学会做“压力管理者”

■苏 洁

曾荫权的一个减压方法，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把鞋柜里的10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。面对压力，转移是一种最好的办法。

“最近比较烦比较烦比较烦，总觉得日子过得有一些极端；最近比较烦比较烦比较烦，总觉得钞票一天比一天难赚；最近比较烦比较烦比较烦，我看那前方怎么也看不到岸……”这首《最近比较烦》的歌，相信大家再熟悉不过了，它之所以能够在大街小巷传唱，成为一首脍炙人口的歌曲，很大程度上因为道出了大家的心声：心理压力太大。

据调查，中国有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。领导者作为特殊的社会群体，处在经济、政治、社会生活的核心层次，担负着发展和稳定的双重使命，其面临的困惑更多、压力更大。

因此，一个杰出的领导者首先应是一个成功的“压力管理者”。那么，领导者该如何做一个成功的“压力管理者”呢？

聪明的土著人

有一个探险家，到南美的丛林中，找寻古印加帝国文明的遗迹。他雇用了当地人作为向导及挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处去。那群土著的脚力过人，尽管他们背负笨重行李，仍是健步如飞。在整个队伍的行进过程中，总是探险家先喊着需要休息，让所有土著停下来等候他。探险家虽然体力跟不上，但希望能够早一点到达目的地。

到了第四天，探险家一早醒来，便立即催促着打点行李，准备上路。不料领导土著的翻译却拒绝行动，令探险家为之恼怒不已。经过详细的沟通，探险家终于了解，这群土著自古以来便流传着一项神秘的习俗，在赶路时，会竭尽所能地拼命向前冲，但每走上三天，便需要休息一天。探险家对于这项习俗好奇不已，询问向导，为什么在他们的部族中，会留下这么耐人寻味的休息方式。向导很庄严地回答探险家的问题说：“那是为了能够让我们的灵魂，能够追得上我们赶了三天路的疲惫身体。”

所谓灵魂，我们可以理解为人的精神支撑。现代人生活和工作紧张而忙碌，领导者尤其如此，又何尝不是经常遇到类似身体与灵魂脱离的状态呢？事实上，这种状态就是心理疲劳。那么，领导者是否意识到自己应该学会恰当地选择时机，让疲惫的身体放松，让自己的灵魂跟上自己的身体，从而避免心理疲劳呢？

医学心理学研究表明，心理疲劳是由于长期的心理压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。然而，长期的心理疲劳，不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响，进而引起心因性疾病。因此，领导者劳逸结合、防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

曾荫权擦鞋

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看书、听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

香港特别行政区前任行政长官曾荫权向朋友透露，他一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把鞋柜里的10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。我们不能不说，这是用积极的态度面对压力的一种很好的方式。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的自己，还会害怕面前的压力吗？

不会取舍的虫子

有一则小寓言，说一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所做所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正发生。

接着，他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这就是所谓的“自找麻烦”。

据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是可以轻易应付的。因此，领导者只要学会取舍，不“自找麻烦”，积极地将压力排解掉，就会轻松走出压力这张网。

美洲虎需要豺狗

美洲虎原本是森林里的最高领导，是一种濒临灭绝的动物，世界上仅存十几只，其中秘鲁动物园里有一只。秘鲁人为了保护这只美洲虎，专门为它建造了虎园，里面有山有水，还有成群结队的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它只吃管理员送来的肉食，常常躺在虎房里，吃了睡，睡了吃。有人说：“失去爱情的老虎，怎么能有精神？”为此，动物园又定期从国外租来雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪“女友”出去走走，不久又回到虎房，还是打不起精神。一位动物学家建议说：“虎是林中之王，园里只放一群吃草的小动物，怎么能引起它的兴趣。”动物园管理人员采纳了专家的意见，放进了三只豺狗，从此以后美洲虎不再睡懒觉了。它时而站在山顶引颈长啸；时而冲下山来，雄赳赳地满园巡逻；时而追逐豺狗挑衅。美洲虎有了攻击的对手，也就有了压力，有了压力使它精神倍增，与以前大不一样了。

所谓心理压力，是身体对某种要求的非特异性反应。它就象体温一样，是身体自然产生的。36.5度是正常体温，超过37.5度就该退烧了。压力也一样：程度适当的心理压力是必要的。人的生活如果没有了压力也就没有挑战。没有压力，运动员就会丧失竞争的欲望，学生考试成绩也会下降，企业订单将会越来越少。没有了压力，我们也会像虎园里的美洲虎一样，变得百无聊赖，昏昏欲睡。因此，人的能力提高离不开适度的压力。

话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从：“天下何人画驴最好？”随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有“驴画家”之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个“驴画家”的绰号，并非擅长画驴才得的“驴画家”。但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成为天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的“压力”小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力!