一早之计在于慢

都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时你的筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍在于慢。

1.慢起床。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，呈半卧位，用手指梳头100下。再将双脚移至床沿，静坐1分钟。

2.慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过猛。

3.慢饮水。经过一晚上的代谢，早晨必然口干舌燥。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，喝250～300毫升即可。