中医教你运目养眼

钟鸣

长时间伏案工作的办公族，常常会因为用眼过度而感到眼部疲劳，有时甚至会患上各种眼部疾病。其实从中医的角度而言，这些都是可以避免的——只要能采用适当的方式促进眼内血液循环，就能缓解视觉疲劳、预防眼部疾病。

运目养眼

中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载。这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节。现代人每天起床后或在工作之余，如果能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。

具体而言，可站在距离窗子2到3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再沿着逆时针方向做一遍，如此反复交替旋转双目，每天坚持6次，有利于促进眼部的血液循环和神经调节，能有效缓解视觉疲劳。

闭目养神

闭目，靠椅静坐，姿势以随意、舒适为适宜。肩颈应尽量放松，头脑里不要思考任何事情。这样每次持续3到5分钟，一日可重复数次，既能让眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。

极目远眺

离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。

擦掌熨目

将两手相互摩擦发热后，用掌心热熨两目，如此反复数次；接着再依次延顺时针与逆时针旋转眼球各100次；最后用两手掌搓擦两颊及额部1至2分钟。每天坚持做2至3次。

揉按眼穴

其实就是眼保健操。做过这种保健操的人都知道，眼睛周围有好几个穴位。比如睛明穴，位于鼻根部紧挨两眼内眦处，可以用大拇指先下后上轻轻按压。还有四白穴，在眼眶下缘正中直下一横指处，可用食指反复揉按。太阳穴大家都很熟悉，位于眉梢和外眼角中间向后一横指处，可以用大拇指按压，同时弯曲食指，用其内侧面轻刮眼眶一圈。以上穴位每次揉压2到3分钟，每日3到5次，可以有效缓解视觉疲劳，防止眼部疾病。