试述形体课对大学女生健康的影响

陈云群

摘要： 作者采用文献资料、数理统计、问卷调查等方法，对贵阳医学院参加形体训练课的大二女生在接受形体训练教学前后在身体素质、身体形态、心理健康、审美意识等方面进行比较研究。结果显示，形体训练项目可以增强身体素质、提高审美意识、改善体型、增进健康、增强自信心、愉悦身心、陶冶情操。

关键词： 形体训练大学女生健康

形体是指人体结构的外在表现，是人体在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下显示出优美姿态、匀称体型的整体美，是姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感统一的和谐美。要想拥有这种美，形体训练是有效途径之一。形体训练则是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强以可塑性为目的的形体素质基本练习，这也是以提高人体形体的表现力为目的的形体技巧训练。爱美、追求美是人的天性，是人类不断发展、进步的象征。当今世界，无论男女老少都希望自己拥有一个健康的身体、优美的体态，尤其是当代女大学生在追求优美体态方面更为突出。所以，我们应抓住学生的这种心理，通过教师的引领，让她们积极参与到形体训练中，增进健康、塑造优美的体型、提高审美意识、增强自信心。

1.研究目的

通过对未接受形体课教学之前的学生与已接受了一年形体课教学的同一组学生进行比较，看看学生的身体形态、身体素质、心理健康等方面有何不同，从而提出形体课对学生身体健康、心理健康的作用，为体育教学改革提供参考。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

选取2008—2009学年度的四个形体专项班，以136名学生作为研究对象，分别在进行形体训练之前、之后对她们进行测试，并将此结果进行比较。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。通过查阅相关文献资料了解本研究领域的动态和结果。

2.2.2教学实验法。纵向比较：实验前和实验后分别对这136名学生的身体素质、身体形态指标进行测试并进行显著性检验，这136名学生每人建立身体形态卡片，每学期测两次，共测四次并定期公布。

2.2.3问卷调查法。通过问卷了解学生在实验前后对形体美认识方面的情况，研究形体课在该方面对学生的影响。我对该136名参加实验的学生在参加形体训练之前、之后发放了两次问卷，回收率为100%，有效问卷为100%。

3.研究结果与分析讨论

3.1实验前后对比身体素质的影响

由上表可知，实验后学生的身体素质得到了普遍提高。在这一学年的形体教学训练中，采用压、拉肩、下桥、体前、侧、后屈、压、踢、控腿、立卧撑、舞蹈等练习发展学生的柔韧性；采用形体健身操、健美操、韵律操等成套练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，以此提高学生的协调性；采用健美操中的俯卧撑、仰卧起坐、快速高踢腿、跳步等发展学生的力量和弹跳力的素质，提高动作的速度和力度；还可采用定时跳绳，跑跳操、成套动作等方法提高学生的耐力素质。运用基本动作练习和强度不同的成套动作练习，以达到对学生的柔韧性、协调性、力量及耐力素质的提高。这些方面在表1中的立定跳远、800米、1分钟仰卧起坐体现得比较具体，进步比较大。这说明，通过师生的共同努力，参加形体训练的136位同学在协调性、灵敏性、柔韧性、力量性和耐力方面都得到了提高，从而使她们身体各部分的器官都得到系统的锻炼和改善。

3.2实验前后比较对身体形态的影响

形体课训练的动作形式多样化，锻炼部位广泛。通过各种摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合练习能够形成正确的身体姿态，身体各个关节得到充分活动，各部位的肌肉得到均衡发展、消除人体和体表多余的脂肪，使体型变得匀称健美。刚开始上课的时候，有的学生有不会正确挺胸、收腹提臀，有挺腹塌腰的现象，我就在平时的课堂训练中反复采用口语提示、及时纠正，并注意与呼吸相配合，促使学生克服已形成的姿态习惯，养成良好的仪态和礼貌习惯，通过强化刺激逐渐提高各种姿势的优美程度。一年来，我根据健康卡片因材施教，并有计划、有针对性地对每个学生加强专项训练，使她们的骨骼、关节、肌肉和韧带都发生了适应性变化，学生体型也发生了显著性变化，平均身高增长0.2cm，胸围由原来的82.3cm增大到84cm，而体重却减轻了0.5kg，腰围平均减少了4.78cm，臀围也平均减少了2.58cm，这些结果说明形体训练不仅可以促进身体发育，还能够纠正不良姿势，从而改变身体形态。

3.3问卷调查实验前后对学生心理健康的影响

从表3可以看出，参加实验的大部分学生认为：形体训练能够增强体质，增进健康，提高动作协调性、灵活性，使姿态更加优美，从而增强自信心。尤其在协调性方面表现得更为突出。实验前，只有38.2%的学生认为形体训练能够提高动作的协调性；实验后认为能够改善动作协调性的同学则达到100%。这说明，这136名学生的协调性在这一学年里都得到了不同程度的提高。基本形态练习，如扶把姿态练习、离把徒手姿态练习和表现力练习，培养了学生正确优美的动作姿态；采用柔韧练习增加了关节的灵活性，增强肌肉、韧带的弹性和伸展能力，增大运动时的动作幅度，使举手投足更舒展、更优美；采用力量练习提高了形体姿态的控制能力和健美程度；在课堂上采用音乐伴奏进行专门协调练习，改善了中枢神经的均衡性和灵活性，使动作更富有韵律感和美感，这不仅培养了学生的韵律感和节奏感，而且激发了她们内在的情感，积极性被调动起来，在欢快的乐曲声中进行锻炼，获得愉快和美的享受。

目前，我院有很多来自农村的学生，他们的经济条件普遍都比较差，难免会产生一些自卑心理，我们可以通过形体教学，帮助学生消除僵硬、拘谨、失调的身体障碍，消除紧张害怕心理，展示自我风采和得到认可的精神满足，培养坚强的意志和认真做事的态度。更重要的是在形体学习中，让同学们亲自参与编排和表演，激发个人舞蹈的内在潜力，充分发挥各人的聪明才智和想象力，并在彼此交流合作中，建立良好的人际关系，培养集体主义和团结友爱的精神，加强纪律观念。这样，通过形体练习，学生能达到锻炼身体、陶冶情操和促进心理健康的目的，自信心也会增强，审美意识也能随之提高。

4.结论与建议

4.1形体训练对增强学生的身体素质，改善学生的身体形态，促进学生的心理健康有着非常大的作用。在教学中使用音乐不仅活跃了课堂气氛，而且使学生在理论和实际练习中掌握了形体练习的方法、手段，获得健康的外部形体的同时，也增强了自信心，提高了审美能力，更进一步激发了学生参加体育锻炼的自觉性，并从思想上树立了终身体育观念，从而培养了终身体育能力。

4.2在形体课教学中，结合医科院校女生的生理、心理、性格特征等特点，做到因材施教，利用动作编排的多样性、合理性和优美性，充分调动学生主动学习的积极性，发挥学生的个性，使学生在体育锻炼中达到强健身心的教育功能。

4.3形体课符合体育教学改革的趋势，有利于增强教学效果和提高教学质量，有助于引导学生把健身、健美、健心的思想贯彻终身，使学生形成终生锻炼的体育思想。

参考文献：

［1］冯兆军主编.形体训练.旅游教育出版社，2002.1.

［2］张金，马晓宁.形体课对女大学生影响刍议养成良好的仪态和礼貌习惯［J］.昭通师范高等专科学校学报，2005，（5）.

［3］王欣，肖明.形体课对北京广播学院女生形体改变的积极作用与效果的实验研究［J］.北京体育大学学报，2001，9.

［4］仲丽.浅谈在高校普及开设形体课，对大学生的重要性［J］.高等教育，2011，2.