个体元情绪在武术训练中的作用

李 通梅冬梅

（1.武汉体育学院，湖北 武汉 400079；2.信阳师范学院，河南 信阳 464000）

武术运动作为我国传统的体育项目，既有积极的健身价值，又有丰富的审美价值；既展现了高难度技巧，又折射出武术文化的精华和哲理。如“内外合一，形气合一”。形神相宜是武术运动的魅力所在。快速而准确的决策和反应是展现优异运动表现的保证，情绪作为脑内持续存在的状态对这一认知加工起着驱动作用。协调各种认知过程的高级认知功能都会受情绪因素的影响。因而在武术训练过程中运动员的情绪的管理和调节不容忽视。元情绪作为个体加工自己情绪或情绪信息的能力在个体的武术训练中扮演着重要的角色。

1 元情绪理论

Salover与Mayer（1993）将传统的认知结构的智力概念拓展到情绪领域。在情绪智力三维结构理论中，元情绪指加工自己情绪或情绪信息的能力，包括感知与体验、表达与评价、调节与监控。元情绪意味着对情感的思维和感受的觉知、表达、评价与监察的能力及对其产生的过程、结果进行反刍分析和调控的能力。元情绪使一个人对其情绪不仅“知其然”而且“知其所以然”，是每个正常人都具有的能力，是对自身情绪和行为有全面“自知之明”、实施动态调控的先决条件之一。元情绪是个体对自我感知和体验到的情绪变化的敏锐认知以及在此基础上对自我情绪的有效调控，它是一切优良情绪素质的基石。传统的习武之人都会讲究气，这其中也涵盖了现在所说的情绪，气顺则脉通，气泄则力泄等都显示了传统武术对情绪的重视。

2 元情绪感知与体验在武术训练中的作用

对自我情绪情感的感知和体验是元情绪功能的重要基础之一。元情绪体验是心理上多水平的整合。情绪作为脑中持续存在的状态从整体上影响信息加工的发动、干扰和结束。这意味着情绪的适应性价值和组织作用随时对人的认知加工和行为反应发挥作用。Hanin进行的一项质性研究证明了运动员情绪状态是影响运动表现的一个因素。有研究发现，情绪状态对个体注意、决策也有调制作用。在运动心理学研究领域，WilliamS和Elhott研究发现焦虑影响空手道运动员的视觉搜索策略。

元情绪体验的加工过程涉及整个有机体的活动，其程度依当时情境和个体之间的相互关系而定。元情绪感知与体验的动态功能可直接参与到信息加工系统中，监测认知、生理以及自身的活动，执行着监视脑内活动过程的功能，发挥着同外界的通讯和体内外信息传递的作用。

武术竞赛具有直接击打对抗的特点，要求参与者时刻控制自己的情绪。在整个过程中保持适度的情绪唤醒强度和稳定性，对于良好的武术运动者是必须的。良好的情绪控制、激昂的斗志、振奋的情绪可以提高运动员的反应速度、知觉敏感性、战术思维的敏捷性和有效性，使身体发挥出巨大的潜力。个体的元情绪在意识中具有组织力量。它们持续不断地组织感觉信息的输入，在思维加工中再组织信息，驱使人们去做那些使他感到愉快、有兴趣和享受的事。元情绪的主观体验保证了有机体对环境变化产生敏锐的感知，为有机体实时和继后的活动提供一种心理背景经验，从而直接影响其效率和方向。在武术训练过程中，个体的情绪时刻发生着变化，而元情绪就是对这一情绪变化觉察、体验和监管的能力。具备良好的元情绪感知和体验的能力的个体，能够在活动中更加及时地感知和体验到自身情绪的变化，估计其变化对后继结果的影响，从而迅速采取行动和措施进行调节。

培养与提高这种元情绪的能力，“情绪反刍”是其中的方法之一，它是个体将自己的注意集中于自己的情绪状态之中的行为和思想，是一种强烈意志参与的情绪回溯。例如对自己在训练或比赛中遇到的问题深刻反思，对自己的动作和心情反复思考，过分的忧虑等特点。一个人在进行情绪反刍时，往往以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹反向信步溯流而上，慢慢体味、细细咀嚼自己过去所曾经体验到的各种情绪。对情绪的“倒嚼”可以使一个人变得心平气和、性情陶然。武术运动员进行情绪反刍有利于其观察到自身武术训练或武术比赛过程中存在的问题，找到影响自身前进的障碍，以利于训练的进步。

3 元情绪表达与评价在武术训练中的作用

个体仅有自我情绪的感知和体验能力是不够的，自我情绪的表达和评价是元情绪从最低水平的感知情绪到最高水平的调控情绪的必经之路。

个体如若长期、持续地处在情感封拒的状态下，那么他自然地便失去了充分表达情感的机会，影响情感的正常表达和交流，形成“情感滞结”。武术运动存在很大的情绪性色彩，如若武术运动员不能很好的表达自身的情感感受体验，情绪积压，则可能形成消极的情绪认知，成为一个负性情绪的携带者，影响其武术训练的进步。一个人用“情感封拒”阻抑或逃避某种痛苦或不愉快的情感时，他的情感并不会因此真正消失，而是在心灵深处积聚着力量，变得越来越沉重。这种被深埋的情感常常会导致心理的焦虑忧愁、沮丧失落。一个人越是长期持续地阻抑、压制自己的情感，那么它们的积聚潜力便越强，对其行为的负面影响也就越大，而最终将感受到再也无法承受如此多的情感积淀。所幸的是，武术运动本身就讲究气顺、心平，使得习武者多能够注意自身情绪的表达和发泄。

4 元情绪调节与监控在武术训练中的作用

元情绪调节可以看作是把情绪体验和情绪表达调整到符合自己需要与情景协调的一种过程；元情绪监控主要指主体把感知和体验到的自我情绪经评价后控制在某一状态范围内。也就是说，调节是动态的，监控是静态的。

元情绪调节的内容不仅包括情绪系统内主要成分，也包括认知、行为等。元情绪调节是通过一定的策略和机制对个体情绪进行管理而改变积极和消极情绪的过程，它不仅针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪，而且也对较低强度的、需要增强的情绪进行调节。武术训练的过程讲究情绪的稳定性、知觉的敏感性，习武者具备这一元情绪的调节和监控能力，具更加有利于其体悟练习过程中的体态变化和心理变化，促使其训练效果的提升。武术训练的过程既是修身也是修心，在武术比赛的过程中既是有效的调节自身的情绪，是保证习武者敏锐观察和迅捷反应的有力保障。

概括而言，元情绪调节是为了协调情绪与认知、行为，使情绪在生理唤醒、主观体验和表情、行为等方面达到良好的、适应的、灵活有效的、可管理的状态。而且，情绪调节帮助促进任务定向行为和认知活动，提高活动效率，使其个体能达到最佳状态。在武术训练过程中注重习武者元情绪调节能力和策略的培养和发展，是提升习武者武术水平的内在保障。

5 结论

综上所述，元情绪是个体整体情绪智力的重要组成部分。元情绪强的人整体智慧就会胜人一筹，较易进入自己的内心世界，了解自己的情感，分辨自己各种不同的心情状态，并能有效的运用这种能力调控、指导自己情绪、情感和行为。在武术训练的过程中，注重培养和运用元情绪的三种能力，提高习武者的心理素质和自我反刍能力，能够在很大程度上促进武术训练的效果。

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