了解过敏成分，别让化妆品成为刺激品等

了解过敏成分，别让化妆品成为刺激品

选对化妆品，永远是护肤美颜的第一位，所以要明确知道自己肌肤的致命弱点，避免使用含有刺激皮肤成分的化妆品。一般来说，酒精、防腐剂、香精、果酸都是刺激肌肤的敏感成分。

梳头松弛神经

梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息。

不可错过的最佳美胸时间

月经来的第11～13天，这3天为丰胸最佳时期，第18～24为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

选择适合你的哑铃重量

哑铃是室内健身的常用器材，常规来讲，可使用一对轻哑铃，也可根据当前身体状况选择相适的重量。首先，尽自己所能，做足够多的屈膝式俯卧撑，不要间歇。如果你只能做5个以下（包括5个）的俯卧撑，那么3磅重的哑铃适合你；如果能撑5～10个，选择用5磅哑铃；多于10个，则选择8～12磅哑铃。

开灯睡觉，使免疫力降低

睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力，消除疲劳，甚至有杀死癌细胞。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅会影响睡眠质量，还会间接影响到人体的免疫力。

巧食香菇防日晒

香菇味道鲜美，含有丰富的钾、钙、维生素B2等B族维生素，能促进血液循环，含有的核糖类物质具有阻挡紫外线的功能，并富含生成维生素D的麦角固醇等多种营养，是夏日餐桌美味和健康的最佳选择。

不让皮肤泄密的养护法：

1.用柔和的卸妆洁面产品清洁脸部；

2.早晨使用含有抗生素的乳液；

3.白天多抹一点SPF15的保湿乳，以保护皮肤；

4.晚上使用防皱护肤品或全反维生素A酸；

5.睡觉前，抹上较重的夜用保湿乳，使皮肤光泽。

胸部下垂阻击操

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，让上身向地面俯压，使胸部碰触到膝盖。