浅析学生体育锻炼习惯的培养

孟瑛光

〔关键词〕 体育教学；锻炼习惯；观念；因素

〔中图分类号〕 G633.96〔文献标识码〕 Ｃ

〔文章编号〕 1004—0463（2012）12—0039—０１

体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分。《全民健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”在体育教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对于提高教学质量，发展学生终身体育能力，促进学生身心健康成长有着重要的意义。

一、转变观念，提高认识

长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、意识和习惯。但事实上，如果没有端正的锻炼态度，又没有良好的运动兴趣和锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质的目标。而如果学生对体育运动有着浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的姿态，精神饱满地参与锻炼。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中要主动地培养学生良好的锻炼习惯，引导学生把体育锻炼作为日常生活中的一种需要。

二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

１．指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，而且有可能损害身体健康。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构、各系统器官的功能、身体锻炼的卫生常识、体育运动的规律与特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中进行讲授。然后，让学生掌握合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。最后，体育教师应根据不同年龄阶段学生的身心发展特点，运用不同的手段和方法，引导学生进行身体锻炼。

２．加强良好锻炼习惯的培养。良好的锻炼习惯，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。因此，在培养学生良好的锻炼习惯时，体育教师要依据学生的年龄、心理特点，以及教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地进行培养。要由易到难、由单项到系列、由部分到整体，实施强化训练，让学生准确掌握技术动作要领和练习手段。教师还应予以督促检查，加强指导。只有这样才能逐渐使学生养成良好的锻炼习惯。

３．培养学生良好的锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓厚，必然促进学生良好锻炼习惯的养成。而当学生有了良好的锻炼习惯，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼质量也会得到显著提高。因此，教师要引导学生将锻炼态度和运动兴趣都转化为习惯，只有形成了习惯，才能更好地发展。

三、把握学生良好锻炼习惯形成的两个因素

１．发挥体育教师在教学过程中的主导作用。青少年学生模仿性强，而体育教师是学生直接效仿的对象之一，其对学生能否形成良好的锻炼习惯有着巨大的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥言传身教的作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学流程，规范准确地进行动作示范，并且加强练习方法的指导，让每一个学生都经历一个科学锻炼身体的过程，且从中能体验到成功的愉悦。其间，可发挥明示和暗示的综合作用，培养学生良好的锻炼习惯。

２．提高学生的自律性。在体育教学中，教师只有想方设法将学生从被动锻炼中解放出来，使其变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。为此，体育教师不但要在课堂上培养学生良好的锻炼习惯，而且要帮助学生制定具有个性特点、切实可行的个人锻炼计划，严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等，并教育学生要认真锻炼，从点滴做起，引导他们加强对自身锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而使其养成良好的锻炼习惯。

编辑：孟刚