常穿高跟鞋当心乳房下垂等

金也

高跟鞋与乳房下垂似乎风马牛不相及，然而据美国《女性健康》杂志最新报道，脊椎弯曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎弯曲的原因之一就是长时间穿高跟鞋。

健康专家经常告诫女性，坐直身体方可保持良好姿势。而当你总是保持低头垂肩姿势（比如操作电脑或者开车等）的时候，胸部肌肉其实会僵硬，进而将肩部下拉，导致永久性弓腰驼背。其结果不但造成姿势不雅，更严重的是增加上脊椎压力，导致颈脖、后背和肩膀疼痛。不良姿势不仅仅包括弓腰驼背，惯于久坐还会导致臀部肌肉功能失常，造成骨盆前倾，下腹外凸，即使不肥胖也会形成假性啤酒肚。

美国国家体能协会体能教练员蕾切尔·科斯格罗夫表示，高跟鞋会导致脚踝肌肉紧张，如果长时间穿高跟鞋，那么肌肉紧张会延伸至腿部及腰部。腰部肌肉紧张时，会造成弓腰驼背和乳房下垂加重。

专家表示，人体从头到脚是一个相互关联的肌肉群。一个地方出了问题，必然会形成连锁反应。建议广大女性采取以下措施，防止不良姿势。

总是坐直身体 这听上去很简单，但务必时刻牢记在心。当你伏案工作或开车时，每隔几分钟应该提醒自己是否坐姿正确。实际上，人们坐的时间一长就往往会不知不觉地弓腰驼背。这时不妨采取以下小技巧：经常耸肩；假设胸口与天花板有根吊线，迫使自己坐直身体；收缩腹肌。

每天练习提臀 增强臀部肌肉收缩功能，使盆腔处于正常位置。具体动作包括：平躺在地板上，双膝弓起，双脚平放在地板上，双臂展开。臀肌收缩，臀部抬起，使身体从肩膀到膝盖保持直线，保持姿势5秒钟，然后身体降低至起始位置。每天做两三组，每组动作重复12次。

扩胸运动 扩胸运动可以拉伸放松胸部肌肉。具体动作包括：臂部靠门框，掌心向前，五指分开，肘部弯曲成直角。然后，向前跨步，胸部及肩膀前部肌肉有拉伸感。保持30秒，然后换另一侧手臂，重复同样动作。每天可以做4组练习。

人工流产后该如何保养

赵天为

人工流产，顾名思义是通过人工的方式终止妊娠，最多见的是终止10周之内正在发育中胎儿的生长。目前我国使用的方法是：负压吸引术、药物流产。这样的手术在医院的门诊就可以完成，除非有特殊疾病需住院完成，一般不用住院。

由于妊娠是一个正常的生理过程，为了胎儿的发育，为了母亲在妊娠期间的健康，母亲的身体因为胎儿的存在，其内分泌系统、循环系统、消化系统、排泄系统、精神神经系统等，发生了一系列变化，这些微妙的变化往往是我们不易察觉的，但是在一天天地改变着孕妇的身体而逐渐适应胎儿的存在。

当妊娠后身体的这些变化由于人工流产戛然而止时，就会给惯性发育的身体造成极大的伤害。

如果人工流产后不能很好地进行身体调理，会继发盆腔炎、输卵管炎、宫颈炎等妇科疾病。多次人流还会加速乳腺癌、不孕症、习惯性流产、子宫内膜异位症、内分泌失调、免疫功能低下、性冷淡的发生。因此人工流产后应认真做到以下几点：

1 注意休息：人工流产后，国家规定计划生育假为2周。在这两周中尽量卧床休息，多睡觉，少活动。在手术中会有出血，子宫会有创面，对身体是一次大的创伤。因此要经过很好的休息才能得到恢复。要注意一个月之内不要从事重体力劳动和大运动量的活动。

2 补充营养：人工流产后应该吃些营养丰富、均衡的饮食给以补养，使身体快速恢复健康。可多吃肉、蛋、奶、豆类食物，五谷杂粮，新鲜蔬菜，补充恢复时所需要的蛋白质、叶酸、维生素等物质，促进身体尽快康复。

3 调节心理：终止妊娠对女性来说一般是一件很愧疚的事，往往会造成心理阴影，甚至终生自责。因此手术后男方和家人应该更体贴，更爱护。本人也要不断开导自己，既然已经决定了终止妊娠，就不要后悔和自责，将这一页翻过去，认真调养，重新开始。

4 讲究卫生：人工流产术后宫口是开张的，细菌病毒会经过阴道、宫颈直接上行到子宫腔，易造成阴道感染、宫颈感染和官腔感染。由于女性特殊的解剖关系，还会造成输卵管发炎、盆腔炎、腹膜炎，甚至败血症，危及生命。因此要注意外阴卫生，同时在一个月内禁止盆浴、禁止游泳。

5 认真避孕：流产后一个月之内严禁性生活，因为子宫在逐渐复原，内膜在修复创面，性生活会造成感染。对于近几年不准备要孩子的夫妇，应该采取长效避孕措施，如放环，当想要孩子时取出就可以怀孕。如果近期准备要孩子的，要采取工具避孕。