啦啦操运动对女大学生健康体适能的影响

郑瑾，刘美凤

（常熟理工学院体育部，江苏常熟 215500）

啦啦操运动对女大学生健康体适能的影响

郑瑾，刘美凤

（常熟理工学院体育部，江苏常熟 215500）

对受试者进行舞蹈啦啦操和技巧啦啦操锻炼，在锻炼前后分别对健康体适能的各项评价指标进行测试，结果表明：长期坚持系统的啦啦操锻炼，可以改善女大学生的健康状况，有效提高女大学生的健康体适能水平.

啦啦操；女大学生；健康体适能

1 引言

近年来，大学生的各项身体素质出现明显下滑的趋势，体质健康状况已受到相关部门和社会各界的广泛关注.因此，提高大学生健康水平，促使其形成健康的生活方式，是学校体育工作的重要部分.对健康的评价，从不同的视角出发会有不同的评价方法和指标，体育上较常用的是“体适能”这个指标.体适能是机体适应环境（包括自然环境和心理环境）的一种能力，是评价健康的一个综合指标，是满足生活、工作及娱乐需要的能力，是预防疾病、促进健康、提高工作和学习效率的根本保证.体适能由健康体适能、技能体适能、代谢体适能三部分构成.其中健康体适能可以由心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性五方面进行评价（见表1）.

在我国，啦啦操运动是新兴项目，近几年发展十分迅速，其独特的魅力深受广大女大学生的喜爱，很多高校开设了啦啦操的公共体育课以及选修课.啦啦操运动可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两大类.舞蹈啦啦操又分为花球、爵士、街舞等形式；相对于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操的难度更大，翻腾类、抛接类、托举类、金字塔类等技术动作较多.体适能的发展需要积极参加体育锻炼，只有规律性的体育锻炼才能达到最佳的体适能，长期坚持参加啦啦操锻炼，能够提高女大学生健康体适能水平.

表1 体适能的分类[1]

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

普通高校非体育专业女生46名，其中27人参加舞蹈啦啦操组，19人参加技巧啦啦操组，具体情况见表2.

2.2 研究方法

2.2.1 实验法

（1）训练时间：舞蹈啦啦操组每次90分钟，每周3次，共9周；技巧啦啦操组每次100分钟，每周2次，共12周.

（2）训练内容：国家体育总局体操运动管理中心审定的《全国啦啦操规定套路》（第一套）的舞蹈啦啦操一级套路（花球舞蹈）和技巧啦啦操一级套路.

（3）实验方案：对训练前和训练后的各指标进行测试，然后对测试数据进行统计处理，对测试结果进行对比分析.

（4）指标测试：共进行9个指标的测试，其中身高体重、肺活量、握力、坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、台阶实验指数7个指标完全按照《国家学生体质健康标准》的方法和要求进行测试；脉搏的测量采用安静时每分钟脉搏的次数；肱三头肌皮褶厚度采用卡尺进行测量.

2.2.2 数理统计法

运用Excel2003软件、SPSS13.0软件对数据进行统计学处理.

表2 研究对象情况一览

3 结果与分析

锻炼前后各项指标的测试结果见表3.

3.1 对心肺耐力的影响

心肺耐力包括台阶实验指数肺活量、脉搏3个子指标.由表3可知：舞蹈啦啦操组和技巧啦啦操组的台阶实验指数比训练前分别提高了5.8和7.6，经检验均具有显著性差异（P＜0.05）；肺活量比训练前分别提高了461.9 m l和639.5 m l，经检验均具有显著性差异（P＜0.05）安静时1分钟脉搏次数比训练前分别降低了2.2次和3.9次.由此可见啦啦操运动强度相对较高，运动员需要具备良好的有氧工作能力，经过一段时间的啦啦操锻炼，可以有效提高受试者的肺活量和台阶实验指数，增强机体在有氧运动中摄取氧和利用氧的能力，延缓疲劳出现的时间，对于改善女大学生的心肺耐力水平作用比较明显.

表3 训练前、后测试数据汇总表

3.2 对身体成分的影响

身体成分包括体重和肱三头肌皮褶厚度2个子指标.由表3可见，两组受试者的体重训练后比训练前仅仅下降0.3 kg和0.6 kg，经检验均无显著性差异（P＞0.05），说明体重变化不明显；而肱三头肌皮褶厚度训练后比训练前分别减少了3.3 mm和2.9 mm，经检验均具有显著性差异（P＜0.05）.从上述两个指标来看，经过啦啦操锻炼，受试者的体脂含量下降比较明显，而体重几乎没有变化，说明受试者的瘦体重有所增加.由此可见，啦啦操运动不仅可以有效减少女大学生身体脂肪的含量，达到“减肥”的效果，而且对于肌纤维的增粗、发展肌肉力量以及健美身型具有良好的作用.

3.3对肌肉力量的影响

肌肉力量包括代表下肢力量的立定跳远和代表上肢力量的握力2个子指标.由表3可见，两组受试者立定跳远的成绩训练后比训练前分别增加了8.4 cm和12.2 cm，经检验均具有显著性差异（P＜0.05）；握力的成绩比训练前分别增加了5.2 kg和7.4 kg，经检验均具有显著性差异（P＜0.05）.由此可见，训练后受试者上肢和下肢的力量素质均产生了较大幅度的提高，相对于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操中的托举、支撑、保护等动作对于力量素质有较高的要求，对于提高身体的力量素质具有比较明显的效果.所以，经过一段时间啦啦操的锻炼，可以有效发展女大学生的绝对力量以及爆发力.

3.4 对肌肉耐力和柔韧性的影响

如表3所示，两组受试者1分钟仰卧起坐的次数比训练前分别增加了9.6次和11.3次，经检验具有显著性差异（P＜0.05）；受试者坐位体前屈成绩比训练前分别提高了8.1 cm和6.4 cm，经检验具有非常显著性差异（P＜0.01）.啦啦操的运动强度相对较高，要求运动员需要具备良好的无氧工作能力，长期坚持啦啦操锻炼，可以有效提高身体的肌肉耐力素质，增强机体对疲劳的耐受能力.同时啦啦操运动还要求必须具备良好的身体柔韧性，所以对于发展女大学生身体的柔韧性具有非常显著的效果.

4 结论

经过一段时间系统的啦啦操锻炼，对于提高女大学生的心肺耐力、改善身体成分、增加肌肉力量、发展肌肉耐力以及柔韧性，具有比较明显的效果和积极的促进作用.因此，长期坚持系统的啦啦操锻炼，可以改善女大学生的健康状况，促使其形成健康的生活方式，能有效提高女大学生的健康体适能水平.

[1]陈佩杰，王人卫，胡琪琛，等.体适能评定理论与方法[M].哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，2005.

[2]沙晓林，周云，王松.体适能—青少年健康标志[J].南京体育学院学报，2009（4）：172-174.

[3]贾洪洲，刘爱英.体适能解析[J].河北体育学院学报，2008（2）：73-74.

[4]魏勇.体适能—学校体育的核心概念（上）[J].体育教学，2008（11）：64-66.

[5]魏勇.体适能—学校体育的核心概念（下）[J].体育教学，2008（12）：64-66.

[6]张弘，鞠海涛.啦啦操研究[J].体育文化导刊，2010（1）：31-33.

The Influence of Cheerleading on Female College Students’Health-related Physical Fitness

ZHENG Jin,LIU Mei-feng
(Department of Physical Education,Changshu Institute of Technology,Changshu 215500,China)

The subjects take dance cheerleading and skill cheerleading exercises,and the evaluation data of health-related physical fitness is tested before and after the training.The results show that long-time and sys⁃tematic cheerleading exercises can promote health state and improve the level of health-related physical fitness of female college students.

cheerleading;female college students;health-related physical fitness

G806

A

1008-2794（2012）08-0122-03

2011-12-06

常熟理工学院2010年青年教师科研启动基金资助项目“啦啦操对女大学生健康体适能影响的研究”（QS1014）

郑瑾（1980—），男，山东烟台人，讲师，研究方向：体育教学训练理论与方法.