和谐校园构建下太极拳对大学生生活方式的改善

包 莉

（南京中医药大学翰林学院，江苏 泰州 225300）

1 太极拳概述

太极拳诞生在数千年的中华历史长河中，源远流长，博大精深，经过一代又一代太极人的传承和发扬，成为中华民族的优秀传统体育文化。它古老却新颖，高雅又朴素，蕴含着很高的欣赏价值和实用价值。它是集我国古代哲学理论、古代中医经络学、传统中医养生学、古代兵法理论等文化精华为一体，孕育出的一株奇葩。太极拳独特的演练风格和文化内涵，体现在技击防身和强身健体、修身养性等方面，无论是在操练中强调的：“以意行气，以气运身，气沉丹田，心静体松，”还是在套路中要求的手眼身法步的协调配合与导引吐纳的有机结合，都使得太极拳成为一项内外兼修，形神兼备的休闲体育项目。

2 太极拳在和谐校园构建中的价值

2.1 太极拳是休闲时代的重要内容

太极拳不仅具有良好的健身价值、技击防身功能，而且太极拳所包含的文化功能是其成为当代社会休闲生活的重要内容。太极拳鼻祖陈王廷先生，所著述拳论歌诀“忙来时耕田，闲来时造拳”，一语道破了太极拳的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身健体之余，还有追求“世外”的情趣，心灵幽情和归真的真谛。太极拳连绵不断，“以心行意，以意行气，以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表，内外合一，形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时，起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现形式。因此，可以说休闲是太极拳的主要价值取向。安逸的外表和鼓荡的内心，如行云流水，在动中求静，是教会你休闲的绝佳途径，也是太极深受世界喜爱的主要原因。［1］

2.2 太极拳与大学生健康发展

现代大学生活方式在给大学生带来快乐的同时，也带来一些健康问题。比如，上网、泡吧、文明病、亚健康等等。大学生选择合理的生活方式，不仅有助于形成良好的生活习惯，也有利于自身身心健康。体育生活方式是社会向现代化转型时，个人适应社会发展变化需要采纳的一种新型生活方式，形成体育生活方式是行使人的基本权利的最好体现。［2］太极拳作为体育生活方式之一，是一种文明的生活方式。大学生是时代的弄潮儿，获得文明的生活方式对大学生形成正确的人生观、价值观显得尤为重要。大学生通过参与太极拳运动，来达到健壮体魄、愉悦心理和身心健康发展，并有助于和谐校园文化的建设。2.2.1太极拳增进大学生的生理健康

太极拳作为民族传统体育的一个组成部分，对促进人体的生理健康具有非常重要的作用。首先，太极拳是一种休闲体育，其主要运动方式是有氧运动。有氧运动可以提高人体的心肺功能，提高血液携带氧气的能力，提高各器官的生理机能，改善体内物质代谢过程。同时有氧运动能够促进骨质钙化，增强肌肉组织的力量和弹性，加强关节的韧性和灵活性。第二，太极拳可以提高机体的免疫功能，减少动脉硬化的形成几率，从而减少疾病的发生。免疫功能对于人体的抗病能力、体质的强弱有着非常重要的作用。长期适宜的太极拳运动，不但可以提高大学生的免疫功能，有效减少现代“文明病”的发病几率，还可以使大学生在太极拳运动中强身健体，怡情娱乐。

2.2.2 太极拳可促进大学生的心理健康

太极拳能够提高大学生的认知能力和情绪的掌控能力。现代心理学研究表明，认知运动主要是由大脑高级神经中枢进行，通过参加太极拳运动，不但可以缓解神经系统的疲劳，还可以促进神经系统的新陈代谢，提高神经系统的兴奋性。在太极拳练习的过程中，大学生可以获得丰富的情感体验，提高对情绪、情感的认识和掌控的能力，有助于个体积极社会态度和良好健身习惯的形成。与此同时，太极拳运动能够克服个体心理障碍、有效防止心理疾病的发生。在太极拳运动中，通过个体肢体语言以及运动技能的展示、团队之间的相互配合，可以有效地克服个体自闭、自卑、孤僻、抑郁等心理障碍。太极拳运动男女老少皆宜，适合不同运动水平的人，大学生一定可以通过太极拳练习找到乐趣，从而克服心理障碍，减少心理疾病的发生，有助于大学生自信心的建立。

2.2.3 太极拳促进大学生的全面发展

太极拳运动更能彰显体育为人的全面发展的本质，其行云流水般的演练和气定神闲的表现，达到大学生身心的和谐，大学生之间的和谐，大学生与自然的和谐，是一种健康的体育生活方式。太极拳运动通常是大学生在闲暇时间里自愿选择并乐于参与的，它不具有职业体育运动和体育训练的强制性，因而大学生能够从中获得一种自主选择的满足。其次，由于太极拳运动是满足大学生各种不同的健身休闲娱乐需求而进行的，因而运动方式极其丰富多彩。再次，太极拳运动不需要像竞技体育那样争夺金牌，而被社会认可，其运动方式和规则只要参与者认同即可。正是太极拳的上述特点，造就了太极拳是一种健康的体育运动和生活方式，能够有效地促进大学生的全面发展。［3］

2.3 太极拳与和谐校园的构建

太极拳以易学的太极阴阳学说为指导思想，以中国传统的整体思维方式把握世界，是一个充满哲学的拳种，体现了传统哲学的普遍价值理念。对称、和谐是自然界的根本法则，也是太极拳的最高原则。太极拳继承了传统哲学的和谐价值观，强调练拳要追求精、意、气三者兼并，阴阳和谐。打太极拳时处于刚柔相济、开合相寓、虚实互换、快慢相间等一系列对立统一状态。［4］和谐是太极文化的核心，中国古人早就认识到人与自然和谐相处，人与万物生灵相依相存的规律，太极拳体现的是人与自然和谐、天人合一、身心合一、形神合一是中国哲学的最高境界。身心和谐、群体和谐、大学生与校园和谐统一，是和谐校园文化建设的必备要素。

2.3.1 太极拳促进身心和谐

社会在快速发展，大学生生活质量也普遍提高，大学生的社会文化需要逐步提升，人类社会生活必需品的高低，已成为衡量现代社会生活质量高低与否的一项重要指标。太极拳是社会经济发展的产物，太极拳让大学生真正体会到了运动的乐趣，而且在构建和谐校园的过程中起着非常重要的作用。身心和谐在人的存在和发展中具有健康意义和人格价值，身心的和谐与平衡发展成了人性系统内在的需要。太极拳注重修身养性、鼓励个性化创造，是一种创造性的感受和体验运动。参加者无论水平高低，只要全力以赴，表现或开发自身潜能，都会在自身的内在感觉尺度上体验到身心和谐的愉悦感，使大学生对自身的潜能产生一种惊奇感，并为之陶醉。由此可以看出，太极拳能促进人与自然的和谐发展，促进人与社会的和谐发展，促进人的身心和谐发展。

2.3.2 太极拳营造群体和谐

太极拳一旦成为同学、专业、院系或社团间闲暇时间的运动形式，就实现了他们之间的交流互动。在这种以身体运动为方式的交流互动中，每个人的性格特征、聪明才智，都得到毫无掩饰的展现和张扬。大学生从高考前的紧张到大学校园的自主支配时间中，往往通过网络来打发时间。太极拳运动可以排解寂寞时间，使大学生在运动中结识新朋友，与自己年龄相近或志趣相同的同学建立起快乐而亲密的合作关系，并在新群体中找到了扮演新的社会角色的位置。因此，太极拳运动不仅满足了大学生追求健康、享受生活乐趣的需要，而且对营造群体和谐具有积极作用。

2.3.3 太极拳推进校园和谐

和谐校园是师生生活的家园、精神的乐园、成才的摇篮；是学校结构、质量、效益、规模和速度等要素的和谐发展；是校园人际关系的和谐，是自我教育、学校教育、家庭教育、社会教育的和谐统一。［5］和谐校园在很大程度上指校园里各个系统中的人际和谐，包括学生与学生之间，教师与教师之间，学生与教师之间的和谐关系，这些人际的和谐是和谐校园构建的重要标志。大学生通过太极拳练习，在轻松愉快中沟通思想，产生情感共鸣，促进学生与学生之间的交流互动，强化团队合作精神和班级观念，有利于创造融洽的宿舍氛围与和谐校园文化建设。对丰富校园文化生活，推进构建和谐校园具有重要意义。

3 太极拳对大学生生活方式的改善

3.1 太极拳与大学生生活方式

生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，是人们在某种价值观念指导下，各种生活运动的形式，包括群体的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。［6］太极拳运动是大学生的体育生活方式，即在一定的时间与空间中，大学生为了达到强身健体、愉悦身心的目的，利用可以取得的自然环境和社会环境而采取的体育行动。因此，体育生活方式也可以理解为个人或群体在生存实践运动过程中，长期共同在特定生活环境中形成的全部运动模式。太极拳既是大学生的一种体育生活方式，同时它对大学生生活方式的改善会产生积极的影响。

3.2 太极拳对大学生生活方式的改善

3.2.1 培养大学生良好的生活习惯

生活习惯是人类为了生存和发展，在长时期的社会生活实践中逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。学生时代是形成良好习惯的关键期，大学生求知欲望强，可塑性大，容易受教师和家长的引导和训练，通过对太极拳的练习，可增进他们对健康的理解，掌握运用营养知识，使他们懂得环境对身体健康的影响，并逐步形成健康合理的生活方式。太极拳练习可促进大学生身心健康，有利于大学生参与社会运动，使大学生体格健美、体魄强健、意志坚强、态度乐观，形成善于合作和助人为乐的品质。同时，太极拳练习还可以提高大学生对情绪的控制能力和对环境的适应能力，使生活作息起居更有规律性，更有利于身心健康。由此可以看出，太极拳不仅影响着大学生的余暇生活方式，而且有助于大学生良好生活习惯的养成。

3.2.2 建构大学生合理的生活时空

每个人都有属于自己的生活空间，生活空间是我们生活方式中不可或缺的一部分。生活空间过大或过小，都不利于人的健康发展。太极拳是在余暇时间进行的身体运动。在这个时间里，属于自由的可支配的时间，是供大学生娱乐与休息的。余暇时间的长短直接影响到人的生活方式，太极拳可以将狭小的生活空间延伸，大学生可以到户外到大自然中亲近树木花鸟，感受山川河流，最大限度地释放个性。同样，可以使过大的生活空间通过太极拳运动来调节，增进大学生人际交往与合作，使人感到张弛有度，从而构建大学生合理的生活时空。

3.2.3 调节大学生有序的生活节奏

现代生活节奏的加快，给大学生的生活带来许多方便。大学生可以在单位时间内创造更多的物质财富和精神财富。生活节奏的加快，使得余暇时间减少，给大学生的健康带来挑战。快节奏的生活使人心里空虚、心情浮躁、感情冷漠、情绪易变。太极拳“行云流水，连绵不断”的练习风格，以其特有的功能，调节人的心情、缓解压力、消除疲劳、稳定情绪，使大学生的生活节奏更加张弛有度，秩序井然。

4 结语

太极拳作为人类增进自身健康的体育运动，是人类智慧的结晶和文化的凝聚，是人类生理和心理的乐园。随着社会的进步，高校教育的发展，会有越来越多的大学生投入到太极拳当中去，将太极拳作为自己闲暇的体育生活方式。太极拳从最初的刚柔相济，发展到今天的以柔为主的演变，正是体现了太极拳的价值追求和休闲理念。它所弘扬的是作为人的意义和价值的体现——健康、快乐，这正是大学生在闲余时间所倡导和追求的价值理念和生活方式。作为体育工作者，我们应该充分重视太极拳在大学生健身与高校和谐校园建设中的作用，引导大学生通过太极拳不断改善生活方式，促进大学生自身、大学生与群体、大学生与校园的和谐发展。

［1］邱丕相，王 岗.走进主流社会的中国太极拳文化［J］.北京体育大学学报，2006（12）.

［2］席玉宝.试论休闲与休闲体育［J］.中国体育科技，2004（1）.［3］黄 滨，杨 巍.现代生活方式与休闲体育［J］.体育世界（学术版），2008（1）.

［4］邱丕相，田学建.论太极拳的普遍和谐价值观［J］.体育学刊，2005（3）.

［5］刘永祥.和谐社会与学校和谐校园建设［J］.江西社会科学，2006（12）.

［6］卢元镇.体育社会学［M］.北京：高等教育出版社，2006.