血糖高 胃病花样多等

一项研究指出，在所有做消化道内镜检查的受试者中，糖尿病患者镜下表现异常者最多，而自己感到不适的却较少。

该研究共纳入7770名受试者，其中722人患有糖尿病。经过统计学分析发现，在做消化道内镜检查的患者中，感到胃肠道不适的糖尿病患者为30%，非糖尿病患者的这一比例为35.4%。而在消化道内镜检查中，糖尿病患者的异常表现更为多样，如糜烂性食管炎、消化性溃疡及胃肠道肿瘤等，在已经出现并发症的糖尿病患者中，有39.2%的患者被发现结肠肿瘤，而没有出现并发症的糖尿病患者这一比例为24.5%。

这一研究提示，糖尿病患者可能更容易患消化道溃疡及胃肿瘤等疾病。

摘自《现代保健报》 李贺/文

老夫老妻多牵手

到了老年，夫妻间亲昵的动作少了，但专家认为，两个人牵手走路，不只是一种浪漫的象征，更是一剂长寿“良药”。

科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，老寿星多为恩爱的夫妻，而大多数老年夫妻生活中都有一个共同的习惯，就是牵手。日本厚生省人口调查结果更进一步对此予以佐证，离婚、丧偶者与和睦美满、经常牵手的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。

哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任田晓彦分析认为，老年人牵手不仅仅是一个简单的动作，也是相互关心的传递。外出过马路时牵手可以给彼此安全感，情绪激动时牵手可以避免恶性情绪刺激，失落时牵手可以互相安慰。夏日黄昏，老两口牵手走在草坪花丛间，无疑是种很好的养生之道。

摘自《生命时报》 宋微/文

吃莓果防衰老

最新出版的《神经学年报》上的一项研究称，摄取较多蓝莓和草莓的女性，因老化所导致的认知能力下降速度要比一般女性慢，延缓认知功能衰退的时间最长可达2.5年。

这是因莓果富含抗氧化剂类黄酮素，苹果、柑橘、茶、红酒与洋葱也含此成分。

摘自《健康时报》 曹淑芬/文

吃大餐后三小时脂肪到腰部

据英国《每日电讯报》报道，吃一顿大餐后需要松松裤腰带的人，会让脂肪在三个小时就到达腰部。牛津大学的研究者发现食物中的脂肪在几个小时内就会转化为身体最丰满部位周围的机体组织。

研究者建议人们将腰围控制在身高的一半以下。

摘自《健康时报》 臧恒佳/文

假期时光为何过得飞快

欢乐美好的时光总是稍纵即逝，相信大多数人都会有这样的感受。据英国《每日邮报》报道，在最近召开的英国心理学年会上，心理学家为这种现象找到了科学依据。他们认为大脑会采用完全不同的方法来判断时间的流逝。当人们对过去的时光进行回想时，对时间长短的评估是根据那段时间汇集了多少件新鲜事决定的。普通人在两周的工作日内，只会在记忆中增加6～9件新鲜事，因而会感到日子过得缓慢乏味。一旦到了假日，记忆会在一天内突然增加很多新鲜事，记忆的存储空间很快就被填满，当大脑对这段时光进行回忆时，就会觉得经历了很多，从而认为时间过得特别快。所以，心理学家建议，如果觉得平时上班过得太慢，就尝试改变一些固有的行为方式，如选择另一条路线去上班、提前一站下车步行去办公室、每天午餐都换些花样等，让记忆多增加一些新事物。一旦掌握了大脑判断时间长短的方法，生活中就会少一些无聊与焦虑，多一些欢乐与充实。

摘自《生命时报》 臧恒佳/文

揭秘梦游现象

美国斯坦福大学医学院的科学家发现，大约3.6%的美国成年人容易出现梦游现象。这一比例比以前人们想象的要高。夜间游荡还与抑郁症、焦虑症和强迫症等精神疾病有关。

研究发现，患有抑郁症或强迫症的受访者梦游的可能性分别比没有这些病的人高2.5倍和2.9倍。服用SSRI（选择性5—羟色胺再摄取抑制剂）类抗抑郁药的人每月梦游两次以上的可能性要比普通人高出两倍。

威斯康星医学院教授、睡眠医学系主任塔克·伍德森博士说：“梦游确实是一种非常有趣的现象，因为这表明大脑各部分处于不同的状态——从某种意义上说，部分大脑醒着，部分大脑却睡着了。”

摘自《参考消息》

补镁或可降低血压

英国赫特福德郡大学日前发布公告说，长期以来医学界对补镁是否有确切的降血压功效没有定论。为此，该校研究人员综合分析了过去22项相关试验的结果，其中含有1000多名接受试验的志愿者的资料。研究人员说，如果把所有的资料汇总起来，还是能看出补镁有比较明显的降血压作用。

分析显示，如果每天补镁量在370毫克以上，可以降低收缩压3～4毫米汞柱，降低舒张压2～3毫米汞柱。并且随着补镁的剂量增加，降血压效果会更明显。

现代社会中许多人患有高血压，这会加重冠心病等疾病风险并导致死亡率上升，因此研究人员认为，补镁降血压的方法值得推广，会有助于降低相关人群的患病和死亡风险。

摘自《当代健康报》郭军/文

握力锻炼能降血压

很多人静坐休息时，手里喜欢握个压力球，锻炼手臂的力量。这个看似简单的小活动，其实还有降血压的作用。近日，发表在《高血压》杂志上的一项研究发现，每天挤压10分钟压力球，可能是一种治疗高血压的新措施。

加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员通过研究发现，每周进行3天握力锻炼，每天10分钟，坚持8周后，受试者收缩压（单位：毫米汞柱）平均从125降到120，舒张压（单位：毫米汞柱）从90降至87。

研究人员称，由于“心脏泵”对血管的调节作用，刚开始做握力锻炼可能会使血压轻微上升，但长期坚持下去血压就会下降。

摘自《生命时报》 李勇/文

不遵医嘱吃药 死亡风险高

英国最新研究发现，擅自吃降糖药的糖尿病患者，死亡风险明显增加。

英国加的夫大学克雷格·居里博士与其同事在社区医疗中心抽取了近1.6万名2型糖尿病患者的病例，这些患者正在接受胰岛素或（和）口服降糖药治疗。经分析发现，不坚持看医生的患者多是烟民、中年患者、糖化血红蛋白值较高者。另外，在调整研究的变量后发现，经常不遵医嘱用药、不按时复查的糖友，死亡风险都明显增高。

摘自《生命时报》 廖岩/文

运动疗法可缓解阿尔茨海默症

日本京都大学一个研究小组日前说，他们通过动物实验发现，比起饮食疗法，运动疗法对改善阿尔茨海默症的记忆障碍更加有效。

研究小组通过基因操作获得患有阿尔茨海默症的实验鼠，并让它们记住在水槽中游泳的路径，然后连续5个月喂食脂肪含量在60%的高脂肪食物，在后两个半月里让一部分实验鼠在仓鼠轮子里运动，另一部分则不经常运动。

游泳测试发现，吃高脂肪食物的实验鼠中，不常运动的实验鼠需要花费约35秒才能游到终点，经常运动的只需要16秒，常运动的实验鼠脑内B淀粉样蛋白的蓄积比不运动的少约50%。

另外一组对比实验发现，如果实验鼠不运动，但一直吃脂肪含量只有10%的普通食物，游泳测试需要约25秒，而吃普通食物并保持运动的实验鼠需要约17秒。

因此，吃高脂肪食物的实验鼠，只要保持运动，记忆力也达到了吃普通食物实验鼠的水平。只控制饮食脂肪含量、但不运动的实验鼠，记忆力则明显不如保持运动的实验鼠。

摘自“新华网” 蓝建中/文

黄芩汤有助于减轻化疗副作用

科学家经过研究发现，黄芩汤能有效减轻化疗的某些副作用，包括腹泻、恶心、呕吐等症状。黄芩汤是中医经典方剂。

黄芩汤还有助于增强结肠癌的治疗效果，对患肿瘤动物的试验已经证明，与单独使用化疗药物相比，用化疗药物配合中草药治疗能够使肠细胞更快地修复。

这种被科学家命名为PHY906的草药配方有可能取得突破进入美国主流疗法的行列，这对应用于传统民间医学的以植物为主的药品来说非常罕见。由耶鲁大学肿瘤研究专家郑永齐领导的科研小组正计划开始第二阶段的临床试验，以研究PHY906对结肠癌患者的疗效。

在四味草药配成的黄芩汤方剂中，科学家目前已鉴定出62种活性化学成分，这些成分显然需要共同作用才能起效。

摘自“食品伙伴网”

性爱时开着灯能提升性爱满意度

近日，发表在《性行为档案》杂志上的一项法国研究指出，性爱时开着灯，更能提升性爱满意度。

法国性学家和心理学家共同完成了这项调查。通过网络问卷，发现90.56%的夫妻都倾向于性爱时开着灯，但灯光不宜太强，柔和的床头灯最佳。接受调查的人表示，性爱时有点灯光，可以增加双方的视觉刺激，更容易产生性兴奋，还能及时观察对方的反应和需求，及时改变性技巧，对情感交流也更为有利。

调查还发现，性爱时最适合的灯光颜色依次是橘红色、深蓝色、紫色。橘红色灯光最能营造出暧昧、朦胧的感觉，让人想到月色。深蓝色能给人静止、平缓等感觉，最好配合暖色调床单使用。紫色代表着神秘、高贵、浪漫，会让人产生无限遐想。有条件的话最好选择亮度可以调节的灯具。

摘自《生命时报》 李永姜/文

穿打底裤最伤胃

很多女性喜欢穿打底裤，但过紧的内衣会带来意想不到的副作用。

近日刊登在英国《每日邮报》的文章称：穿打底裤对下腹施加的压力会导致胃酸反流到食管，导致烧心（胃灼热）。久而久之会引起炎症和溃疡。

患有胃酸反流和肠易激综合征的女性更会因为穿了打底裤而加重病情。

摘自《健康时报》

按年龄段选择锻炼方式

研究表明，老年人特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。

55～60岁 一周3次中等强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年性痴呆的可能性减半。

60～65岁 每周快走五六个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。

65～75岁 参加低水平的力量练习，可使大脑思维和走路能力得到显著改善。如举哑铃、拉单杠、做下蹲起等。

75岁以上 如有认知障碍，最好一周进行4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极拳，或坚持用小区健身器材活动身体，可明显提高认知能力。

摘自《福建老年报》

细菌会“集团作战”

小小细菌能造成大面积感染，一个重要原因就是它们会“集团作战”。英国一项新研究显示，细菌之间能够“互通声气”，等到细菌群体达到一定规模后再集体释放毒素从而更有效地造成感染。研究人员认为，如果能干扰这个过程，也许可带来新的抗菌疗法。

英国诺丁汉大学等机构研究人员日前在美国《国家科学院学报》上报告说，他们利用绿脓杆菌进行了实验，这是一种很容易造成伤口感染的细菌。研究人员通过控制培养环境，培养出一些含个体细菌数量不等的菌群，结果发现，细菌在群体大小不等的时候释放毒素的行为并不一样。

研究人员斯蒂芬·迪格尔说，这些细菌采取了一种“集团作战”策略，即在菌群中细菌数量较少的时候，它们并不释放毒素：而当细菌数量达到临界点时，它们就开始集体释放毒素，这样可帮助它们“攻克”一些比较难对付的免疫防御机制。

摘自《光明日报》 黄堃/文

女性比男性更浪漫

根据一项基于300万手机用户数据的新研究表明，女性比男性更倾向全身心投入维持双方关系，更注重浪漫。

这项发表在《科学报告》杂志上的研究表明，女性更容易改变关注的焦点，她们一生中从关注伴侣、孩子再到孙子女；而男性在结婚最初7年打电话较频繁的是给妻子，之后把焦点转移到朋友身上。

英国牛津大学教授罗宾·邓巴说，双方关系的维护和投入对女性更为重要，这表明女性易被浪漫关系推动。

摘自《健康时报》

婴儿打针痛 吃糖不管用

新生儿通常会被给予微量糖分来缓解短暂而痛苦的医疗程序，如采集血样或注射抗生素。但发表在《柳叶刀》上的一篇研究指出，事实上这种方法没有效果。

该研究对59名新生儿进行了常规足跟刺试验，并记录了他们脊髓和大脑对疼痛的反应。结果显示，即便吃了蔗糖，他们仍感觉不适。

研究参与者、伦敦大学的丽贝卡·斯莱特说：“虽然对蔗糖带来的作用仍不清楚，但建议不要常用。”

摘自《健康时报》 杨诚/文

常玩手机 面颊下垂

在地铁、公交车上，经常能见到低头拿着手机看小说、玩游戏的人。据英国美容专家称，长时间低头玩手机、iPad等，除了会使肩颈、视力疲劳外，还会导致面部皮肤和肌肉失去弹性。

英国整形外科学会主席马尔科姆·罗斯博士表示，下巴和下颌轮廓是人体最先出现老化的部位。不当的姿势，如长期低头、垂肩等，容易引起面颊松弛、双下巴及嘴角纹（从嘴角延伸到下巴的皱纹）的出现，让衰老提前到来。如果一个人长时间坐着，头轻微前伸，眼睛紧盯着手机或电脑，他的颈部肌肉就会缩短，因此对双颊的拉力增强，导致面颊和下巴下垂。专家建议，使用手机或iPad等时，应每隔几分钟变换一下姿势，或前后左右扭动脖子、上下耸肩等，以放松身体。

摘自《生命时报》 李方路/文

除鸡眼半夏有良效

鸡眼是一种局限性圆锥状角质增生物，尖端深入皮内，基底露于表面，呈圆形似鸡眼而得名。本病常生长于足趾及足底前端，行走或按压时有疼痛感。多因穿过紧的鞋子或足骨原有畸形，致使足部皮肤长期受刺激而引起。中医认为鸡眼是由于足部长期受压，气血运行不畅，肌肤失养所致。采用单味中药半夏外敷治疗，往往可获得满意效果。

方法：取半夏5克，研为细末，备用。用药前洗净患处，消毒后用手术刀削去鸡眼角化层，呈一凹陷状，放入半夏末，外贴胶布固定。5～7天后，鸡眼坏死脱落，长出新生肉芽组织。再过数日可痊愈，且治愈后不易复发。受鸡眼困扰者不妨一试。摘自《家庭保健报》

阿奇霉素会提高死亡风险

美国研究发现，一种常用来治疗支气管炎、肺炎、耳部感染和性病的抗生素——阿奇霉素会提高死亡风险。

《新英格兰医药杂志》刊文，患者在服用阿奇霉素的前5天，死于心脏疾病的风险是没有服用阿奇霉素的人的2.5倍。

美国范德堡大学的研究人员对348000名服用过阿奇霉素的患者同另外数百万名服用阿莫西林或没有服用任何抗生素的患者进行对比研究。结果发现，服用阿奇霉素的患者的死亡风险较高。

摘自“国际在线”

钙片吃得过多 增加心肌梗死风险

德国与瑞士科学家共同研究发现，钙片摄取过多，会使心肌梗死发病率增加86%。专家建议从食物中摄取钙质，每日不应超过1000毫克。

该研究在23980名德国人中进行，他们的年龄为35～64岁。研究发现，额外补充钙片的人群，发生心肌梗死的概率，比不补充的人，至少高出86%。

研究人员推测，过量摄取的钙质进入人体，有可能会沉积在血管内，引起血管硬化，进而造成心肌梗死。

营养师建议，从食物中摄取钙质最健康，如叶菜类、牛奶、小鱼干都是不错的选择。若是直接吃钙片，每天也最好控制在1000毫克以内。市场上的钙片，一片就含有500毫克以上的钙质，所以很容易超量摄取。如果想额外摄取钙质，应首先咨询医生。

摘自“食品伙伴网”

醋确有降血压效果

日本科学家通过实验证实，食醋具有抑制血糖升高的作用。《日本产业新闻》还报道了醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑卒中和肝病等都有一定效果。

高血压是当今最常见的疾病之一，老年人更易患高血压，但近年来15～20岁年龄组发病率升高了1倍多。这是因为随着生活水平的提高和工作节奏的加快，造成不良饮食习惯等引起的。

中华民族有着近2000年的吃醋历史，民间熟知喝醋有益健康，能预防高血压等疾病。醋中含有多种氨基酸和有机酸，可降低体内氧化脂质水平，降低胆固醇，并且能溶解动物食物中的钙质，促进人体对钙、磷的吸收，缓解疲劳，软化和扩张血管，有效预防高血压、高脂血症、动脉粥样硬化。每日喝醋15毫升，一两个月后血压可明显下降。

摘自《中国食品报》

维生素B₁₂可预防膀胱癌

《英国癌症杂志》近期发表的一项研究表明，经饮食摄入的维生素B₁₂可能对膀胱癌有预防作用，而摄入加工肉类可能会增加患膀胱癌的风险。

经饮食摄入的维生素B₁₂与膀胱癌发病风险呈负相关，而摄入水果或蔬菜与患膀胱癌无关。

摘自《健康时报》 魏冬/文

人体需要自然光

对人来说，光和食物、空气、水一样，是不可缺少的。随着人类社会的发展，有越来越多的人需要在室内工作，而室内通常使用荧光灯或其他电灯照明。而这些灯缺少自然光中的某些辐射线。

研究发现，光刺激对人体有着重要的影响。生活在北极圈内的爱斯基摩妇女，在黑夜漫长的冬季里，没有月经，也不会受孕；生活在赤道附近的人们，性成熟比北半球的人要早。

有关专家认为，我们的祖先在室外生活的时间较多，他们所接受的是全光谱自然光的照射，人类正是在这样的环境中，形成了人体许多生理功能；而现代生活使我们中许多人受到非自然光的照射，这也许是导致某些疾病产生的原因之一。

摘自《健康》 柯春荣/文

脑卒中患者康复 试试功能性电刺激

脑卒中患者的生活受到很大的影响，而康复训练给其带来了一线希望。

脑卒中患者不妨用功能性电刺激疗法进行康复训练。通过低频脉冲电流刺激肌肉，诱发肌肉运动或模拟正常的自主运动，从而达到改善或恢复肢体功能的目的。

与传统的康复训练相比，这种恢复模式以功能导向为主，见效快，不仅能弥补传统训练中的不足，减轻残障程度，还可以有效减少因无法自理而带来的心理伤害。

摘自《健康时报》 燕铁斌/文

邻里关系好 幸福感强

据美国“心理中心网”报道，与左邻右舍关系处得好，会让你生活更满意、更幸福。

英国研究人员对7500名受试者的生活状况进行了回顾性研究，包括工作状态、学习情况、婚姻情况、生活环境等，并每隔4年进行一次生活满意度和幸福感的综合评估。结果显示，稳定平和的生活环境，比如家庭成员关系和睦、社区氛围和谐、与邻居关系融洽、较少转学等，能显著提高人们对生活的满意度。

研究负责人克里斯·博伊斯博士表示，个人经济收入等仅能解释不到10%的生活满意度差异，人际关系等外部因素发挥着更大的作用，而且还会影响一个人的性格。

摘自《生命时报》 臧恒佳/文

吃鸡蛋可缓解抑郁症

日本研究人员发现，鸡蛋中含有能够缓解抑郁症的营养成分。该研究小组表示，将继续研究，找出具有该功效的成分，了解其作用机制。

该研究小组给活动力低下呈现抑郁症症状的实验鼠喂食了1个月的液体鸡蛋，并测量了实验鼠连续游泳时间。结果发现，没有喂食鸡蛋的实验鼠很快就放弃划水，而喂食了鸡蛋的实验鼠连续游泳的时间达到前者的1.3倍。科研人员研究后发现，喂食了鸡蛋的实验鼠脑部前额皮质内能够缓解抑郁症症状的一种名为色氨酸的氨基酸含量有所增加。

该研究小组认为，鸡蛋中的某些成分增加了这种氨基酸，在一定程度上缓解了实验鼠的抑郁症症状。

古濑教授表示，尽管此次的实验中仅使用了鸡蛋，但这次实验的结果凸显了饮食的重要性。目前抑郁症普遍采用药物治疗，但是通过改善营养状态，可以减少药物用量。

摘自“食品伙伴网”

鲜梨粥能降火

这段时间很多人感冒，喉咙和嗓子干痒，可以煮点鲜梨粥喝。

准备鲜梨两个，去皮、去核后用榨汁机打成泥状，再和少量粳米、冰糖以及水一起放在锅里熬粥。煮好的鲜梨粥每次放温之后再吃，每天分六次吃完。鲜梨粥有生津润燥、清热止咳的作用。另外，将白萝卜、藕和梨一起榨成汁，调入适量的蜂蜜饮用，润肺祛痰的效果很好。

摘自《健康时报》

食物闻着越香吃得越少

一项新研究发现，有些食物闻着越香甜，吃得就越少。

研究人员让参试者吃香草味蛋糕，与此同时向参试者鼻孔里吹不同浓度的蛋糕香气。结果发现，参试者闻到的蛋糕香气越浓，他们品尝的蛋糕就越少。反之亦然。

研究人员分析指出，浓烈的蛋糕香味可能会向大脑发出“该食物高脂肪高热量，不宜多食”的信号。该研究表明，人们在吃香浓食物的时候，每一口都会吃得少。小口进食有助于让人们更快地获得饱腹感，进而降低食物总摄入量，有助于肥胖者减轻体重。

摘自《生命时报》 徐澄/文