不健康的生活习惯伤害老人

不吃早餐 不少老年人常常空腹晨练，这样做危害很大。研究证明，不吃早餐的人，往往午餐、晚餐吃得较多，容易热量过剩而引起肥胖；整个上午胃中空空，分泌的胃液会侵蚀胃壁，特别是患有胃炎、胃溃疡的老人，易引起病情复发与加重；机体和大脑所需的能量不能及时供给，容易导致头晕、头痛和低血糖，还会增加患胆结石的危险。

饮食过咸 很多老人爱吃咸菜、酸菜。研究表明，每日食盐量达到15克以上的人，几乎都患有高血压。世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量应控制在 5 克以下（包括酱油、熟食内所含的盐）。

吸烟饮酒 据统计，1/3～1/2的癌症与吸烟饮酒等不良习惯有关。吸烟饮酒也是罹患高血压、心脑血管病、慢阻肺的重要原因。

憋尿憋便 很多老年人常在打麻将、下棋时憋尿憋便，非常有害。经常憋尿，不但会诱发与加重泌尿系炎症、结石和男性前列腺炎等疾病，而且可能引发尿失禁；经常憋大便，不但容易引起习惯性便秘，因机体废物不能及时排出，很多毒素又重被吸收，还容易加速衰老。

趴着睡觉 俯睡时肌肉和韧带不能得到放松，容易使脊柱变形，胸部、脸和心肺容易受到挤压，醒来时眼红脸肿。

蒙头大睡 饱食后即上床蒙头大睡，不仅容易引起反胃和恶心，而且会使人发胖。此外，蒙头大睡，被内空气污浊，最有害健康。

压指关节 不少老人闲着没事时，会将手指关节压得“咯咯”发响，认为这样能活动关节。其实，经常强力压指关节不仅会造成关节位置不正，还容易引发炎症。

用力抓痒 很多老人常常会感到皮肤瘙痒，便用力抓挠，结果被抓处会变得粗糙、红肿，甚至发生感染。有的老人喜欢用很热的水去烫，也是错误的做法。老年人皮肤瘙痒，可涂抹能使皮肤滋润的香脂或护肤霜。

久坐不动 吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，或坐在麻将桌旁，很少再走动。长此以往会使脂肪堆集在臀部、腹部，使体态臃肿难看。此外，久坐还易诱发脊柱变形、痔疮、前列腺肥大等多种疾病。

还有些老人缺少人际交往，或不爱活动，或饮食无节、暴饮暴食，等，都应予纠正。