教学技巧原地侧向上步单手肩上掷远

贾利军

原地侧向上步单手肩上掷远（以下简称原地侧向掷远）是北京版五年级体育投掷单元的教学内容，可以发展学生的投掷能力，提高全身协调用力的能力，培养学生良好的合作意识、安全意识。但由于原地侧向掷远时是一个完整连贯的用力过程，以及比较抽象的出手角度和最后用力问题较难理解，且练习过程中存在一定的安全隐患，致使教学质量不高。

针对高年级学生具有一定的探究、分析以及自主练习的能力，教学中，教师可以通过专项诱导、目标激励、器械纠正等手段，调动学生练习积极性，引导学生逐步地掌握投掷技能，并通过学生间的互助、探究，完善投掷动作，发展学生投掷能力，避免安全隐患的同时有效提高教学质量（如表1）。

本课为第一课次，教学重点为：蹬转挺挥投的用力顺序；教学难点为：肩上屈肘。

一、专项诱导

在安排专项练习内容时，可以结合学生喜欢游戏、勇于进取的心理特点，把教学重、难点内容进行游戏化处理，既可以激发学生学习的积极性，还可以分散教学重难点，让学生在潜移默化中初步尝试、体验重难点动作，缓解基本部分教学压力。做完准备活动之后，教师可以调动学生：我们做个小比赛好不好？看看谁可以把小布条抽响！引导学生练习“甩鞭子”，即肩上屈肘的鞭打练习，体验肩上屈肘、快速出手的重点动作。之后，教师引导学生尝试：我们把“鞭子”抽得真响！咱们再利用小布条再玩一个小游戏——“拉满弓”好不好？即学生两人一组前后站立，前面的同学左肩正对前方，右臂持布条一端自然后伸，双腿微屈；后面的同学站在前面同学右手的位置，手握布条的另一端；开始后，前面的同学利用蹬地、转体、挺胸、向上挥臂的动作将布条拉直，初步体验转体引球的用力顺序及肩上屈肘的动作。最后，教师可以继续调动学生：我们大家在“拉满弓”后，能把甩鞭子的动作连接上么？看看大家还能不能把鞭子抽响！以此使学生练习完整的徒手投掷过程。

二、教学顺序

专项练习之后，教师可以引导学生：我们刚才利用布条练习了“拉满弓”“甩鞭子”结合的方法，如果我们把布条换成沙包会发生什么呢？之后组织学生自主尝试投沙包的练习。学生练习几次之后，教师设疑：为什么我们的沙包投不远呢？让学生带着问题练习并讨论，之后教师总结、示范，并利用挂图讲解动作，强调用力顺序和肩上屈肘，讲授后，教师指挥学生练习，随时提示学生要领，帮助学生完善动作。当学生初步掌握动作方法之后，教师安排学生分组练习和比赛。

三、讲解技巧

高年级学生具有一定的抽象理解和总结概括能力，因此，在讲解、示范中，可以采用“浓缩”的方法，提炼、概括出各个环节的动作要领，帮助学生简化和理解动作。具体要领如下：

(1）持沙包方法：四指抓球，小拇指自然顶在球的下方，掌心空出。

(2）预备姿势：左肩侧对投掷方向，右臂经下自然后伸，眼看前方腿微屈。

(3）投掷方法：右脚用力来蹬地，蹬转挺挥来引球，行至肩上要屈肘，鞭打快速发力投。

教师示范之后，可以结合挂图，把每个环节的重难点动作进行讲解，并结合评价，重点强调“蹬转挺挥投”的用力顺序及肩上屈肘的方法和位置，一定要注意肘关节不要外展。

四、“捡包”策略

投掷教学中，由于练习时投掷和捡沙包过程有一定的危险性，因此教师经常采用指挥投掷、指挥捡包的方法，这虽然在一定程度上可以避免安全隐患，但是存在很强的强制性，造成学生间的交流、互动，以及练习密度和运动量严重不足。因此，教学中可以结合高年级学生具有一定学习和探究分析能力的特点，把投掷练习和丈量方法相结合，在学生投掷后，用跨步的方法捡沙包，自主丈量、估算每次的投掷距离。这样不仅可以让学生通过投掷距离反思自己的动作，还可以有效提高练习密度，利用跨步增加运动量。具体方法如下：教师讲解示范动作之后，教师在指挥练习时，调动学生：我们没有尺子，能不能用其他方法简单估算一下自己投掷的距离；然后教师总结：我们大家可以利用跨步的方法，从投掷线向自己掷出的沙包跨步，每步大约一米左右，估算自己的投掷距离，并用距离来校对自动作的好坏！然后在教师的指挥下练习投掷和跨步捡球；最后，在分组练习时，就可以利用这种方法，由小组长指挥进行练习，既可以避免安全问题的出现，提高运动量，还可以利用目标激励，调动学生主动练习、超越自我、积极反思的热情，从而促使学生不断完善动作，争创佳绩！

五、器械纠正帮助

1.出手角度

在投掷线前设置从低到高“高度线”，学生结合自己身体高度站在不同位置（低对低，高对高），教师简单的进行调整，保证每人的出手角度为40度左右。开始后，学生争取将沙包投过高度线，以此纠正出手角度的问题。这样的高度线，可以有效解决出手角度的抽象性，给学生一个直观的概念，便于学生自主选择，规范出手角度，使练习更具有针对性。

2.肩上屈肘

学生掌握动作有快有慢，接受较慢的学生可以继续利用布条，练习“拉满弓”。还可以在分组练习时，学生自己根据投掷距离以及小伙伴的建议，选择该项内容进行练习，体会转体、挺胸后的引球方法，并利用布条的牵引控制形成肩上屈肘，进一步纠正完善动作。有一部分同学对动作影响记忆较快，可以在自己反思和小伙伴建议的基础上，研究挂图上的动作，利用视觉记忆动作用力顺序以及肩上屈肘的时机，以此纠正自己的动作技术。

六、教学内容搭配

本着学以致用以及合理利用器材的原则，教学内容搭配时，可以选择“投沙包”的游戏。即在场地上画出5米×3米（女：4米×3米）的区域，攻防同学站在较长线的顶端，利用沙包击打守方颈部以下的位置，打中一人且沙包落地，该队员出局，攻方进区击打无效；守方同学在不出区的情况下，可以自由躲闪，若利用身体接住沙包得一分，也可以复活一名队友。在3分钟之内，守方没有出局的同学得一分，再加上接包得分为最终成绩，之后两组轮换；没达到规定时间守方全部出局记零分，马上进行攻守双方调换。这样，不仅可以把投掷技术进行巩固完善，还可以很好地进行实战运用，有效提高课堂教学质量。

以上方法的运用，不仅可以避免安全隐患的发生，有效提高学生练习密度，增加运动量，还可以增强练习的针对性，解决重难点和易犯错误，引导学生分层递进的掌握动作要领，加快技能教学进度！