给初学者提个醒

杨秀朴

近年来，健身气功的健养身心效果已被社会广泛认可，习练的人越来越多。但在一些初学者的习练方法上，还有必要提个醒，那就是练气功不能像做操一样。

健身气功有调身、调息、调心的要求。对初学者而言，习练时必须要做到周身放松，舒、缓、慢、匀，才有利于肢体的节节贯穿，即调身。而肢体的节节贯穿便有利于气机的逐步运行，从而使呼吸深、长、细、匀，即调息。在思想放松入静和形体融会贯通的基础上更有利于意念活动，也就是调心。我看到不少新人，每当做健身气功就像做操一样，动作快，呼吸急，不到位而且抢拍，至于意念或无或乱。这些人锻炼倒也不是没有一点效果，生命在于运动嘛，可是健身气功的效果却给大打了折扣。

本人在2005年刚学时，也是一样，经过这几年的摸索，总结出如下解决办法：

一、先将速度慢下来，做动作时按照健身气功规定音乐的韵律节拍徐缓进行。

二、伸展收回以及开合换势时，手、腕、肘、肩和脚、踝、膝、髋加上腰，周身九节，节节贯穿。

三、根据动作，配合上意念。意念对初练者来说比较难，可以试试这样：一是按照健身气功现成的口令提示去想象，比如做八段锦时，思路可按照口令“双手托天理三焦”、“背后七颠百病消”等提示的去进行调理。二是做其他健身气功功法时，按照套路安排的每节动作所对应的脏腑及其经络的功效，去想象调理自身脏腑或经络。三是自己哪有病灶，练时就着重去对应哪里进行想象调理。

总之，不论干什么，都有开始的时候，都要经历初学的过程，只要有自信，坚持不辍，自然是越练越好，而且后来者居上。