经期进补有讲究

每月的那几天，丫丫整个人都像霜打的茄子，病蔫蔫的，经常感到恶心、干呕，有时痛经也来凑热闹，整个人的精气神都被打入谷底。自己是不是需要吃些红枣、阿胶补补血？还需要吃哪些食物？什么时候吃合适呢？丫丫一连在心里打了几个大问号。

经期时女性盆腔会有充血现象，有些人因胃肠道充血会出现轻度的消化不良、恶心、呕吐、腹泻或便秘的症状；或因经血量过多或痛经，面色萎黄、有气无力。很多人认为只要在经期多喝些红糖水、红枣就可以暖宫补血，其实补血并不是那几天的“任务”。

月经前 应及时调和气血，不能吃太热性的食物，例如阿胶。

月经来潮中 可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。推荐女性朋友从每次月经的前三天便开始喝乌鸡汤，直至月经结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效，将它们加入足量水，一同放入砂锅中慢慢煲汤，对经期滋补大有益处。

月经后 也要滋阴养血，补充之前流失的气血。可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子与红枣汤、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、黑木耳红枣汤、猪肝红枣羹；家常菜炒猪肝也是不错的选择；可以多吃些“黑色食物”，例如泥鳅、黑豆、黑鱼、黑木耳；山药、藕、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，也都是非常适合的补血佳品，可以适当摄入；此外，经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。