藏在习惯里的健康误会

南南

戒咖啡、避免阳光、强迫自己每天去健身房挥汗如雨……要知道，许多我们习以为常的健康习惯，其实是一个个陷阱。长此以往，不仅不会为健康加分，反而会对身体有害。

135°坐姿

从小父母就教导我们要“站如松、坐如钟”，坐在椅子上时后背必须挺直才行。然而，这过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担，从而造成下肢疼痛。

来自苏格兰的一位医生建议办公室白领们，与其坐得笔直，不如坐得自然。不然的话，脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90°直角，而是135°的仰角。

这样做：“135°坐姿”最健康

如果你一天的大部分时间都在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生理曲线的“135°坐姿”。

吸收咖啡里的营养

如果你担心喝咖啡会影响身体健康，那么大可不用太过焦虑。越来越多的研究结果表明，相比之下，经常饮用咖啡的人比较不易患上帕金森综合征、智力衰弱、心律不齐、中风和某些癌症。另外专家通过研究发现，咖啡中富含的微量元素如镁、钾、烟酸和维生素E等，都会促进人体激素胰岛素的分泌；同时，咖啡中的抗氧化成分也可帮助保护细胞免受自由基的损伤。

这样做：两杯咖啡最合适

根据科学研究，我们每天咖啡因的摄取量应不超过400毫克，如果换算成我们熟悉的咖啡饮品，这个量大致等同于两杯意式浓缩咖啡或者4杯～5杯速溶咖啡。

滴酒不沾反而会让体重增加

或许这听起来多少有些前后矛盾，但研究告诉我们每天摄取适量的酒精能够帮助人们减重。一项调查显示，与那些经常小酌的女性相比，滴酒不沾的女性体重反而重30%，而最适合女性饮用的就是红酒。

这样做：每天两杯红酒刚刚好

每天100毫升的红酒是通常意义上的标准饮酒量。医生建议每天最好不要超过两杯红酒，并且尽量少喝啤酒和其他烈性酒。

少量糖对减肥无碍

如今有很多人为了减少糖分的摄取，转而使用诸如人工甜味剂等替代品，如此一来反而对减重没有帮助。研究人员最近发现，人工甜味剂会扰乱人体“计算”卡路里的能力，而这种与生俱来的“计算”所依靠的就是我们摄取的食物中的含糖量。一旦身体无法自行平衡糖類，便会有饥饿感。另外，也有人因认为无糖食物都属低卡路里，从而大吃特吃，反而不利于减重。

这样做：少量糖对减肥无大碍

营养学专家认为每天摄取少量糖分并无大碍，但最好不要选择那些除了糖分外并无其他营养成分的食物。

好茶未必要“趁热喝”

尽管我们都知道茶叶中含有大量对人体有益的抗氧化物质，不过温度过高的茶水其实会增加食道癌的患病风险。英国的一份医学研究报告指出，和温热（65℃或以下）的茶水相比，经常饮用较烫（65℃～69℃）茶水的人，其食道癌的发病率增加了1倍；而滚烫（70℃或以上）的茶水则更加危险，它会将食道癌发病率增加8倍以上。

这样做：4分钟后饮用最佳

医生认为泡好茶之后，最好等上4分钟再饮用；同样的，对于其他新鲜烹制的食物和热饮，我们最好也不要心急，最好先让食物稍稍冷却后，再尽情享用。

美容觉并非越多越好

睡得太多和睡得太少同样对身体有害。美国一项研究发现，睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性，患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时左右的女性高38%。专家表示，睡眠质量对于保持心脏健康至关重要，而睡眠时间过长的人通常睡眠质量较差。

这样做：控制在8小时以内

保证每天7小时～8小时的睡眠，尽量养成好习惯，比如每天准时入睡、起床，并且避免周末或节假日睡懒觉等。如果你的睡眠时间长期多于8小时，应尽快从专业医生那里寻求帮助，排除患上相关疾病的可能性。

（阿政摘自时尚伊人网）