饮食不当也会招致头痛

美国国家头痛基金会的一项研究发现，有30%的头痛病例是由饮食不当引起，这种头痛被称为“特殊的头痛”，很容易被人们忽视。

饥饿头痛 热量摄入不足可致饥饿性头痛。进食时间不要间隔太长，最好每4小时进食一次。

口渴头痛 脱水是头痛的一大诱因。缺水会导致脑血管变窄，减少大脑的血氧供应。大脑感到口渴时，身体已处于缺水状态。每顿饭可多喝些汤，饭后定时补充水分。

甜味剂头痛 有些人对阿斯巴甜特别敏感，并因此诱发头痛。经常进食人工甜味剂食品者应随时观察症状，还可以用蜂蜜取代甜味剂。

咖啡因头痛 据报道，50%有喝咖啡习惯的人突然不喝咖啡后，会出现头痛等一系列症状。为此，咖啡的摄入量要逐渐减少，减肥者每天喝一杯咖啡因饮料即可。

冰激凌头痛 哈佛医学院的研究人员指出，吃冰激凌也会诱发头痛。研究人员经对比后发现，吃冰激凌会导致大脑的血流量增加，在脑内产生额外压力而致头痛。

此外，容易被人们忽视的头痛还有：

运动型头痛 指运动时用力过猛而导致的头痛，症状通常出现在运动后。所以，运动前要热身，不要强迫自己透支体力。

压力性头痛 处于压力下的机体可能会释放皮质醇等激素而致头痛。工作压力大时可去室外做做深呼吸，也可做一些放松运动，如剪指甲、给朋友打电话等。