心理健康的标准

为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大？这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。冬季心理流感患者每到冬季就有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感；喜欢将自己关在屋里。到了冬季，很多糖友们因为天气的原因不愿意出门，这样长期下去不但会控制不好血糖，也有可能会使糖友的心理出现问题。

糖友学会自我调节

持续恶劣的情绪有损健康，相信大家都知道。许多疾病的发生都与长期的心理压力，不良的心理刺激有关。对于糖尿病病人来说，不良的情绪对血糖也有很大的影响，可能会造成血糖居高不下，难以控制。因而保持愉快、舒畅的心情也是糖尿病综合治疗的重要环节。

很多调查发现，是否觉得快乐与个人所拥有的财富、社会地位并没有太大的关系，主要是看你如何看待你所遇到的人和事。保持良好的心情，需要随时进行自我心理调节。

其实人活在世上，不如意的事会遇到很多，社会的公平也只能是相对的，不存在绝对的公平。俗话说，人生不如意事十之八九。每个人在生活、工作中或多或少会遇到一些不愉快的事。“一帆风顺”、“心想事成”、“万事如意”的事只是一种美好的愿望。特别是对一个糖尿病病人来说，因为某些不如意的事，总是处在一种恶劣的心情之中，损害了自己的健康，实在是很不值得。如果遇到不如意的事，可以从以下几个方面进行心理调节。

一是正视现实。既然不如意的事情已经发生，应该正视现实，多找找自身可能存在的不足，继续努力，尽量避免下一次同样的事情发生。而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。

二是合理宣泄。面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动。

三是学会放弃。当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要“识时务者为俊杰”，考虑是否到了应该放弃的时候了。古人云：君子有所为，有所不为。有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃做某事也是一种果断。是自己的东西逃也逃不掉，不是自己的东西勉强也勉强不来。有时淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是一种心理自我保健的有效措施。

心理健康的标准

人们往往一提到健康，只重视生理方面的健康，而忽视心理方面的健康，实际上心理与生理两方面的健康是同等重要的，现代医学甚至将心理健康提高到更重要的位置，两者相互联系，相辅相成，才能共同达到人生的全面健康。人的心理健康标准包括七个方面：智力正常，心理特点符合年龄，情绪健康，意志健康，行为协调、人际关系适应、反应适度。

1.智力标准。智力是指人的聪明才智，主要是观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力构成，是衡量人的心理健康最重要的标准之一。国外通常认为智商低于60的人属于智力落后。

2.情绪标准。情绪是由适当的原因引起的。欢乐、悲哀、愤怒，一定的事物引起相应的情绪是健康的标志之一。通常引起情绪的因素消失后，其情绪反应也应逐渐消失，一个人的身心要经常处于积极和谐的健康状态。

3.意志标准。意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择决定与执行的心理过程。人在进行有目的的活动时，总会遇到一些困难，人的意志行动既可以克服外部困难，如工作条件差，环境恶劣等，也可以克服内部困难，如灰心、懒惰、情绪低落等。人的意志品质是衡量意志健全的主要依据，包括意志的自觉性、果断性、坚持性与自制力。

4.行为协调标准。人的行为是受意识支配的，因此，意识与行为是统一的，具有健康行为协调的人言行一致、表里如一，思想与行为统一、协调，思维逻辑性强，说话有条理，行动有条不紊，做事按部就班。思维灵活，行为敏捷是人的良好心理品质。心理不健全的人思维紊乱、言行不一、前后矛盾、语言支离破碎，做事有头无尾、毫无秩序。

5.行为反应适度标准。人与人在行为反应上是存在差异的，有人反应敏捷，有人反应迟缓，但都有正常限度。但反应过敏或不反应则为异常，例如，一个人经常被蚊子咬一下，就大喊大叫；听见敲门的声音，就吓得心惊肉跳，一个人经常对各种刺激都若无其事，对重大刺激都无动于衷，则为异常迟钝的行为反应。

6.人际关系适应标准。人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，病态心理一般都由人际关系的失调而来。人与人之间的正常友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。反之，不愿与人接触，离群索居则为不健康的表现。

7.心理特点符合年龄标准。在人的一生中，经历儿童、少年、青年、中年与老年各个年龄阶段。在不同的年龄阶段会表现出不同的心理特点，儿童天真活泼，青年人朝气蓬勃，老年沉着老练，但不同的环境、条件下也会有不同的特点。