空巢老人多孤寂 电视依赖伤身心

张继东

现代生活中，电视成了很多老年人“最亲密的伴儿”。究其原因，一是因为老年人离开工作岗位，交际圈子减小，只有亲人、亲友等较单一的人际交往，所以他们需要通过电视获取信息；另一方面，电视节目丰富多彩，可以弥补老人现实中缺失的部分情感及无法实现的兴趣爱好；第三，看电视没有场地等限制，非常便捷；再加上很多子女没有时间和精力为老人提供良好的精神抚慰，看电视也成了大量空巢老人排遣寂寞、弥补空虚的无奈办法。从娱乐休闲的目的说，看电视不但获取了信息，还能让老人心情愉悦，也算是件乐事。

电视伤人于无形

老人一看电视就跟小孩似的，容易忘记时间，一晃就半天过去了。长期如此或引起眼压增高、头痛、头晕、身体倦怠和流泪等症状。如果坐太久、宅太深，非但人的情绪容易走低，还容易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。老人紧盯电视机时间过长除了会造成视觉疲劳，并可诱发青光眼外，还可因下肢血液流动不畅而导致下肢静脉血栓形成。

电视让很多老人又爱又恨，是因为现在很多节目并非都适合老年人看，如果每天长时间沉迷于此，会对老年人的身心健康造成许多无形伤害。

动得越来越少

长时间坐着看电视，活动得少，骨骼长时间不受力，心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外，看电视属于被动接受信息，缺乏主动参与，时间久了老人会不爱动脑子，反应也就越来越慢，记忆力减退。还有很多老人吃完饭就坐下看电视，减少了胃肠蠕动，时间久了伤肠胃。长时间盯着闪烁的电视荧光屏，还会使人感到眼睛干燥不适。

打乱生活规律

很多电视剧5集连播，老人守在电视前一看就是几个钟头，生活规律常常被打乱。该睡午觉的时候没能睡午觉，该吃药的时候忘了吃药，这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉，这样大脑无法进入深度睡眠，不能保证充足有效的睡眠。

被负面情绪包围

现在的荧屏上充斥着家庭纠纷类节目，多是婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容。很多老年人看这类节目时会对号入座，看后郁闷、生气，甚至会长时间被负面消极情绪包围，认为每个家庭都是如此，自己家庭中的问题也很难解决，最终放弃改变，对生活丧失热情，更加恐惧死亡，产生焦虑与不安。

陷入孤独的怪圈

老人本身社交圈就很小，如果长时间在家看电视，不出门交流，就会导致朋友越来越少，陷入深深的孤独，且孤独感会随着“大门不迈、二门不出”时间的增加而越来越深。有的家庭两位老人各看一台电视，和老伴都交流得越来越少，长久下去就会不爱说话，性格变得孤僻。

容易上当受骗

老年人对媒体的信赖度很高，甚至会将电视内容当作行动纲领。比如十分火爆的养生类节目，每天教各种各样的养生妙招，有的老人看后立即行动，往往会忽略该方法是否适合自己。老年人的个性化差异更为明显，用药、食补方法未必适合每个人，有些电视节目可能会对老年人造成误导。如果老年人盲目跟从，没有根据自己的情况进行取舍，有可能适得其反。另外，还有很多电视营销广告，将保健、养生产品的功效说得神乎其神，老年人往往认为电视里播出的内容肯定不会骗人，导致上当受骗。

让老人尽快摆脱电视依赖

老年抑郁症是常见的老人心理疾病，终日无所事事，每天听之任之的老人，会较自娱自乐、生活日程满满当当的老人患抑郁症几率高出很多。因此，对于自己不擅规划的老人来说，家人应该多花心思帮助他们制订一些灵活多样的生活计划，比如今天做什么，明天干什么。当然，计划要合理，保证老人每天既需要花费精力，又能顺利完成。同时，伴侣、子女应经常对老人取得的进步给予肯定，并鼓励其记到日记上。

对于已经与电视为伴的老人，一定要控制好时间，每天不要超过4小时；每40分钟左右趁广告时间起来活动一下，最好边看电视边活动手指，比如挑绿豆、择菜或者转动保健球。选择观看快乐积极、对老年人生活方式和生活质量有所提高的节目，看后心情不愉快就换台。

如果客观条件允许，子女尽量把老人的生活安排得丰富多彩一些，鼓励老人多走出家门、结交朋友、锻炼身体，并参加一些有益身心的活动，以此分散对电视的过度依赖；找到更多排解烦恼和打发时间的方法，让老人学会放松休闲，生活张弛有度。

生活中还应让老人多发挥余热，不要事事为其代劳。很多子女认为，父母辛苦一辈子，晚年应少做事、享清福。其实这种想法是错误的。对于老人能自己完成的事情要尽量少插手，让他们独立完成。如果事事代劳，不仅会让老人有种老而无用感，还会限制他们的兴趣爱好。

从医学角度而言，老人最好摒弃闭门不出的生活习惯，尽量多外出、多交际。好的行为可以成为一剂良药，只要坚持下去，就能不知不觉间让人精神振奋、心情愉快起来。快乐是可以人为制造的，不能一味等靠要。

人老之后，由于生理功能衰退以及社会地位下降，心中会有很多苦闷需要发泄。所以，当老人在家里唠叨甚至发脾气时，为人子女者要耐心倾听老人感受，尊重老人情感。老人和孩子一样，心理可能远较成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。此时既不要置之不理，也不要针锋相对，就把老人当孩子来哄，多点理解和耐心。

参与集体活动、社交、旅游等愉悦身心

任何人都生活在一个特定社会群体之中，不可能脱离社会或群体而离群索居。对于中国很多在岗位上兢兢业业了一辈子的老人来说，从退休那一刻开始，就会产生不同程度的失落感。而积极投身到小区或某个领域的兴趣小组中，重新开展社交，可以帮助其及时走出低潮，在获取信息、交流感情的同时，不断丰富自己的晚年生活。

如果仔细观察就会发现，精神焕发的老人大多是开朗幽默、爱游玩的长者。实际上，即使是内向腼腆的老人，内心也渴望热闹和玩耍，只是行动上比较被动、迟疑而已。

如今，很多社区里常有老人跳集体舞，这样的锻炼有几大好处。首先，一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中不快；其次，活动筋骨能起到促进血液循环、强身健体的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安静状态下要多出三四倍；而下楼会会邻里、好友，大家一起边跳舞边闲聊，是一种金钱都买不到的精神食粮。”

但凡腿脚灵便的老人，每年出门旅游一两次，短途长途都行，可根据个人爱好、身体情况自行定夺。出门实地游览可以在洗眼的同时洗脑，让人体会到人生的乐趣。旅行本身也是对机体能耐的一次检阅，认识到自身“老当益壮”，越发能鼓舞老人生活的信心。