“不运动”是种病

冯康

伦敦奥运会让全英国都为迎接这一体育盛会开足了马力。然而就在7月中旬，英国权威医学期刊《柳叶刀》却以一种令人尴尬的方式将东道国和运动的主题紧密联系在一起。

《柳叶刀》发表的一项研究报告显示，英国在全欧洲最懒于运动的国家排行榜中位列第三，在全世界则排名第八。东道主国内有多达63%的人口根本不从事体育锻炼。人们调侃道，奥运会就是一群最需要运动的人，看着一群最需要休息的人在那里运动。

“勤劳蜜蜂”与“沙发土豆”

英国《经济学家》杂志认为，《柳叶刀》这份报告是迄今为止“对全世界‘勤劳蜜蜂和‘沙发土豆人群所做的最全面的描述”。这个名为“柳叶刀体育运动系列研究工作组”的研究团队由巴西佩罗塔斯联邦大学的帕德罗·哈拉拉博士主持，成员包括世界各地的33位医学专家。他们的调查覆盖了占全球人口89%的122个国家。

根据这项研究，地中海岛国马耳他摘取了最懒国家的“桂冠”，71%的人口不从事运动。非洲袖珍国斯威士兰和沙特阿拉伯排名第二，不运动人口达69%。而盛产体育明星的塞尔维亚和阿根廷两国竟然以68%的不运动比例紧随其后，同样令人感到意外。

另一方面，世界上最爱动的国家是孟加拉国，只有5%的人运动不足，其次是莫桑比克和马拉维。在欧美国家中，希腊是最爱动的国家，不运动的国民只有16%。

中国人虽然一直被西方诟病为了奥运而奥运，普通人缺乏锻炼，但在这份报告中却成绩不俗，运动人群比例远远超过了欧美国家。报告指出，中国步行上班和骑自行车上班的人群都约为20%，而在美国，这一比例分别为4%和2%。

另外，研究还证实，女性的确比男性运动更少。从全球来看，34%的女性运动不足，而男性为28%。不过也有例外，例如俄罗斯、克罗地亚、卢森堡、希腊和伊拉克的女性就比男同胞运动更多。

1/3成年人运动量不足

实际上，《柳叶刀》作为世界著名的医学期刊，其目的绝不仅仅是公布一个懒惰国家排行榜，而是进一步探究运动或者不运动对公众健康的影响。这项研究中所指的运动也不仅限于体育锻炼，而是涵盖了人们在工作岗位、家务劳动、出行方式和休闲方式等各方面的体力运动。

报告对“沙发土豆”式久坐不动的生活方式提出了警告，郑重指出，鉴于体力运动不足在全世界的普遍存在和流行程度，以及对人们健康的影响，可以恰当地将其称为一种流行病，并将对健康、经济、环境和社会产生深刻影响。

该研究发现，全世界约有1/3的成年人运动量不足。尽管一些国家的人在休闲时间中的体育锻炼有积极增长的趋势，但总的来看，人们在工作中和交通出行方式上的体力活动下降明显。

报告称，全球非传染性死亡病例中，有6%～10%可被归咎于运动量不足和久坐不动，也就是说懒惰的生活方式每年可导致530万人死亡，特别是心脏病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌和乳腺癌死亡人数的1/10是由运动量不足导致的。

研究小组成员、美国哈佛大学医学院的艾敏·李博士在一次新闻发布会上说，相比之下，吸烟每年导致的全球死亡人数为500万，也就是说，缺乏运动的危害堪比吸烟。研究报告还呼吁世界各国将运动不足作为公共健康问题加以重视，将其列为继吸烟、酒精和肥胖之后的第四大急需控制的致病诱因。

每周150分钟运动保健康

这项研究发现，运动量不足和经济发展水平关系密切。高收入国家的人运动量往往较少，英国不幸成为典型代表。过于依赖私人汽车等交通工具是众所周知的导致运动量不足的原因之一。

研究小组负责人帕德罗·哈拉拉博士说：“尽管科技革命对全人类贡献巨大，但导致运动量不足并引发疾病却是最大的代价。”报告主笔之一哈罗德·科尔则说：“我们的生活已经发展到不需要每天都运动的程度，这实际上是在自杀。”

面对举世瞩目的奥运会，医学专家们一致认为，因为人们都坐着看电视，所以奥运会并不会改善大多数人的健康状况。

报告推荐成年人每周至少进行150分钟的体育锻炼，如慢走或骑自行车。

“2012年夏天，我们已经欣赏到运动员们在奥运会上令人惊叹的壮举，”艾敏·李说，“尽管只有极少一部分人群能达到参加奥运会的高度，但我们大部分人只需进行适度锻炼，例如每周5天各进行30分钟的快步走，或者每周3次各做20分钟更大运动量的锻炼，就能给健康带来实质性的益处。”

（摘自《国际先驱导报》）