人内在情感在外部动作表现的形式，是人们通过面部表情和身体动作来抒发内在的情感；具体地说，就是运动员现场表现出的运动激情和自信能力以及在整个成套表演中利用动作、表情与裁判员、观众进行交流的反映。展望竞技武术套路的未来发展，单方面攻克高难度动作，是满足不了高水平、高质量需要的。因此，在竞技武术套路训练中加强对表现力的训练以让运动员对套路动作进行高水平的艺术性处理是达到完美表现的重要环节。

1 影响竞技武术套路运动员表现力的因素

1.1 专项素质因素

武术套路的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等。竞技武术套路是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的。其中各种动作变换及动作造型的完成是提高运动员表现力水平的重要环节，而专项素质是保证高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础。专门性的长期基本功训练能使武术套路动作达到一定的力度、规范、协调。力度与表现力实际上就是竞技武术套路运动员的综合素质。运动员必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下，才能进一步谈到培养表现力。

1.2 艺术修养水平

影视武打片是借助各种武术动作及影像的配合而表现出来反映武术动作技击性的一门艺术。欣赏影视武打片是培养武术套路运动员内在气质的一种主要手段，从中让运动员更加直观地体会武术动作的攻防含义对增强运动员的自信心、赋予动作以丰富的内涵和外在表现起到了非常重要的作用。

精气神是武术套路运动表现力最核心的一部分。运动员精气神的培养要借鉴舞蹈及艺术体操、花样滑冰等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧和方法。这样不仅可以丰富武术套路动作的内涵，强化节奏，渲染气氛，还能够营造一种演练的意境，从而提高武术套路的观赏性。运动员演练套路时精气神的表现主要体现在对力度、速度、刚柔、动静、疾缓、快慢的处理。使手、眼、身、法、步在整个套路中协调、统一、一致，让运动员通过身体动作、身体姿态展现武术动作的攻与防，从而体现套路的精气神。

新规则的规定下，长拳及太极类项目必须配乐。音乐和动作在套路表演中是不可分割的整体。如果说音乐是武术套路的灵魂，那么表现力就是实现音乐灵魂的唯一，是武术套路艺术的升华。运动员在演练时受优美音乐旋律的启迪，引动其表演的激情，尽情自如地展现动作，使动作、音乐和精气神达到完美的统一，从而提高整个套路的表现力。同时还可以激发运动员的情绪并促进其形成良好的形象思维能力，使之把各种动作和运动员的艺术造诣紧密结合，形成武术套路所特有的艺术风格，因而音乐欣赏是武术套路运动员充分表现动作的潜在催化剂。

1.3 运动员心理因素

竞技武术套路的比赛不仅仅是运动员身体的活动，也是运动员的心理活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。在比赛中，由于运动员过分紧张而出现心理障碍的情况时有发生。表现为动作失常，过度抑制或过度兴奋，情绪不稳定，注意力不集中，面部表情呆滞等。所以武术运动员必须具备良好的心理素质才能建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态，才能有高昂的激情和出色的表现力，使成套动作具有强大的感染力。

2 教练员的因素

2.1 套路动作的编排

武术套路长期以来一直以其丰富的技术内容、多样化的结构设计、层次鲜明的风格特点和浓厚的传统文化色彩受到广大群众的欢迎和喜爱。一套出色的武术套路是要以成功的创编为前提，而套路动作的创编又是实现表现力的基础之一。

创编一套武术套路不仅要注重运动员的自身的特点，还必须注意动作与套路的风格特点要保持一致。一个完美的武术套路要能体现动静、快慢、刚柔、虚实的特点，给人以迂回跌宕、富于变化的流动之美，要艺术地反映武术套路攻防格斗的踢、打、摔、拿、击、刺等技法。所以，增加运动幅度，规范技术规格，丰富技术方法，强调动作节奏，体现内在精气神与武术动作的完美结合是增强运动员表现力的一个重要环节。

2.2 音乐的选编

音乐是通过组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术。在经济武术套路运动中,音乐起到渲了染气氛、烘托气势、增强表现力的作用，是运动员与裁判、观众交流的一种重要方式。也是运动员通过融入音乐来完成自我表现的一种手段，如果所选音乐层次清晰、特色鲜明突出，与成套动作风格统一，将会进一步渲染、强调、烘托整套动作，并且赋予动作以更全、更新的诠释。

3 武术套路运动员表现力的培养

3.1 素质训练

通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能称为身体素质。良好的身体素质是掌握运动技术与提高运动成绩的基础，也是提高运动员整体训练水平的基础。在训练中，各种技术的掌握和完成都离不开良好的身体素质，而对表现力最有影响的是柔韧、力量及协调性等基本素质。

3.1.1 柔韧素质训练

柔韧素质的好坏在武术套路运动中起着重要的作用。良好的柔韧性能够增加动作的幅度，使动作更加舒展、优美。根据武术套路的特点，应重点发展肩、腰、腿、跨的柔韧性。肩部的柔韧性应重点发展肩的伸展性和灵活性，腿跨部柔韧性应重点发展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力以及髋关节的灵活性。发展柔韧性有主动和被动两种方法，主动柔韧性练习更接近于实际需要，而被动柔韧性练习能有效地提高柔韧性。

3.1.2 力量素质训练

通过力量素质练习可增加人体各种动作的协调能力，以及完成难度动作的控制能力，使成套动作更富有弹性、节奏感和感染力。在力量练习过程中，应根据技术的特点(即力量练习与难度动作结构和技术动作的发力特点应极其相似)，着重上肢、下肢及躯干部位力量素质的均衡发展。要提醒的是：青少年运动员的力量练习要严格控制负荷的重量与持续时间，以免影响骨骼的正常生长。

3.1.3 协调性素质训练

协调是指人体各部位在时间和空间上的相互配合而合理、有效地完成动作的能力。协调素质可通过一些有特点的组合、套路进行练习。在音乐伴奏下进行专门的协调性练习，可提高运动员的中枢神经机能，使大脑皮层神经过程兴奋和抑制得到合理的交替，改善神经的强度、均衡性和灵活性，使运动员控制肌肉的能力增强，因而使其动作更富有韵律感和美感,让其能自如地通过动作来展现武术动作的精气神。

3.2 音乐素质培养

加强音乐素质的培养是提高武术套路运动员表现力水平必不可少的因素之一。竞技武术套路是内在精神气质和外在动作表现的统一，是内在情感形于动作的外在体现。因此，运动员在做动作时，受优美的音乐旋律的启迪，可激发其艺术的激情，尽情而自如地展现动作，抒发情感，使动作、音乐和情感达到完美的统一，从而提高其表现力。在训练中，要非常注重培养运动员利用音乐节拍的强、弱、急、缓来充分展示动作艺术风格的能力，从而突出武术套路动、静、迅、定的特点。

3.3 心理训练

心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，以及为更好地参加训练和比赛，争取优异运动成绩做好各种心理准备的过程。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。在武术套路比赛中，运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态。心理训练的方法有很多种：如训练运动员肌肉运动感觉能力；训练进入特定的心理环境中用情绪、意念法去诱导动作的完成能力；造型动作在精神上的意念和自己的情绪向观众投射的感觉中完成；做难度跳跃动作脚下应充满弹性感，以及所有动作都是通过情绪、用肌肉运动表现出来等。运动员通过训练使心理能力逐渐加强，在比赛中能有效地控制自我，冷静地面对比赛中所出现的意外事件，并能随机应变，使技术运用自如，使表现力得以充分发挥。所以，武术套路运动员必须重视心理训练，以达到培养和提高表现力的目的。

4 结论

4.1 身体素质训练是提高动作表现力的主要条件之一

武术套路训练首先应该抓好身体各关节的柔韧性、灵活性和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过走、跑、跳、摆、绕、屈伸、弹动、旋转等各种动作的训练，掌握身体各部分协调运动的方法、韵律和节奏感，塑造优美的姿态，使肌肉得到均衡地发展，有效提高关节的灵活性，增强控制身体平衡的能力。只有具备了这些基础能力，并结合高规格的动作，使动作优美、舒展、协调，这样才能具备提高表现力的先决条件。

4.2 音乐是影响动作表现力的重要因素

运动员通过各种音乐欣赏训练，培养其自身特有的表现风格，这是提高表现力的有效手段。要培养运动员的音乐素质，使其能理解音乐、融于音乐，并借助音乐的伴奏找到节奏、风格，充分展示武术套路丰富的艺术内涵。

4.3 心理变化影响表现力的提高

在训练中，应采用科学的训练原则，加强运动员自身心理素质的培养，改善心理素质结构，培养学生的表现欲望，从而获得理想的训练效果。经常组织学生观看高水平的比赛和录像，不间断地进行表象练习，激发其学习的兴趣和动机，促使其以饱满的热情投入运动训练中。

[1]蔡仲林，周之华.武术[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2]全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[3]温佐惠.对竞技武术套路规则实施效果的探讨[J].成都体育学院学报，2001(1)：91-931.

[4]温 力.论武术套路的综合创造和武术套路进入奥运会[J].武汉体育学院学报，2000(6)：1-6.

On the Training of Expressive Force of the Wushu Athletes

Xiong Yabing1Pan Xuhui2
(1.Institute of Physical Education,Yunnan Normal University,Kunming Yunnan 650092;2.Honghe Olympic Sports Training Center,Menzi,Yunnan 661100)

With the method of literature,the paper does the analysis of the influencing factors of Wushu routine athletes perfomance expresion,and findsthat:the influcencing factorscan be devided into the factors from athletes themselves and the ones from coaches,and through analyzing these factors,the paper find some effective improving and training methods,that is,from ahtletes body quality training,basic skill training,music training and psychological training to improve them,and find some references for Wushu routine ahtletesimproving their performance expression.

competitive Wushu routine athletes expression training

G85

A

1004—5643(2012)04—0043—03

1.熊亚兵(1977～)，男，硕士，副教授。研究方向：武术套路及散打教学与训练。2.潘旭辉(1974～)，男，中级教练员。研究方向：武术散打科学化训练。