一位乡村老中医的养生之道

高顺喜

单明清老中医今年84岁，眼不花，耳不聋，说起话来，声音响亮；走起路来，步履稳健；脸色红润，两眼有神，精神焕发，不知底细的人，根本看不出他的实际年龄。

问及他的养生之道，他说，饮食上，老年人应少食多餐，荤素搭配；作息上，晚上要睡好，睡觉前要放下一切事情，不要胡思乱想；早上，天明即起，不要赖床；保持充足的睡眠是最好的一种养生方法。为此，他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道：“金鸡一唱叫黎明，太阳光辉我去迎。精神振奋床上起，吸氧锻炼身体强。稳定情绪过一天，过了今天说明天。今天遗忘过去事，明天再做新主见。”《睡眠歌》的内容是：“傍晚伴友看夕阳，五光十色眼中藏。一天之事分阴阳，夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐，什么疾病都预防……”

单老中医在六七十岁时练习打太极拳，舞太极剑、太极刀。他说，练太极拳好处很大，不仅可以强身健体，而且可以治病。他建议，人在年轻的时候就练习太极拳。现在，他年事已高，不再舞刀弄剑，但每天都坚持打两套24式杨式简化太极拳。冬天晚上，常在屋子里双脚并拢低跳100下。

单老中医的长寿之道并不仅仅在于“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，更在于他有高雅的兴趣爱好、高尚的品格、宽广的胸襟以及良好的人缘。

单老中医自幼爱好书法，曾师从当地书画名家朱义方等老师。走进他家的院落，迎面就会看到一座用各种奇石堆砌的假山，假山后面的墙上，是当地书画名流的题诗，其中朱义方的题诗是：“名山别有天地，老树不知春秋”；翟舟船的题诗是：“笔端腾云雾，墨池走蛟龙”；贾福寿的题诗是：“走进药王洞，丹炉生紫烟”……这是单老中医和他的一帮书画朋友们的一幅立体书画作品杰作。

进入单老中医的屋内，四面的墙壁上都是琳琅满目的书法作品和书画作品。中堂悬挂的是一幅梅花图，西边墙壁上挂着一幅竹兰菊梅，是单老中医好朋友的作品。东面的墙壁上挂满了垂联，都是单老中医自己创作的书法，一幅“笔情墨缘”道出了老人的最大爱好；“闲对书画寻乐趣，静观寒梅振精神”是对老人爱好的进一步诠释；“室雅何须大，花香不在多”、“人人为我，我为人人”，表现了老人高洁的品质；“春风大雅能容物，秋水文章不染尘”是老人的不懈追求。纵观老人的书画作品不仅字型体态美观，刚柔相济，阴阳合一，而且内容言简意赅，立意高远，豪放大气，抒情言志。

单老中医家二楼的三问屋子里，墙壁上挂着书画，墙角处靠放着书画，地面上堆放着一堆一堆的书画。单老中医在屋里和书画界的同仁组织过书画展览。而今，这里已成为镇上的文化活动中心，几乎天天都有人来此参观、求字画、交流书画创作技艺，也有许多老人聚在楼下的院子里下象棋、聊天。

除了爱好书画，单老中医还养成了写诗、写日记的习惯。在日记中他写道，人忙忙碌碌一生其实只有三件事：“自己的事，他人的事，老天爷的事”，应“知足常乐，助人为乐，自得其乐”，唯此才能“乐在其中”；应晓得“健康是福，平安是福，吃亏是福”，唯此才能“人在福中”。

关于养生方面的经验，他以诗的形式进行了总结，如晚上养生，他写道：“白天烦恼搁一旁，莫把愁事带上床。坦然入睡到梦乡，一觉睡到大天亮。晚上少食宜早起，稀饭热菜要经常。少食油腻宜清淡，胃肠平安就健康。”诸如此类质朴自然而富有人生哲理的诗句在他的日记中俯拾皆是。

少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事、老有所求，可谓单老中医的精神养生之道，也是他健康长寿的法宝。

（编辑 林妙）